إذا ذهبت إلى صالة رياضية أو ذهبت إليها ، فربما تكون قد سمعت الكثير من التكهنات حول التمرينات والتمرينات والتمثيل الغذائي والتغذية. ومع ذلك ، قد تكون بعض المعلومات التي اتخذها البعض بالتأكيد في نظرهم مجرد آراء. فيما يلي بعض العبارات الشائعة حول اللياقة التي يجب ألا تصدقها:
- الحرارة المفرطة والعرق تساعد في القضاء على السموم؟
بالنسبة لأولئك الذين يتعرقون بشكل مفرط أثناء تمارين "التطهير" ، يجب الانتباه إلى أن العرق يحتوي فقط على الماء والملح وحفنة من الإلكتروليت. هل ترتبط الغدد العرقية بالجلد فقط ، وليس بالأعضاء الأخرى في الجسم؟ مما يجعل من المستحيل إجراء تنقية السموم. - أكثر مرونة ، صحة الشخص؟
التمدد الجيد ليس مرادفا للصحة. المرونة ، في الواقع ، مهمة بالنسبة لك لأداء التمارين الخاصة بك دون أن تكون غير مريحة. لكن كونك مرنا لا يعني أن الشخص أكثر صحة من الآخر الذي بالكاد يستطيع أن يمتد. - • يجب أن تحل محل أحذية رياضية كل ستة أشهر لتجنب الإصابة؟
قد يكون هذا التقييد مقبولًا تمامًا للعدائين المحترفين ، الذين يقضون ساعات طويلة يوميًا في التدريب. بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يمارسون التمارين الرياضية ، في الجيم أو في الهواء الطلق ، يكفي أن يكون هناك بديل للأحذية كل عام ، وفقًا لرئيس الأكاديمية الأمريكية للرياضة ، روب كونينيلو. إذا كنت ترغب في القيام بتمارين مكثفة ، تحقق كل ستة أشهر من أداء باطنك. إذا لم تهالك ، انتظر قليلاً قبل إجراء عملية شراء جديدة. - هل اليوغا تنقي أعضاءك؟
يعزز التواء الجسم في اليوغا المرونة ، وقد تفيد الدراسة التي نشرت في عام 2010 من قبل مجلة Spine الأوروبية ، في منع تدهور القرص بين الفقرات. لكن العلماء لم يثبتوا بعد أن هذا التمرين يطهر الأعضاء بالفعل. وفقًا للمؤلف الأمريكي لكتاب "Science of Yoga" ، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية. لكن لا شيء يشير إلى أن ضغط أعضائه يساعد الجسم بهذا المعنى الأعمق. - إذا كنت حاملاً ، فعليك أن تبقي معدل ضربات القلب أقل من 140؟
التمرين المعتدل أكثر أمانًا للنساء الحوامل. في الواقع ، إنها عملية ضرورية لصحة الطفل الحيوية. وفقًا لمركز النشاط البدني والصحة بجامعة ميشيغان ، جيمس بيفارنيك ، لا يوجد حاليًا أي رقم للقاعدة لمعدل ضربات قلب المرأة الحامل أثناء التمرين. طالما أن طبيبك يعطي الضوء الأخضر ، فإن التمرين مهم جدًا لهذه المرحلة. لكن بالطبع ، ليس هذا هو أفضل وقت لزيادة تدريبك. خذ الأمر بسهولة ، واذهب إلى أبعد ما يمكن لجسمك التعامل معه دون أن تستنفد تمامًا بعد التمرين. غالبًا ما تكون حدود معدل ضربات القلب للنساء الحوامل أكثر فاعلية في الألعاب الرياضية ذات التأثير العالي مثل الملاكمة ورفع الأثقال والتمارين الرياضية والغوص. عندما تكون في شك ، استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بأي تمرين ، واحترم جسمك باستخدام الحس السليم.
10 خرافات يؤمن الناس بها فى 10 دول حول العالم (أبريل 2024)
- 1,230
