حافظ على عقلك بصحة جيدة.

الدماغ لا يزال لغزا كبيرا للعلم. تواصل الصلات العصبية والتفاعلات الكيميائية التي تحدث فيها دراستها حتى نتمكن من فهم كيفية عملها بشكل أفضل. على الرغم من أن هذا لا يحدث ، فمن المعروف بالفعل أنه من الممكن العناية بصحة هذا العضو الهام للغاية.

ممارسة عقلك

اقرأ على. قراءة أكبر قدر ممكن وعلى العديد من الموضوعات المختلفة. يعد تعلم أشياء جديدة أحد أفضل الطرق للحفاظ على تحديث عقلك وبالتالي التوسع. هذا لأنه يمارس جوانب مثل الذاكرة ، والمنطق والخيال.

من المهم أيضًا زراعة عادات مثل الألغاز المتقاطعة والشطرنج. تتطلب هذه الأنشطة التفكير والحفاظ على نشاط الدماغ أحد الطرق الرئيسية لرعايته.

العمل بها

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن ممارسة الأنشطة البدنية تساعد في الحفاظ على صحة المخ دائمًا. اتضح أن الحفاظ على تحريك الجسم يزيد من الأوكسجين في الدماغ ، وخاصة مع التمارين الرياضية.

اعتنِ بالطعام

هل تعلم أن الأمراض مثل السمنة وارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض التكاثر العصبي؟ لمنع حدوث ذلك ، من الضروري وجود عادات غذائية صحية. تناول بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر ، على سبيل المثال. تم العثور على هذه المواد بشكل رئيسي في الأسماك مثل سمك السلمون والتونة والسردين والرنجة وذيل الحصان والأنشوجة وسمك السلمون المرقط ، ولكنها موجودة أيضًا في زيت الكانولا وبذور الكتان.

من المهم أيضًا استهلاك مصادر الدهون غير المشبعة المتعددة مثل المكسرات وبعض البذور ، وكذلك الدهون غير المشبعة الأحادية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

النوم بشكل صحيح

أثناء نومنا ، تحدد الذاكرة الأحداث التي تحدث خلال اليوم والتي يجب تسجيلها وتلك التي لا تستحق الاهتمام وبالتالي سيتم نسيانها. وفي الليل أيضًا ، يعمل الدماغ على تقوية الروابط بين الخلايا العصبية.

الاستثمار في الخبرات والأنشطة الجديدة.

كل يوم يتم قصف الدماغ بكمية هائلة من المعلومات. بعضها أكثر أهمية من غيرها ويعرف أي منها يجب أن يكون الوصول إليها بسرعة. هل تم إدخال هذه البيانات؟ في الدماغ تستخدم في عملية الإدراك. وفقا لقاموس Aurelian ،؟ الإدراك؟ يعني ، حرفيا ، "اكتساب المعرفة". هناك مجال لعلم الأعصاب متخصص في دراسة العمليات المعرفية ، أو التعلم ، لفهم كيفية عملها بالضبط.

هذا يعني أنه كلما تعلمت شيئًا جديدًا ، فأنت تزيد من شبكة العضوية المتاحة للاستخدام اليومي. لذلك ، كلما زاد عدد الأشياء التي تتعلمها ، أصبح تعلم المزيد أسهل.

الدماغ الأيسر هو المسؤول عن حفظ وتنفيذ الأنشطة التلقائية التي لم تعد تتطلب أي جهد خلاق. الجانب الأيمن ، من ناحية أخرى ، يعمل عندما نقوم بتحفيز الدماغ لتسجيل معلومات جديدة ، مما يعني أنه يعمل بأقصى سرعة أثناء تعلم اللغة ، أو أخذ دروس الرقص أو السفر ، على سبيل المثال. حاول أيضًا حفظ التواريخ والحقائق والأسماء دون استخدام تقويم أو أدوات ذكية مثل هاتفك أو جهاز الكمبيوتر. هل هذه مزحة؟ تمارين الذاكرة ، ومنعها من التدهور مع مرور الوقت.

مثل أي عضو في الجسم ، يجب استخدام الدماغ للبقاء بصحة جيدة في جميع الأوقات.

عقلك يحرك جسمك حافظ على عقلك (أبريل 2024)