هناك أولئك الذين يمارسون الوجبات الغذائية الأكثر جنونًا ، ويمارسون الرياضة ويحرمون أنفسهم من بعض الأطعمة ولا يزالون لا يستطيعون إنقاص الوزن. الموقف شائع وقد يكون له بعض الأسباب البسيطة.
وفقًا لخبير التغذية الوظيفية فرناندا شير ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تعيق التقدم في عملية فقدان الوزن. إذا كنت تحاول ولكنك لا ترى نتائج رائعة ، فقد ترتكب بعض الأخطاء أدناه.
راجع القائمة التي أعدها اختصاصي التغذية وفهم كيف يمكن أن يضر بك كل عنصر:
1. أنت تأكل ، ولكن لا تغذي نفسك
يوضح اختصاصي التغذية أن الأكل والتغذية هما أشياء مختلفة تمامًا. يمكن لأي شخص أن يأكل كثيرًا ، ولكن يتخذ خيارات سيئة من الناحية التغذوية ، مثل الأطعمة الخفيفة / الحمية وغيرها ، من أن خلاياهم ستبقى جائعة ، كما لو كانت؟ للمواد الغذائية عالية الجودة.
2. أنت تركز فقط على التدريب الهوائية
إن اختيار نشاط بدني أكثر كثافة ، مثل تدريب الأثقال ، يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن. تدريب القوة يزيد من كتلة العجاف وبالتالي سيتم تسريع عملية الأيض لديك. نصيحة أخرى هي تغيير الأنشطة ، والقيام دائمًا بشيء مختلف ، بحيث يكون للجسم محفزات مختلفة.
اقرأ أيضا: 10 حيل على ما يبدو غريبة ولكن فقدان الوزن الحيل
3. تنام بشكل سيء
نعم ، النوم يؤثر على فقدان الوزن. هذا لأن النوم يؤثر بشكل سيء على بعض الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع ، وكذلك تثير الكورتيزول ، مما يجعل النهار متوتراً ويجعلك تتناول المزيد. الطرف هو إطفاء الأنوار ، وإزالة الإلكترونيات والتعود على النوم مبكراً. يمكن أن يساعد التأمل أيضًا ، مثل تناول شاي البابونج أو شاي الملونجو.
4. هل أنت خائف من الدهون الجيدة
إن أهمية الدهون الجيدة في الصحة ومراقبة الوزن هي بالفعل إجماع عالمي ، لكن الكثير من الناس ما زالوا يخشون استهلاكها. عناصر مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، عند تناولها بطريقة متوازنة ، تولد الشبع والطاقة والتوازن الهرموني.
5. يمكنك الحفاظ على اتباع نظام غذائي
أخصائي التغذية يصر على أن الوجبات الغذائية لا تعمل! وفقا لها ، هو مثل تناول الدواء لانقاص وزنه: النتيجة تظهر أثناء العملية ، ولكن بعد ذلك يولد تأثير انتعاش ، أي أن الشخص يحصل على الدهون مرة أخرى. الشيء الأكثر أهمية هو القيام بالتعليم الغذائي.
كل هذه النصائح من المحترفين مهمة لأولئك الذين يرغبون في تغيير نمط حياتهم وبالتالي البدء في الأكل بذكاء ، وضمان الصحة وبالتالي فقدان المزيد من الوزن. قبل البدء في إجراء التغييرات ، تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية ، الذي سيعرف كيفية تحديد الاستراتيجية المثالية لحالتك.
عندما تصاب الغدة الدرقية باضطرابات في الوظائف | صحتك بين يديك (أبريل 2024)
- فقدان الوزن
- 1,230
