معظم النساء غير مدركات ، لكن تناول مكملات المغنيسيوم ضروري لصحتهن ويساعد على تخفيف القلق والتعب وسوء الهضم والمزاجية. ومع ذلك ، قبل اختيار المكملات ، من المهم استشارة الطبيب الذي سيعرف ما هو المؤشر المناسب لكل حالة. غالبًا ما يكون هذا هو الحل للألم والإحباط والمشاكل اليومية الشائعة الأخرى.
المغنيسيوم هو واحد من أهم المعادن في جسم الإنسان. هناك حاجة إلى أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، بما في ذلك انهيار الجلوكوز الذي سيتحول إلى طاقة. انظر بعض فوائد المغنيسيوم:
1؟ يعطي المزيد من الطاقة
تنتهي الحياة المزدحمة المزدحمة بالتركيز على معظم النساء ، مما يقلل بشكل طبيعي من مستويات المغنيسيوم في الجسم. وعندما تكون مستوياتك منخفضة ، فمن الشائع الشعور بالتعب والإرهاق وعدم الرغبة في فعل الكثير. نصيحة هو تناول الأطعمة التي هي مصدر المغنيسيوم ، مثل المكسرات والخضروات مثل اللفت والسبانخ ، والأسماك مثل وحيد ، ونخالة القمح أو نخالة الشوفان. ولكن لا يزال قد لا يكون كافيا. لذلك سوف الملحق مساعدة.
2؟ يهدئ أعصابك
واحدة من أكبر فوائد المغنيسيوم هو الاسترخاء في الجهاز العصبي. إذا كنت تعيش متوترة أو متوترة ، فربما يكون لديك مستويات منخفضة من المغنيسيوم. الملحق يساعد على استعادة الهدوء وتحقيق الراحة وبسرعة. إنه يرسل رسائل مهدئة إلى الجسم ، والتي يمكن تحقيقها أيضًا مع الأطعمة مثل اللوز والكاجو والموز والشوكولاته الداكنة وبذور اليقطين واللبن والبطاطا الحلوة وسمك الهلبوت والسلمون والشوفان.
3؟ منع وعلاج الصداع
عندما تتعب أو تمارس الكثير من النشاط ، تنقبض الأوعية الدموية ، مما قد يسبب الصداع. لأنه يحتوي على تأثير على الجهاز العصبي ، يساعد المغنيسيوم في تهدئة الجسم ، ويخفض ضغط الدم ويقلل من الانقباضات التي تسبب الصداع. تستفيد النساء أثناء الدورة الشهرية بشكل كبير من مكملات المغنيسيوم.
4 يخفف من آلام العضلات
استهلاك المغنيسيوم في مستويات كافية مهم أيضا للعضلات ، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة. عندما تكون العضلات متعبة ، يكون الألم العضلي أو حتى الالتهاب شائعًا. لذلك التوصية هي أن تأخذ مكملات المغنيسيوم مباشرة بعد ذلك. مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ومنع آلام المفاصل لأنها تساعد على الاسترخاء.
5؟ يخفض نسبة السكر في الدم
غالبًا ما يرتفع مستوى السكر في الدم لأن مستويات هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد مرتفعة. هذا يعطي الشعور بالجوع ، لكن ما يحدث هو أن الكورتيزول يخبر الجسم بأنه يحتاج إلى الجلوكوز لتخفيف الضغط الداخلي وهرمونات التوتر المنخفضة. في هذه الحالات ، تتمثل فائدة المغنيسيوم في أنه يساعد على تقليل الكورتيزول ، ويخفض مستويات السكر في الدم ، ويقول إن جسمك لم يعد بحاجة إلى الجلوكوز لتوليد الطاقة.
6 منع وعلاج الإمساك
بسبب التأثير المباشر للمغنيسيوم على الجهاز العصبي ، فإنه يخفف من الإمساك ويعالجه. عندما يتعرض شخص ما للتوتر ، تكون الأمعاء أول من يتوقف عن العمل. يعد تخفيف التوتر أحد أهم الأمور التي يجب القيام بها للحصول على الأمعاء الصحية. الأنشطة مثل المشي واليوغا والتأمل هي خيارات رائعة. ويساعد المغنيسيوم الأمعاء أيضًا على الاسترخاء وإطلاق النفايات.
7 يهدئ مشاكل المعدة
تختلف جرعة المغنيسيوم مع كل شخص ، لكن يوصى دائمًا بالجرعة الأقل. إنه يعمل مباشرة على الجهاز العصبي وبالتالي يساعد على تخفيف مشاكل المعدة ، خاصة تلك التي يسببها الإجهاد.
8 الضوابط PMS
النساء اللائي يعانين من الدورة الشهرية (PMS) يصابن بأعصابهن. تنقبض الأوعية الدموية ، وجع العضلات ، والصداع وحتى الاكتئاب. والخبر السار هو أن المغنيسيوم يمكن أن تساعد في السيطرة على كل هذه الأعراض من خلال المكملات الغذائية والطعام. حتى المزاج يتحسن.
9 يساعد على النوم
عندما يرتاح المغنيسيوم ، يمكن أن يكون حليفًا عظيمًا لمكافحة الأرق. في مثل هذه الحالات ، من المثالي تناول المكمل قبل النوم. هذا يعمق نومك ويساعدك على الحصول على مزيد من المزاج في الصباح.
تذكر أنه من الضروري استشارة طبيبك وأخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات.
10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د) (مارس 2024)
- طعام
- 1,230
