إذا كنت تشعر بالحاجة لا يمكن السيطرة عليها تقريبا ل أكل الحلوى في نهاية اليوم ، تعرف أن هناك تفسير لهذا. في هذا الوقت ، عادة ما يكون هناك انخفاض كبير في مستويات السيروتونين في الجسم.
ال السيروتونين إنها مادة تلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي وفي تنظيم الوظائف المختلفة مثل إطلاق بعض الهرمونات والنوم والشهية ودرجة حرارة الجسم والنشاط الحركي والوظائف الإدراكية. إنها مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية وتسبب الشعور بالراحة.
ال نقص السيروتونين في الجسم يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق والسلوك القهري وأمراض أكثر خطورة مثل مرض الشلل الرعاش ، خلل التوتر العصبي العضلي والهزات. يرتبط انخفاض مستوى السيروتونين أيضًا بزيادة الرغبة في تناول الحلويات والكربوهيدرات.
ولكن احذر من الوقوع في هذا الإغراء ، لأنه مع وجود حلوى هنا ، وآخر هناك ، قد ينتهي نظامك الغذائي بالتعرض للخطر. يمكن التغلب على الرغبة في تناول الحلويات بالكثير من ضبط النفس وبعض الحيل البسيطة.
الأول هو أن تكون بدون طعام لفترات طويلة. عن طريق تناول وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات ، تشعر بالرضا وتجنب تخريب نظامك الغذائي عندما يضرب الجوع. يجب على الأشخاص الذين لا يتخلون عن العلاج خلال اليوم القيام بذلك بشكل مفضل بعد إحدى الوجبات الرئيسية.
هذا هو أفضل وقت لتحلية براعم التذوق ، حيث تعمل الدهون والألياف والبروتين من الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها أثناء الوجبة كحاجز ، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص الجسم للسكر.
تعرف أي أفضل وقت في اليوم لتناول الحلوى هذا لا يعني أنه يمكنك تعاطي السكر والسكريات المملوءة بالسعرات الحرارية.
عندما لا يكون هناك مخرج ، من الأفضل اختيار خيارات أقل من السعرات الحرارية وأجزاء أصغر لقتل الإرادة دون إلحاق الكثير من الضرر. الفاكهة والشوكولاتة الداكنة المصاصات هي اقتراحات جيدة ولذيذة.
افضل وقت لتناول الحلويات في رمضان منعا لزيادة الوزن #سالي_فؤاد (أبريل 2024)
- طعام
- 1,230
