كيفية التعامل مع الذنب

التعلم من أخطائه هو أحد أفضل أشكال النمو والوعي الذاتي ، لكن ليس لدينا هذا الوعي دائمًا. في معظم الأحيان ، عندما لا يسير شيء كما هو متوقع أو نتصرف سلبًا ، فإننا نحوله إلى شيء إثم.

؟ الذنب؟ إنه المصطلح المستخدم لتحديد المشاعر السلبية التي تنشأ عندما نرتكب خطأً يعتبر جادًا أو عندما نفعل شيئًا نتمنى أننا لم نفعله أو لم نفعله. ينشأ من مطالبة الناس بالكمال ، وكلما أراد الشخص أن يكون أفضل ، كلما كان أقل اعترافًا بالأخطاء.


عموما ، من يشعر مذنب يبحث عن طرق للفرار لتخفيف هذا الشعور بالأسف لاتخاذ الإجراءات اللازمة. إن التعامل مع الآخرين بشكل سيء ، والشكوى من كل شيء ، والإثارة ، والأكل القهري ، والإفراط في شرب الخمور ، وتعاطي المخدرات هي سلوكيات شائعة لأولئك الذين يحاولون إنهاء الكرب.

الحفاظ على الشعور بالذنب يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والخوف والعزلة والتغيرات العاطفية الأكثر خطورة. لذلك ، فإن أفضل طريقة هي مواجهة الحقائق وتعلم دعمها.

الخطوة الأولى من كيف تتعامل مع الشعور بالذنب هو إدراك أن الإنسان غير كامل ، حتى يتمكن من الخطأ في أي لحظة. فأنت بحاجة إلى فهم الفرق بين المسؤولية والشعور بالذنب. الشعور بالذنب يأتي من فكرة أن الأمور يجب أن تحدث كما نريد ، ولكن الحياة لا يمكن السيطرة عليها. تحمل المسؤولية هو معرفة كيفية تحمل مواقفهم ، حتى لو لم تكن جيدة.


حاول أن تكون على دراية بأصل هذا الشعور. ابدأ بسؤال نفسك: ما الذي يجعلني أشعر بالذنب؟ ثم قم بعمل قائمة بكل العيوب التي تشعر بها. هذا سوف يساعد على فهم أفضل للصراعات العاطفية الناتجة عنهم.

قد يكون الجزء الصعب هو النظر في المواقف التي نشأت فيها الذنب والتفكير فيما إذا كان من الضروري فعل ذلك. قم بعمل قائمة بجميع العيوب التي تشعر بها ، مهما كانت القائمة كبيرة ، افعلها! هذا سيساعدك على فهم مشاعرك وصراعاتك الناتجة عن الشعور بالذنب.

أعد التفكير في الحقائق وإذا كنت قادرًا على التصرف بشكل مختلف عنك. الهدف ليس البحث عن مزيد من الجناة؟ الشعور لا يغذي حتى الندم ولكن استكشاف الأسباب التي لا تزال تلوم نفسك.

بعد كل شيء ، تعمل الأخطاء أيضًا كالتعلم وبغض النظر عن العدد الذي يتعين علينا القيام به ، فما يهم حقًا هو الخبرات المكتسبة من خلالها. لكل شخص الحق في التخلص من غضبه عندما لا يذهب شيء كما هو متوقع ، ولكن عليك أن تفهم أن الأخطاء تحدث ، وأنظر كيف يمكن أن تكون درسًا ، والأهم من ذلك ، ألا تكررها.

كيفية التعامل النفسي السليم مع الذنوب والمعاصي | سيلفيديو0031 | د.أحمد عمارة (قد 2024)


  • خير
  • 1,230