الأطعمة ضد دهون وجفاف الجلد

سواء في الأيام الأكثر دفئًا أو في الأيام الباردة ، يوجد أشخاص لديهم البشرة الدهنية أو الجافة للغاية. في كلتا الحالتين ، يوجد انزعاج ؛ بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي الزيت الزائد إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء ، ويمكن للبشرة الجافة للغاية أن تسبب تشققات الجلد وتقشيره بالكامل.

يشرح عالم الأمراض الجلدية كريستيانو تافا كاهرا أن البشرة الدهنية هي واحدة حيث يوجد إفرازات الزهم الزائد عن طريق الغدد الدهنية ، إما في منطقة T (الأنف والجبهة) أو عبر الوجه. وعادة ما تبدأ في سن المراهقة ، في كلا الجنسين ، ولكن يمكن أن تبدأ في مرحلة لاحقة ، وخاصة في النساء؟

يقول: "إن الجلد الجاف بالفعل" يتميز بكمية طبيعية من إنتاج الزهم ، ينقص أو يزداد ، ولكنه يصاحبه دائمًا انخفاض محتوى الماء في الجسم.

الحقيقة هي: اعتمادًا على نوع البشرة ، يجب أن تأخذ بعض الرعاية اليومية وتستهلك أنواعًا معينة من الأطعمة للمساعدة في ترطيب الجسم.

البشرة الدهنية

وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية ، هناك أطعمة تحفز إنتاج الغدة الدهنية. يقول: "يجب تجنب الأطعمة مثل حليب البقر والسكر والكحول ، واتباع نظام غذائي غني بالأحماض الأمينية والدهون ، سواء كانت غير مشبعة أو مشبعة أو محولة."

هذا لا يعني أنه يجب عليك استبعادهم من القائمة ، بل استهلكهم أقل كثيرًا. ولكن للتأكد من أن جسمك يحتوي على جميع الفيتامينات التي تحتاجها ، فأنت بحاجة إلى الحصول على مشورة من أخصائي التغذية ، الذي يمكنه ، جنبًا إلى جنب مع تحليل طبيب الأمراض الجلدية ، إعداد قائمة مثالية لبشرتك.

الثمار الحمراء ، مثل الفراولة والعليق والتوت ، غنية بالسيانيد وفيتامين سي. بالإضافة إلى مكافحة شيخوخة الجلد ، فهي تتحكم في الشحوم وتمنع تكوين البثور غير المرغوب فيها. يمكنك تضمينها في القائمة سواء في شكل الفواكه أو العصائر أو حتى الفيتامينات اليومية.

بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بالبراعة في القمح ، فإن الأخبار الجيدة: فهي غنية بالزنك وفيتامين E ، وتساعد أيضًا في منع حب الشباب والرؤوس السوداء. يمكنك مزجها مع الزبادي أو رميها فوق الفواكه لتناول الإفطار.

يقترح طبيب الأمراض الجلدية استخدام الصابون على الأقل مرتين يوميًا للبشرة الدهنية. يقول: "أوصي أيضًا باستخدام منشط الكحول المنخفض ، والذي يساعد على التحكم في الشحوم ، ويطبيع درجة الحموضة في البشرة ويزيل الشوائب التي لم يتمكن الصابون من إزالتها من قبل".

واقية من الشمس مهم أيضا. "خلال النهار ، يكون استخدام واقي الشمس أمرًا إلزاميًا ويجب تكراره كلما أمكن ذلك ، أو بشكل مثالي كل ساعتين" ، كما يقول.

بين عشية وضحاها ، توصي تافيا "باستخدام الكريمات مع مواد مثل حمض الساليسيليك والكبريت وبنزويل بيروكسايد والتريتينوين والأدابالين وحمض الجليكوليك". تذكر أن استخدام المنتجات الجلدية يجب أن يتم فقط بتوصية من طبيبك.

الجلد الجاف

بغض النظر عن نوع البشرة ، يوصي الخبراء بشرب 2 لتر من الماء يوميًا. بالإضافة إلى ترطيب الجسم ، فإنه يؤدي إلى التبول الشخص في كثير من الأحيان ، مما يزيد من القضاء على السموم.

وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية ، تحتوي جميع الأطعمة على نسبة مئوية من الماء. • يُقترح اختيار تناول الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي. من المناسب البحث عن نظام غذائي غني ومختلط بالخضار والفواكه والفواكه مع مراعاة الكمية اليومية المثالية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لكل مريض.

البطيخ والأناناس والبطيخ والكمثرى والبرتقال والليمون ، على سبيل المثال ، هي اقتراحات من الأطعمة ترطيب الجلد. يشير أخصائي الأمراض الجلدية إلى أن "أخصائي التغذية والطبيب هما المهنيين المناسبين لتوجيه وإعداد قائمة فردية ومثالية لأغراضك واحتياجاتك".

١٠ أعراض تحذرك من نقص الماء في الجسم وإنك تحتاج لتناول المزيد منه (أبريل 2024)