القلق هو مشكلة نفسية ، لكنه يمكن أن يظهر في الأعراض الجسدية في الجسم حتى قبل أن يدرك العقل ما يحدث. الأكثر شيوعًا هو ضيق التنفس وقلة التركيز والتوتر العضلي ، ولكن هناك حالات أخرى قد تنشأ أيضًا في هذه الأوقات.
بالإضافة إلى ذلك ، يختلف كل شخص ، حيث تختلف مستويات القلق أيضًا ، وبالتالي فإن الأعراض ليست هي نفسها بالنسبة للجميع.
بغض النظر ، يعد طلب المساعدة المهنية أمرًا مهمًا في تحديد والتغلب على المشاعر المرتبطة بالقلق وغالبًا ما لا يلاحظها أحد. انظر بعض:
1. الأحاسيس السمعية
خلال لحظة من القلق الشديد ، يتحرك الدماغ بسرعة كبيرة ويمكن أن يجعل من الصعب التركيز على المحادثات ، كما لو كانت الأحاسيس السمعية صاخبة. الأمر لا يعني أن الشخص لا يستمع ، إنه لا يمكنه مقاضاة.
2. خدر اليدين والقدمين
وفقًا لـ True Stress Management ، من الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بالتنميل في أيديهم وأرجلهم أثناء النوبة. يمكن أن يحدث هذا التنميل في أماكن أخرى مثل الوجه والعنق وفروة الرأس.
اقرأ أيضًا: اليقظه: تعرف على فوائد تقنية تخفيف القلق
3. جفاف الفم
يغير القلق الطريقة التي يوزع بها الجسم بعض السوائل ، مما يجعل الفم يشعر جافًا. الأعراض الفموية الأخرى مثل الصراخ واضطرابات المفاصل والمناطق الحمراء أو تقرحات الفم والقلاع شائعة أيضًا.
4. الدوخة
يمكن أن يكون الشعور بالدوار دون سبب واضح أحد أعراض القلق. هذا يؤثر على التوازن ، وكذلك عدم وضوح الرؤية والتسبب في الإحساس بالسمع أن كل شيء يبدو أنه بعيد المنال.
5. حب الشباب وغيرها من ردود الفعل الجلد
عندما يكتشف الدماغ تهديدًا أو خوفًا ، ينبه الجسم إلى الاستعداد للتعامل مع الخطر. هذا يسبب هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول الذي سيصدر. فهي تزيد من مستويات السكر في الدم والدهون ، والتي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة ، ولكن من ناحية أخرى يمكن أن تسبب ردود فعل مثل حب الشباب وخلايا النحل ومشاكل الجلد الأخرى.
6. مشاكل الجهاز الهضمي
وفقا لأبحاث جامعة هارفارد ، فإن الجهاز الهضمي حساس للعاطفة والدماغ له تأثير مباشر على المعدة. لذلك ، قد ترغب في الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان. ويحدث العكس أيضًا ، أن مشكلة الأمعاء تسبب الضيق أو القلق.
7. قشعريرة
بعض الناس يتعرقون عندما يشعرون بالقلق ، والبعض الآخر يشعر بالبرد. قد تظهر في موجات مفاجئة و / أو قد تزيد وفقًا لشدة نوبة القلق.
اقرأ أيضًا: 10 ملطف طبيعي يساعد في علاج القلق والأرق وحتى الاكتئاب
الأهم من ذلك ، أن تكون أكثر وعياً بما يحدث لجسمك وعقلك قد يساعدك على تركيز الأعراض الجسدية وتوجيه الانتباه إلى السبب الحقيقي للقلق.
924-1 Everything Is Possible If We Live the Way of Heaven, Multi-subtitles (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
