وجود بشرة جميلة ومهذب يعني التغلب على العديد من الأشرار كل يوم. هناك العديد من العوامل التي تسهم في شيخوخة الجلد ، مما يجعلها تبدو بلا مبالاة. ضمان جمال بشرتك إنه نوع من الخوض في الحرب: هناك معارك لا حصر لها يمكن كسبها. ولكن لا يوجد شيء مستحيل أو مرهق يجب القيام به ، فإن القضية الأساسية هي أن تكون لديك عادات جيدة وأن تجعل بعض الرعاية الأساسية روتينية. هل نحن ذاهبون الى هناك؟
1؟ وداعا ، السيجارة!
هذه العادة قاتلة على الجلد. المدخنين هم أكثر عرضة خمس مرات للتجاعيد من غير المدخنين. التدخين؟ بغض النظر عن عدد السجائر؟ إنه يدمر الألياف التي تدعم جلد الوجه ، مما تسبب في التلال في منطقة الفم وحول العينين. يعمل دخان السجائر أيضًا على تنشيط الجينات المسؤولة عن إنشاء إنزيم ينهار جزيئات الكولاجين في الجلد. في كل مرة تقوم فيها بالتدخين ، يؤدي ذلك إلى العديد من الجذور الحرة في جسمك والتي تسرع شيخوخة الجلد.
الحل: إنه التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. أيضًا ، استثمر في نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة (الشاي الأخضر ، والتوت ، والحمضيات ، إلخ) للقضاء على الجذور الحرة من الجسم. إذا كنت لم تدخن أبدًا ، فلا تحاول ذلك.
2؟ احذر من الشمس
إن التعرض المفرط وغير المحمي لأشعة الشمس (خاصة من الساعة 10 صباحًا إلى الساعة 4 مساءً) لا يؤدي فقط إلى زيادة مخاطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن تسبب الشمس شيخوخة الجلد المبكرة ، والمعروفة باسم photoaging. الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية للأشعة فوق البنفسجية تدريجي وتراكم ، ويمكن أن يغير حتى الحمض النووي للجلد. ناهيك عن تغييرات التصبغ مثل البقع والبقع والنمش. يصبح الجلد سميكًا وخشنًا.
الحل: استخدم واقي شمسي فعّال ، أي مع عامل حماية من الشمس 30 وما فوق (يوصى باستخدام 30 للبشرة الداكنة و 50 أو أكثر للبشرة البيضاء) كل يوم ، حتى لو كانت الأمطار أو غائمة. إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس ، فاختر الوقت قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً.
3؟ لا تجهد
حمل المخاوف اليومية معك دائمًا ، إلى جانب جعل الحياة أقل لونًا ، ليس مفيدًا للبشرة والشعر. الإجهاد يسبب ويؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية المختلفة عن طريق زيادة إنتاج الببتيدات العصبية ، وأجهزة الإرسال التي تنظم الجهاز العصبي والجهاز المناعي. حب الشباب والوردية وفقدان الشعر والصدفية هي التي تزداد سوءًا عندما لا تهدئ رأسك أبدًا.
الحل: لا تأخذ المشاكل معك. قضايا العمل تبقى هناك ، مشاكل المنزل تبقى في المنزل ، مجتمعة؟ الأمر يستحق ممارسة بعض الألعاب الرياضية أيضًا ، حيث إنها تُصنِّع مادة إندورفين للإفراج عن الجسم ، والتي تتسبب في شعور لذيذ بالرفاهية.
4 أنت ما تأكله
إليك مقولة تستحق التذكر كل يوم. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية قليل الدسم إلى حصولك على الدهون (إذا كنت لا تعمل على تعويض) ، وتجعل بشرتك وشعرك مهمدين ، ويزيد من حب الشباب والسيلوليت ، ويضعف وظيفة الأمعاء.
الحل: هو تناول الكثير من الألياف والسلطات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن ، إلخ. تحدث إلى خبير التغذية لتثقيف نظامك الغذائي. الذهاب إلى اختصاصي التغذية لا يعني اتباع نظام غذائي ، حسناً؟ لا تخف: هذا المحترف سوف يساعدك على القيام بالبدائل والإشارة إلى الأطعمة التي ستوفر المزيد من الصحة والذوق والطاقة لأيامك.
5؟ الكريمات الطبية الخاصة
بشرتك لا تتجاوب دائمًا مع كريمات ومستحضرات التجميل الأكثر شعبية ، على سبيل المثال. خاصة عندما يتعلق الأمر بالوجه: تعتبر الكريمات الخالية من الزيوت التي تتميز بدرجة أكبر من السوائل مناسبة لمن لديهم البشرة الدهنية. كريمات بذور العنب والسيليكون واليوريا هي الأفضل لمن يعانون من جفاف الجلد.
الحل: استشر طبيب الأمراض الجلدية إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ في بشرتك. غالباً ما يكون للكريمات الموصوفة والمعالجة تأثير أكبر ، حسناً؟
6 ليال بلا نوم
كما لو أن الاستيقاظ من الهالات السوداء المظلمة ذات المظهر الداكن ليس كافيًا ، فإن النوم بشكل سيئ في الليل يعرقل عمل الجسم بالكامل ، حيث نحتاج إلى ست أو ثماني ساعات من النوم حتى تعمل الهرمونات (بعضها يستقلب فقط في الليل) ولكي تستريح. وتستيقظ مليئة بيكيه لليوم الجديد. في الواقع ، يمكن أن يساعدك النوم الرديء والقليل على اكتساب رطل إضافي ، لأنك تستيقظ بالفعل مع الكثير من الشهية وتحرر الجسم.
الحل: في الليل ، لا تمرين ، يجب أن تتم التدريبات قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. من الضروري أيضًا تناول وجبات خفيفة ، وعدم شرب أي شيء قائم على الكافيين ، وتجنب التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر في الغرفة.
8 التلوث: القضاء عليه
الأوساخ من الهواء ، والتي تأتي من السيارات والمباني ، وحتى تكييف الهواء سيئة التنظيف ، في نهاية المطاف تسد المسام ، وتوسيع الرؤوس السوداء والبثور ، ويجعل البشرة تبدو دهنية وأكثر خشونة.
الحل: استخدم صابون الوجه في الصباح والمساء. استخدم أيضًا مستحضر قابض بعد غسل الوجه ، وهو يزيل الأوساخ الأكثر إخفاءًا.
9 مشاكل هرمونية
إذا كان لديك مبيض متعدد الكيسات ، فإنك تحصل على بشرة دهنية وربما يكون لديك شعر أكثر (بما في ذلك على وجهك) لأن هذه المشكلة تسبب في الجسم لإنتاج المزيد من الهرمونات الذكرية. يعاني الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث من نقص الاستروجين وينتهي بهم المطاف بمزيد من التجاعيد ، ويصبحون بشرًا جافًا ومملًا.
الحل: استشر أخصائي أمراض النساء. بالنسبة لتكيس المبايض ، فإن حبوب منع الحمل منخفضة الجرعة تقضي بالفعل على المشكلة. إذا كنت تدخل سن اليأس ، فيمكنك القيام بهرمونات بديلة للمعاناة أقل.
أكبر نصيحة هي أن تنظر دائمًا إلى المرآة ومعرفة ما إذا كان كل شيء يسير على ما يرام. في أول علامة على حدوث خطأ ما ، حدد موعدًا مع طبيبك. اسحب واحدة مشكلة الجلد فقط يفاقم ذلك ، فكر في الأمر!
ازالة تجاعيد الوجه والترهلات في دقائق بوصفه فرعونيه (قد 2024)
- بشرة
- 1,230
