عندما ينطلق المنبه في الصباح ، هل ترغب فقط في عكس اتجاهك والنوم الآخر؟ أو 50؟ minutinhos؟ عندما تخرج من راحة المعزي ، فأنت لا تستطيع أن تفعل شيئًا سوى المزاج السيئ؟ حان الوقت لتغييره!
انتبه إلى أن الصباح يمكن أن يكون منتجًا بشكل لا يصدق وأن يساعدك في قضاء يوم عظيم ، فقط من خلال تنظيم بعض العادات اليومية.
يستيقظ بعض من أنجح الناس في العالم حوالي الساعة 5 صباحًا. قد لا تكون من النادي الليلي المبكر ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون منتجًا في الساعات الأولى من اليوم. وإذا كان هذا سيساهم في نجاحك ، فكيف لا تنضم؟
إذا كنت ترغب في تحويل بداية أيامك إلى وقت سلس وقضاء وقت طويل ، فأنت في المنصب الصحيح. تحقق من بعض العادات التي من شأنها أن تحدث فرقا في جعل الصباح أكثر إنتاجية.
1. نظّم صباحك في الليلة السابقة
تحقق من توقعات الطقس لتحديد الملابس التي يجب ارتداؤها واتركها منفصلة. قم أيضًا بتعبئة حقيبتك بالعناصر التي تحتاجها ، مثل النظارات وشاحن الهاتف ومفاتيح السيارة.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للاستيقاظ الشعور بالراحة
2. مقاومة زر قيلولة بعد الظهر
قد يبدو أن هذه الدقائق الخمس الإضافية ستحدث تغييراً ، لكن هذا مجرد وهم. في اللحظة التي يرن فيها المنبه ، تتحلى بالشجاعة وتتحرر من الوسادة!
3. رطب جسمك
في الليل قضينا ساعات عديدة في الصيام. لذا اشرب كوبًا من الماء مبكرًا لترطيب نفسك.
4. التكسير ضروري
هل تنشر ذراعيك وساقيك وظهرك؟ تبين لجسمك أن الوقت قد حان للاستيقاظ.
5. الهروب من الشبكات الاجتماعية
نظرة خاطفة بريئة على Instagram يمكنها سرقة دقائق ثمينة من صباحك. استغل الوقت في المهام الإنتاجية التي ستحدث تغييراً طوال اليوم. اترك أمثالك لاحقًا!
6. لا تخطي وجبة الإفطار
هل سئمت من سماع أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟ وهذا هو حقا! تناول وجبة فطور لطيفة مع الفواكه والحليب والحبوب. الوقود ليومك يبدأ هناك.
اقرأ أيضًا: 10 جمل لتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك
7. قائمة الأنشطة الخاصة بك
هناك طريقة رائعة للتنظيم وهي تدوين كل ما تحتاج إلى القيام به ، سواء كان ذلك في تقويم أو تطبيق جوال. قائمة المهام العليا لهذا اليوم في ترتيب الأولوية.
8. استمتع بالصمت للتأمل
عادة ما تكون الساعات الأولى من الصباح أكثر هدوءًا. أقل حركة المرور ، وأقل الناس في الشارع؟ استمتع بهذه الفترة الهادئة للاسترخاء لبضع دقائق. انتبه إلى أنفاسك ، وجّه الأشياء الجيدة ، واستعد لليوم الذي بدأ للتو.
9. هل هناك القليل من الوقت المتبقي؟ العمل بها!
الأمر يستحق المشي السريع للكلاب ، أو جلسة الجلوس ، أو الركوب في الحي. إذا كان لديك وقت في الصباح ، فتمرن! الحصول على الجسم للعمل هو وسيلة رائعة لأكسجين الدماغ.
10. وتذكر عدم الخروج بدون واقي شمسي
على استعداد لوضع وجهك في الشمس؟ لا تنسى واقية من الشمس ، ويفضل أن يكون العامل أكبر من 50.
١٠عادات صباحية قد تدمر يومك (مارس 2024)
- خير
- 1,230
