سرطان الثدي هو النوع الثاني من السرطان الذي يسجل أكبر عدد من الحالات في جميع أنحاء العالم. في البرازيل ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (INCA) ، فقط سرطان الجلد غير الميلاني يصيب المزيد من الناس. في عام 2010 ، وفقًا للمعلومات الواردة من المعهد ، سجلت البلاد 49000 حالة إصابة جديدة بالمرض ، بالإضافة إلى 12852 حالة وفاة بسببه.
الأعداد الكبيرة التي تتبع أثر سرطان الثدي في البرازيل هي إلى حد كبير نتيجة للتأخر في تشخيص معظم الحالات.
الفحص الذاتي ، إلى جانب التصوير الشعاعي للثدي بعد 35 سنة؟ العمر الذي يتم فيه تسجيل أكبر عدد من الحالات - أمر بالغ الأهمية في مكافحة المرض ، وكذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي والسيطرة على الوزن.
تشير أخصائية التغذية السريرية وطبيبة الطب الطبيعي التقليدي ، ميشيل شوفرو كوك ، إلى تغييرات مهمة في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون إبقاء هذا المرض بعيدًا.
1؟ تناول المزيد من الألياف
الألياف ، وفقا لكوك ، ترتبط بمواد ضارة مختلفة في الأمعاء و "تجري" بها. خارج الجسم. إن إعطاء الأفضلية للحبوب الكاملة ، وزيادة استهلاك الفول ، بما في ذلك اللوز في القائمة وتناول بذور الكتان هي مجرد أمثلة قليلة على كيفية تناول المزيد من الألياف.
2؟ إعطاء الأفضلية للخضروات النيئة
يفضل تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف. عند طهيها ، فإنها تفقد الكثير من خصائصها المفيدة. في هذه الحالات ، على وجه الخصوص ، هناك تركيز عالٍ من الإندول - 3-كاربينول (I3C) ، وهو مادة مغذية نباتية قادرة على التخلص من الإستروجين الزائد من الجسم ، مما يقلل من فرص ظهور السرطان.
3؟ تقليل وجود الدهون الحيوانية في النظام الغذائي.
في دراسة بريطانية ، تم ربط الدهون الحيوانية بزيادة ظهور سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
4 زيادة استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3
تحارب أوميغا 3 مواد تسمى البروتاجلاندينات الالتهابية ، والتي تؤثر سلبًا على قدرة الجهاز المناعي على تحديد الأورام. أوميغا 3 موجودة في بذور الكتان وزيت بذور الكتان والأسماك المختلفة والجوز الخام ، على سبيل المثال.
5؟ إعطاء الأفضلية للمنتجات العضوية
هل تعتبر المبيدات مسؤولة عن العديد من الأمراض؟ وليس فقط سرطان الثدي. لذلك ، كلما كان ذلك ممكنًا ، حاول أن تستهلك منتجات عضوية ذات منشأ حر ثبت لهذه المبيدات.
6 راقب استهلاك السيلينيوم الخاص بك
تشير الأبحاث في جامعة أريزونا إلى أن مكملات السيلينيوم يمكن أن تقلل من مخاطر السرطان إلى النصف. يمكن العثور على السيلينيوم بكميات كبيرة في جوز البرازيل ، وبكميات أقل ، في السلمون والقمح وبذور عباد الشمس وكبد البقر ، على سبيل المثال.
7 شرب الشاي الأخضر
Epigallocatechin gallate ، مادة وفيرة في الشاي الأخضر ، يقلل الجذور الحرة ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالسرطان. إذا لم تكن قد أدرجت الشاي الأخضر في نظامك الغذائي؟ على الرغم من قيل الكثير عن فوائده الصحية؟ هذا عذر جيد للقيام بذلك.
الكشف المبكر عن سرطان الثدي .. وكيفية علاجه ؟ - د. نجلاء عبد الرازق (أبريل 2024)
- السرطان والوقاية والعلاج
- 1,230
