نصائح للاستمتاع بموسم العطلات أثناء الحمل

السنة الجديدة هي عادة وقت الانتظار. توقع أن تنتهي السنة جيدًا ، والسنة التي تبدأ فيها أفضل من السنة حتى النهاية ، ويحدث الكثير من الأشياء الجيدة. لكن في الوقت الذي ينتظر فيه معظم الناس وصول سانتا ، تتطلع بعض النساء إلى زيارة أخرى.

مواجهة موسم العطلات أثناء الحمل يمكن أن يكون اختبارًا حقيقيًا لتحمل الكثير من الأمهات المستقبليات ، خاصةً الأمهات اللائي يعشن لأول مرة. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي ، يمكن للحفلات والسفر والتسوق أن تحول بشكل جذري روتين أمي ، والتي يمكن أن تكون عظيمة لأي شخص ، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل ، فإنه ليس دائما شيء جيد.

لتجنب الإزعاج الناتج عن هذا الانقطاع في الروتين ، يشير بعض الأطباء إلى أنه ، باسم رفاهية الأم والطفل ، يتم تخفيف هذه التغييرات إلى الحد الأقصى ، مع تأجيل السفر ، والسيطرة على فائض تذوق الطعام وكل ذلك يمكن أن يضر بالباقي والهدوء الذي تتطلبه هذه الفترة.

بالطبع ، لا يجب اعتبار الحمل مرضًا على الإطلاق ، باستثناء حالات الحمل المحفوفة بالمخاطر ، ولكن كلما زاد الهدوء خلال هذه الفترة ، زاد سبب الاستمتاع بعطلة العام المقبل مع طفل سعيد. وصحية في حضنك.

حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من موسم العطلات الخاص بك وبكل شيء ، فقد اخترنا بعض النصائح القيمة. التحقق من ذلك:

طعام

إن مقاومة الإغراءات والعلاجات التي تظهر فقط على الطاولة مرة واحدة في السنة أمر صعب على أي شخص ، بل إنه يعني أن تطلب من المرأة الحامل أن تحرم نفسها من أي منها. ومع ذلك ، مع القليل من الانضباط ، يمكنك الاستمتاع بجميع المسرات دون المبالغة في ذلك.

إذا كانت القائمة متنوعة تمامًا ، كما يحدث تقليديًا في العشاء في جميع أنحاء البلاد ، فلا شيء مجاني للأكل لشخصين ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض سوء الهضم ويؤدي إلى مشاكل مثل حرقة المعدة وحتى التسمم الغذائي.

نظرًا لأن العشاء والوجبات خلال عيد الميلاد عادة ما تتم في وقت متأخر عن المعتاد ، تأكد من تناول الطعام كل 3 ساعات. في هذه الحالة ، يكون الطرف هو اغتنام الفرصة لتناول أجزاء صغيرة من الأطعمة الموسمية مثل المكسرات والفواكه المجففة. في وقت نخب ، ننسى الكحول وتفضل الماء أو العصير.

التسوق

عندما يتعلق الأمر بالتسوق للهدايا ، يجب على النساء الحوامل مضاعفة رعايتهن. نظرًا لأن الدورة الدموية تتأثر خلال هذه الفترة ، يميل الضغط إلى الانخفاض والمشي لفترات طويلة وقد تحمل أكياس الهدايا ضارة.

لا داعي للقلق ، عندما تذهب إلى المركز التجاري للقيام بالتسوق ، احرص دائمًا على الذهاب معك لمساعدتك عند حمل الحقائب ، ولمساعدتك إذا كنت تشعر بالغثيان أو الدوار. اختر ملابس وأحذية مريحة ولا تهمل الماء أو الطعام. إذا كان التسوق في المتاجر في الشوارع ، إلى جانب هذه الاحتياطات ، تفضل الذهاب في الصباح ، عندما تكون الحرارة غير مكثفة وتميل المتاجر إلى أن تكون فارغة ولا تنسى واقٍ من أشعة الشمس ، لأنه خلال فترة الحمل تتعرض لخطر الإصابة بالبقع. الجلد أكبر.

أثناء التسوق ، والشعور بالتعب ، والجلوس والراحة. عندما تصل إلى المنزل ، حاول الوقوف مع ساقيك لأعلى لمنع التورم واستعادة طاقتك.

مسافر

يجب أن يتم السفر فقط بموافقة طبيبك. في الفترة الأخيرة من الحمل ، يُنصح بعدم التعرض لها ، خاصةً إذا كانت طويلة ، مما يزيد من التعب.

تأكد من أن طبيبك سيكون متاحًا لأي احتمال خلال العطل ، أو إذا كان لديك بديل يمكنه مساعدتك إذا لم تتمكن من الاتصال بطبيبك.

إذا ذهبت إلى الشاطئ أو حمام السباحة ، بالإضافة إلى الترطيب المستمر واقية من الشمس ، تجنب التعرض لما بين 10 و 16 ساعة. اعتن ببعض الأطعمة التي يتم بيعها على الشاطئ ، واعط الأفضلية للفواكه والوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها والذهاب إلى الشاطئ معبأ في الخزانات الحرارية.

تجنبي ترطيب البيكيني لفترة طويلة لتجنب تهيج الحكة والالتهابات وغيرها من الانزعاج في منطقة الأعضاء التناسلية. عندما يصبح مبللاً ، استبدل الجانب السفلي بسلسلة صغيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار ملابس الأم التي تناسب ذوقك والاستمتاع بإجازتك بثقة أنه في العام القادم سيكون لديك سبب جديد جميل للاحتفال به.

نصائح مهمه قبل الذهاب الى البوسنه والهرسك (أبريل 2024)