حمية النقاط

على الرغم من العديد من الوجبات الغذائية التي تأتي وتذهب ، فإن بدعة النظام الغذائي هي واحدة من أشهرها. هذا النظام الغذائي سهل للغاية لأنه لا يقيد أي طعام ، ولا حتى أكثر أنواع الحلويات السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، يتبع النظام الغذائي جدولًا يحول قيم السعرات الحرارية الغذائية إلى نقاط ، لكن بالطبع له حدود.

للقضاء على ما يصل إلى 4 جنيهات في الشهر ، من المثالي أن تستهلك ما مجموعه 320 نقطة يوميًا. حيث أن كل نقطة تساوي 3.6 سعرة حرارية ، يتم إصدار ما يقرب من 1200 سعرة حرارية يوميًا.

الفكرة هي أن الشخص يستهلك الطعام الذي يحبه ، بشرط ألا يتم تجاوز النقاط. لذلك يجب أن تكون الرقابة على الغذاء صارمة للغاية ، عليك أن تدون وتعد نقطة تلو الأخرى لكل شيء يتم استهلاكه خلال اليوم. وهذا يعني أنه يمكنك تناول الشوكولاته ، لكن سيتعين عليك التعويض طوال اليوم عن طريق اختيار الأطعمة التي تستحق نقاطًا أقل ، مثل الفواكه ، على سبيل المثال.

إذا لم تكن مضطرًا ، من ناحية ، إلى وضع بعض الأطعمة جانباً ، فإن هذا النظام الغذائي يجعلك أكثر جاذبية ، من ناحية أخرى ، عليك أن تكون حريصًا على الحفاظ على نظام غذائي متوازن. يجب توزيع الأطعمة الموجودة في القائمة بالتناسب بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. يشير الخبراء إلى أن المثل الأعلى هو تخصيص ما بين 160 و 176 نقطة للكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والفواكه والخضروات. بالنسبة للبروتينات الموجودة في اللحوم والحليب والجبن والزبادي والحبوب ، يجب أن يتراوح المجموع بين 33 و 50 نقطة. الدهون يمكن أن تضيف ما يصل إلى 96 نقطة. تذكر أنه بالإضافة إلى الزيت وزيت الزيتون والزبدة والمكسرات ، فإن الدهون مضمّنة في العديد من الأطعمة.

تلبية النقاط حمية الجدول

يمكن العثور على مخطط dot diet على العديد من المواقع الإلكترونية ، مما يسهل فهم كيفية عمل نظام dot الغذائي بشكل أفضل. تحقق من عنوانين يثيران جدول حمية النقاط:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

ريجيم النقاط ماله وما عليه .. تعرفي على رأي الخبراء (أبريل 2024)