هل لديك شعور بالتعب المستمر؟ كما لو كانت مستقلة عن أي شيء ، فقد كان دائمًا يلبسها النوم المتأخر؟ هل حياتك اليومية لم تعد تسفر؟ أحد الأسباب لهذا قد يكون التعب.
من الشائع بشكل خاص في مواجهة الروتين المحموم للغاية اليوم ، أن التعب يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لحياتك اليومية وكذلك تعطيل حياتك المهنية. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا هو ما يسبب لك؟
وإذا كان الأمر كذلك ، كيف تحل؟ إذا كنت لا تعرف حتى ما هو التعب ، فقد حان الوقت لتعلم ما إذا كان هذا المرض هو الذي يؤثر عليك وكيفية علاج قضيتك مع عالم النفس سيرلين فيريرا.
ما هو التعب الجسدي؟
أولاً ، من المهم معرفة ما الذي يسبب التعب. يوضح الخبير: "ترتبط الدهون مباشرة بعدم الراحة وتجاوز المهام".
الاختلاف الرئيسي في التعب الذهني هو أن الأول ، وفقًا لسيرلين ، يتعافى من خلال الراحة. هل التعب النفسي يتطلب أكثر من ليال من النوم؟ وبالتالي ، يتم الشعور به في الجسم عندما يكون متعبًا جسديًا ، أي عندما يكون هناك نشاط بدني مفرط ولا يعطي راحة مناسبة ، يمكن أن يصاب بالإرهاق البدني.
اقرأ أيضًا: 13 عادات شائعة تبدو غير ضارة ولكنها قد تؤذيك
أعراضه هي:
- التعب الجسدي ؛
- آلام الجسم.
- تسارع القلب.
- عدم وجود الحافز.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
ما هو التعب العقلي؟
التعب الذهني ، من ناحية أخرى ، هو أحد الأعراض التي قد يسترخي فيها الجسم ، لكن هناك إرهاقًا ناجمًا عن نشاط فكري مفرط. من بين الأسباب الرئيسية ، بحسب عالم النفس ، هي:
- الأنشطة الزائدة
- عدم الراحة
- الضغط العاطفي
- قلة المودة
- عدم الاعتراف.
- عدم وجود وقت فراغ
- عدم السيطرة على حدود الفرد.
نظرًا لأنه يمكن تشغيله من خلال عوامل أخرى غير قلة الراحة والنشاط البدني ، من المهم الانتباه إلى روتينك حيث تلاحظ العلامات التي تشير إلى أن عقلك متعب لمعرفة السبب الحقيقي للتعب العقلي.
يسرد سيرلين الأعراض الرئيسية لهذه المشكلة:
- الأرق.
- الحزن.
- غياب الرغبة الجنسية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الصداع النصفي ، من بين الأمراض الأخرى.
الفرق بين التوتر والإجهاد
وفقًا للمحترف ، يرتبط الفرق الرئيسي بين التوتر والإجهاد بالمشكلة والأعراض. هذا يعني أن التوتر المستمر قد يكون مؤشراً عظيماً على أنك تعاني من التعب.
اقرأ أيضا: 15 نصائح بسيطة لتجنب الإجهاد في الحياة اليومية
إذا كنت تعاني من أيام مرهقة وتعاني من بعض الأعراض الأخرى ، فمن المهم التماس العناية الطبية لتشخيص المشكلة والتشاور مع طبيب نفسي و / أو طبيب نفسي.
كيفية علاج التعب؟
الفشل في علاج هذه الحالة بشكل صحيح يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا وقد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق العام. هذان المرضان شديدان ويمكنهما إلحاق أضرار جسيمة بأرواح وأولئك الذين يعانون من المشكلة.
وفقًا لعالم النفس ، من المهم طلب المساعدة من العلاج النفسي للمساعدة في العثور على الصعوبات في الروتين التي تؤدي إلى هذه الحالة. في بعض الحالات ، عندما تكون الحالة أكثر شدة ، من الضروري استخدام الأدوية التي تساعد على التغلب على الموقف.
كيف يمكنني محاربة الدهون؟
أحد أسباب حدوث ذلك يتعلق بالصعوبات في التعامل مع تآكل الأنشطة اليومية. هذا هو السبب في أنه من الضروري ، وفقًا لسيرلين ، السيطرة على حياتها لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير إلى طرق مكافحة التعب:
اقرأ أيضًا: 25 شيئًا تحتاج إلى بدء فعله بنفسك
- مهنيا ، تعرف الحد الخاص بك ؛
- اتباع نظام غذائي جيد
- ممارسة الأنشطة البدنية ؛
- استمتع بالكسل ؛
- استمتع بالترفيه مع العائلة والأصدقاء ؛
- حشد مساعدة طبيب نفساني لتحديد أولويات هذه الصعوبات.
اختبار: هل تعاني من التعب؟
لكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك احتمال الإصابة بالدهون حتى تتمكن من طلب المساعدة الصحيحة؟ إنه بسيط! الحصول على اختبار لهذا الخطر. أجب بصراحة على الأسئلة أدناه:
إذا أثبتت أنك إيجابية ، فمن المهم أن تطلب مساعدة مهنية لتمريرها. الخرقة قابلة للشفاء وقد تشعر بتحسن أفضل وتعب أقل منه. أفضل بكثير ، أليس كذلك؟
هل وجدت المعلومات حول هذه الضريبة مثيرة للاهتمام؟ ثم شارك هذا النص على شبكاتك الاجتماعية واجلب المعرفة لأصدقائك!
٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
