8 ملينات طبيعية لمكافحة الإمساك

الإمساك هو أحد الأعراض المعوية التي تحدث عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

هذا ما نسميه شعبيا الإمساك أو الإمساك عندما يكون لدى شخص ما حركات الأمعاء 2-3 فقط في الأسبوع. إذا كان هناك شيء يسبب الألم ، فإن المشكلة أكثر خطورة.

ولكن هناك أشياء بسيطة يمكن القيام بها يوميًا لمنع حدوث ذلك واستعادة الأمعاء إلى طبيعتها. مثال على ذلك هو العناية بشكل أفضل بالطعام عن طريق اختيار العناصر التي تعتبر أدوية مسهلة طبيعية.

راجع قائمة الأطعمة التي لها نفس التأثيرات مثل الأدوية المسهّلة ، ولا تؤذي الجسم ولا تحتاج إلى وصفة طبية لتستهلك.

1. ماء جوز الهند

إلى جانب كونه منعش ، فإنه يمكن تجديد المعادن في الجسم. هذا هو السبب في أنه مشروب موصى به في المواسم الحارة. من بين خصائصه: التخلص من الكحول الزائد الذي يتراكم في الجسم ؛ يزيد من عدد الصفائح الدموية ويقوي الجهاز المناعي ؛ ينظف المسالك البولية ويعمل كمواد تشحيم في الجسم ؛ إنه يعمل كمسهل ينقي الدم.

اقرأ أيضًا: 10 طرق سهلة وعملية لتحسين عملية الهضم

2. خل التفاح

تبرز التفاح بين الفواكه الأخرى بسبب البكتين ، وهي مادة مسؤولة عن تحفيز الأنسجة في الأمعاء. هذا هو السبب في أنها كبيرة لمكافحة الإمساك. نصيحة هو إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى أي مشروب تستمتع به. وتناول التفاح أيضًا ، لأن محتوى الألياف يجعل الجهاز الهضمي يعمل.

3. الألوة فيرا

في حالته الخام ، يمكن أن يعمل الصبار (أو الصبار) بمثابة ملين قوي لأنه يحتوي على مادة أنثراكينون ، وهي مادة تزيد من المحتوى السائل في الأمعاء وتزيل الجزيئات المتراكمة في الجهاز الهضمي. بضع قطرات في الماء أو مشروب آخر يكفي.

4. شيا وبذور الكتان

تحتوي بذور شيا على نسبة عالية من الألياف وهي ممتازة لمحاربة الإمساك. وبذور الكتان لا توفر فقط أوميغا 3 ، بل تحتوي أيضًا على حمض ألفا لينولينيك ، مما يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية ويزيل الدهون الزائدة. عند استهلاك هذين النوعين من البذور ، من المهم شرب الكثير من الماء.

5. القهوة

القهوة يحسن الهضم ويساعد في محاربة الإمساك. في كل مرة يتم فيها تناول الطعام ، يفرز الجسم هرمونات gastrin و cholecystokinin ، المسؤولة عن حركة الأمعاء. مع القهوة تتضاعف هذه الهرمونات ، مما يجعل البراز يخرج من الجسم بشكل أسرع.

6. صودا الخبز

إنها المادة المسؤولة عن ضمان أن الهواء ينتشر بسرعة عبر الجهاز الهضمي. يقلل من تقلصات الأمعاء وتقلصات في المعدة ويحولك إلى حمض ، مما يساعد على تخفيف البراز وتطهير القولون. أفضل طريقة لاستهلاك الخبز هي إضافة ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء الساخن. تخلط وتشرب بسرعة ، كرر العملية في الصباح لمدة 3 أيام.

اقرأ أيضًا: العادات التي يجب عليك تجنبها من الأمعاء العالقة

7. الخوخ

تحتوي الخوخ على مادة تسمى البكتين ، والتي تعمل على غرار الألياف لأنها تزيل الدهون الزائدة والكوليسترول. أكل الخوخ هو خدعة كبيرة لمكافحة الإمساك. نصيحة: اترك 3 خوخ غارقة في كوب من الماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح على معدة فارغة. كرر العملية لمدة 3 أيام.

8. الخضروات

يوصى بتناول الخضروات النيئة أيضًا لمكافحة الإمساك ، خاصة الخضروات العضوية ، التي تنتج أفضل الآثار لأنها غنية بالألياف وتسرع عملية الأيض. بعض من أفضل الخيارات هي: الثوم ، الكرنب ، البصل ، البنجر ، القرنبيط ، السبانخ ، الهليون ، الخرشوف ، وغيرها. المبلغ اليومي الموصى به هو 5 حصص.

بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، هناك مواقف يومية أخرى تفيد أيضًا في عمل الجسم ، مثل ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين (المشي والجري والرقص) وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. من المهم أيضًا عدم فرض أو إيقاف التغوط أبدًا.

التخلص من الإمساك في 3 دقائق - الصحة العامة #2516 | Constipation cure fast in 3 minutes (أبريل 2024)