الحياة التي نعيشها اليوم غالباً ما تحولنا عن الأصدقاء والعائلة وبهذا الشعور بالوحدة أصبحت حقيقة واقعة لكثير من الناس.
والشعور بالوحدة لا يدور حول عدم وجود أحد من حوله بمفرده. يمكن أن تأتي الوحدة معك عندما تكون في العمل أو في حشد من الناس. لا يعتمد الأمر فقط على وجودك في شركتك ، إنه يتميز بالعزلة الأخلاقية ، وأنك تعلم أنه لا يوجد أحد "من أجلك".
هذا الشعور يمكن أن يكون ضارا جدا. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة يميلون إلى الإصابة بأمراض أكثر من أولئك الذين يشعرون أنهم محبوبون ومرحبون من قبل العائلة والأصدقاء.
ولكن كيف تتخلص من هذا الشعور الرهيب؟ أدرج مدرب الحياة بروك هانسن Your Tango في النقاط العشر التي يعتبرها أساسية لأولئك الذين يريدون التوقف عن الشعور بالوحدة ، راجع أدناه.
1؟ الشعور بالوحدة هو شعور ، وليس حقيقة ثابتة. عندما تشعر بالوحدة ، من الطبيعي أن تبحث عن مبرر لذلك ، مثل التفكير فيما يلي: "هل أنا مهتم أو ممل؟" أو لا يزال؟ لماذا لا أحد يحبني؟ وفي خضم هذه الأفكار ، قد يتم الخلط بين هذه الافتراضات والواقع عندما لا يكون هذا هو الحال دائمًا. لذلك عندما تشعر بالوحدة ، تقبل الشعور وعيشه ، لا تحاول تبريره. فقط أشعر ومحاولة التفكير في الأشياء الجيدة لجعل هذه اللحظة تمر.
2؟ لا تعزل نفسك. في حين أن هذه هي الرغبة الوحيدة غالبًا في هذه الأوقات ، إلا أن العزلة تزيد الموقف سوءًا ويمكن أن تقودك أيضًا إلى الأفكار السلبية عن نفسك. بدلاً من ذلك ، تعامل مع الأشخاص الذين لديك معهم المزيد من الحرية والألفة ، سواء كانت والدتك أو صديقك أو أخيك ، على سبيل المثال. لا تكن وحيدا.
3؟ لاحظ الأفكار السلبية وادفعها بعيدًا. عندما تلاحظ أنك تفكر بشكل سيء في نفسك بسبب شعورك بالحزن المرتبط بالشعور بالوحدة ، قم بعكس العملية عن طريق تذكر الأشياء الجيدة عن نفسك. لا أحد لديه عيوب أو صفات فقط ، لذلك ما تحتاجه الآن هو أن تتذكر ما لديك وأفضل قيمة له.
4 خلق عادات مضادة للوحدة. ادع أصدقاءك إلى الخارج ، وقم بزيارة عائلتك ، وانتقل إلى السينما مع صديق ، وسافر مع أحبائك. سوف تحافظ هذه العادات على مشاعر الشعور بالوحدة وستبعدك عن الأفكار السلبية.
5؟ قلق أيضا عن بعضها البعض. الحصول على تفكير مشغول ومساعدة الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الترحيب. من خلال التواصل مع بعضنا البعض ، نحن نساعد أنفسنا. لذا تحدث إلى صديق في حاجة إلى المساعدة ، أو انضم إلى منظمة غير حكومية ، أو انضم إلى مشروع لمساعدة الآخرين.
6 حاول التعرف على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة. إن معرفة من يحب الأشياء ذاتها التي تكون إيجابيًا فيها ، هو فرصة أكبر لأن تلتقي ليس فقط بطريقة عرضية بل أيضًا بطريقة مخططة. محادثات مثيرة حول شغف مشترك سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، ستقابل أشخاصًا جددًا وتمارس شيئًا تستمتع به.
7 ممارسة نشاط جماعي. على الرغم من أنه من الصعب في البداية ، بمجرد أن تبدأ ، إذا كان النشاط في مصلحتك حقًا ، ستجد أنه ليس من المؤلم أن يحيطك أشخاص آخرون أثناء القيام بنشاط ما. اليوغا ، والتمارين الرياضية المائية ، ونادي القراءة ونادي الركض هي بعض الأنشطة التي يمكن أن تبدأ والتي من شأنها أن تحقق نتائج جيدة لحياتك الاجتماعية والرفاه العام.
8 لا تطلب الكثير من نفسك. مع كل محاولة للتجمع الاجتماعي ، تقوم بإجراء تجربة. بعض ستكون جيدة ، وبعضها سيء وبعضها معقول. ما يهم هو المحاولة. ولا تستسلم حتى عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لأنه في مرحلة ما سوف ينجح وسيشعر بالرضا.
9 إذا كان لديك دين ، فكرس نفسك له. العديد من الديانات تبشر باللطف والاحترام والحب للآخرين. مارس هذه القواعد؟ يمكن أن تجلب لك راحة البال والشعور الدافئ الذي سيجعلك تشعر بالراحة لدرجة أن الوحدة ستقول وداعًا. وحتى إذا لم تتبع دينًا ، فحاول اتباع قواعد الخير هذه ، والتي يجب أن تكون قواعد عالمية للرفاهية الجماعية.
10؟ أن تكون غريبة والمهتمين. أظهر الاهتمام وقيمة ما يقدمه الآخرون. من خلال القيام بذلك ، بالطبع سيكونون أيضًا أكثر اهتمامًا بك. عندما تكون في دائرة من الأصدقاء ، تجنب الدردشات الأنانية ، وتحدث عن الموضوعات الأكثر أهمية ، واشرك الجميع في المجموعة في المحادثة. سيؤدي هذا إلى جذب المزيد من الأشخاص إلى حياتك ، والأشخاص المهتمين بك وسيرحب بكم.
٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
