تناول السكر أو النشويات المكررة يرفع مستوى الأنسولين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. ومع ذلك ، فإن استهلاك الكروم قد يحل هذه المشكلة ، لأن هذا المعدن يمنع الجسم من أن يصبح أقل حساسية للأنسولين ويزيد من إفراز البنكرياس مع الإفراط في الإنتاج غير الكافي لهذا الهرمون.
أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الكروم في الجسم يميلون إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة أو الكربوهيدراتية ، والتي تشكل خطراً محتملاً على كل من اللياقة البدنية والصحة.
الاستهلاك المفرط للسكر الناجم عن نقص الكروم يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بعلامات نقص هذا المعدن في الجسم.
علامات نقص الكروم
بعض الناس لا تظهر عليهم أي أعراض حتى لو كان لديهم نقص في الكروم ، وهذا النقص موجود في الأشخاص من أي وزن ، ولكن عندما يكون نقص الكروم عرضًا ، فإن الفرد يعرض:
- شغف الأطعمة السكرية أو النشوية ؛
- مخالفات في مستويات السكر في الدم؟ مرض السكري أو معدلات تغييرها ، مع اختلافات في الصعود والهبوط ؛
- صعوبة في تحمل المشروبات الكحولية ؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع الكوليسترول في الدم أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.
- القضاء على البروتين أو حمض اليوريك الزائد في البول.
فوائد ومخاطر كروم
يدعي المجتمع الطبي والعلمي أن الكروم ينهي تقلبات المزاج ، خاصة أثناء الدورة الشهرية. يساعد في تقليل الكولسترول السيئ ، LDL ؛ يخفف من أعراض الاكتئاب ؛ يحسن التعب ؛ يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2 ؛ يقلل من زيادة الوزن المرتبطة بتقلب مستويات السكر في الدم ويقلل من الجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الأبحاث في جامعة تكساس أن استهلاك الكروم يضاعف من فقدان الوزن دون فقدان العضلات ، مما يعني أنه يساعد فقط في القضاء على الدهون من الجسم.
"من يرغب في التمتع بمزايا هذا المعدن يجب أن يشمل في نظام غذائي رز الأرز والخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والجرانولا والخس والبصل والفاصوليا والقرنبيط والتفاح والجوز والطماطم".
ومع ذلك ، من المهم معرفة كيفية الجمع بين الأطعمة ، حيث أن بعض العناصر الغذائية تقضي على عمل الكروم. الأطعمة والأدوية الغنية بالكالسيوم مثل مضادات الحموضة تقلل من امتصاص هذا المعدن ، لذلك من الأفضل أن تستهلكه بشكل منفصل.
إذا اخترت إضافة كبسولات الكروم ، يجب عليك طلب المشورة الطبية من أخصائي الغدد الصماء ، لأن الاستهلاك العشوائي لهذا المعدن يمكن أن يسبب أضرارًا صحية خطيرة.
لا ينبغي للمرء أن يعتمد على الصيغ ودعا؟ السحر؟ أشار إليه الزملاء في الصالة الرياضية ، لأن أي خطأ في الجرعة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للغاية مثل تغيرات السرطان والكروموسومات.
لذلك ، فإن أفضل طريقة لتوفير الصحة للجسم هي تناول الطعام بشكل متوازن ، وخاصة زيادة استهلاك الخضروات ، لأن الطبيعة توفر كميات كافية من الكروم والمعادن المهمة الأخرى ، بالإضافة إلى تقليل الرغبة في الأطعمة المصنعة ، التي ليست صحية ، وتعزيز فقدان الوزن صحية وطبيعية ، ليس لديهم مخاطر مثل المكملات الغذائية تدار بشكل سيئ.
شجره ليمون |عزيق_تسميد_معلومات مهمه عن المعاملات الزراعيه لها Fertilize lemon tree (قد 2024)
- النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
- 1,230
