الأطعمة التي هي جيدة للبشرة

خلافا للاعتقاد الشائع ، العبارة الشهيرة والتقليدية؟ هل أنت ما تأكله؟ هذه هي الحقيقة الحقيقية. وذلك لأن صحة جسمك وبشرتك تعتمد بشكل أساسي على الأطعمة التي تتناولها يوميًا.

لذلك ، تحتاج إلى مضاعفة انتباهك ورعايتك والتأكد من أنك تعتني بنفسك حقًا. جلبت Le Baragosse بعض الخيارات ل الأطعمة التي هي جيدة للبشرة. التحقق من ذلك.

البروتينات التي تسمى الكولاجين والإيلاستين هي المسؤولة عن دعم الجلد. لهذا ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C والنحاس والكالسيوم أمر ضروري. الفواكه الحمراء ، على سبيل المثال ، هي خيارات رائعة لتضمينها في قائمتك ، لأنها غنية بالفيتامينات C.

وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية ليجيا كوجوس ، تحتوي الأوراق الخضراء على أدوية مضادة للسرطان. "الملفوف ، البروكلي ، جرجير ، السبانخ و الميريا ، على سبيل المثال ، تفضل الخصبة وتطبيع الجلد ، تنظيم التهيج والتهاب الجلد" ، تعليقات.

الأطعمة الغنية بالحديد ، بالإضافة إلى منع فقر الدم ، تجعل شعرك وأظافرك أقوى. "يجب أن تؤكل الفاصوليا والعدس واللحوم الحمراء ، مثل الكبد ، بالاشتراك مع الفواكه الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والليمون والأسيرولا والكاجو ،" يشرح طبيب الأمراض الجلدية.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم العديد من البثور ، يقترح خبير التغذية أيضًا تناول البابايا والجزر والفلفل والقرع ، لأنها مثالية لتنظيم التهيج المزمن. "بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة شديدة ، الرؤوس السوداء واتجاهات حب الشباب ، يوصى بالفيتامينات أ" ، يعلق ليجيا.

بالإضافة إلى تقديم لمسة خاصة أكثر للطبق ، تتمتع زيوت الزيتون البكر الممتاز بقوة مضادة للأكسدة. يقول ليجيا: "يقلل زيت الزيتون من جفاف الجلد ، ويحسن الشفاء ويساعد على الالتهابات".

في الصيف ، يساعد تناول الطماطم والبطيخ في منع تان. يقول طبيب الأمراض الجلدية: "يحافظ الجزر أيضًا على تان البشرة ، بالإضافة إلى وجود فيتامين A و E".

الفواكه التي تحتوي على فيتامينات C ، مثل البرتقال والليمون والماندرين والإسيرولا ، تعزز مناعة جسم الإنسان. يقول ليجيا: "أولئك الذين يستهلكون هذه الأطعمة أقل عرضة للكدمات والكدمات".

يمكن منع علامات التمدد غير المرغوب فيها والسيلوليت عن طريق التمرين ، لكن استهلاك الكولاجين يفضل ثبات الجلد. يقول ليجيا: "يوجد الكولاجين في mocotó والجيلاتين ويقاوم السيلوليت والجسم المترهل".

من الضروري تجنبه

وفقًا لـ Ligia Kogos ، يوصى بعدم تناول أنواع معينة من الأطعمة لضمان بشرة مثالية. هم: الكثير من الملح والكحول والأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة. يقول: "يجب أيضًا تجنب الكربوهيدرات الزائدة لأنها تسهم في السيلوليت والدهون الموضعية والهبوط".

الأطعمة المهمة لنضارة البشرة - رند الديسي - تغذية (أبريل 2024)