الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والابتعاد عن السجائر وتناول الأدوية المناسبة كلها مواقف يجب أن نتخذها لصحة جيدة. ولكن وراءها ، هناك عادات يومية صغيرة يمكن أن نتبناها لتحسين نوعية حياتنا.
غالبًا ما نقوم بمهام يومية دون التفكير كثيرًا ولا ينتهي الأمر إلى إدراك أنه قد يكون هناك طريقة أسهل أو أكثر أمانًا للقيام بها. تحقق من قائمتنا لمعرفة ما إذا كنت تفعل شيئا أقل كفاءة أو أقل أمانا:
1. امسك عجلة القيادة
دون إدراك ذلك ، يمكننا وضع أيدينا قريبة جدًا أو بعيدة جدًا على عجلة القيادة. عندما تكون قريبة جدًا من بعضها البعض ، فإننا أكثر عرضة للإصابة من الوسائد الهوائية وعلينا بذل المزيد من الجهد لقلب عجلة القيادة.
أفضل طريقة لعقد العجلة هي إبقاء يديك في نصف الدائرة ، بالضبط حيث سنرسم القطر. وبالطبع لا ينبغي لنا أبداً حملها في الداخل.
2. فلوش
يتسبب التنظيف باستخدام غطاء المرحاض في انتشار الكائنات الحية الدقيقة في جميع أنحاء الحمام ، بما في ذلك منشفة الملابس وفرشاة الأسنان. لذلك ، من الأفضل خفض الغطاء قبل تشغيل هذه الآلية.
اقرأ أيضًا: 5 عادات بسيطة لإنهاء التعب المفرط
3. تمرير مزيل العرق
هل تطبق مزيل العرق الخاص بك مباشرة بعد الاستحمام صباحا؟ كن على دراية بأنه سوف يعمل بشكل أفضل إذا تم استخدامه قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تكون بشرتك جافة جدًا ولا تتعرق لعدة ساعات. هذه هي الشروط التي تسمح بأفضل انسداد للغدد العرقية ، والتي يمكن أن تستمر حتى بعد الاستحمام.
4. تغطية فمك للسعال أو العطس
بالطبع يجب أن لا تدور حول السعال أو العطس بحرية في وجوه الناس ، ولكن استخدام يديك لتغطية فمك ليست فكرة جيدة أيضًا. بعد كل شيء ، إذا لم تتمكن من غسلها على الفور ، يمكنك تلويث الأسطح مثل مقابض الأبواب والطاولات أو حتى نقل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض للآخرين.
تتمثل الطريقة الأكثر صحية لتغطية فمك في استخدام منديل يمكن التخلص منه ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، استخدم الجزء الداخلي من المرفق.
5. اختيار موقف النوم
ربما لم تتوقف أبدًا لتحديد وضع النوم المفضل لديك: إنه موجود ببساطة. ومع ذلك ، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون على بطونهم لمزيد من الضغط على العمود الفقري ، مما يسبب الألم والإرهاق أثناء النهار. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول النوم مع ظهرك لأسفل ، محاذاة رقبتك والعمود الفقري.
6. باستخدام أقدام لوحة المفاتيح
هل تعرف تلك الأقدام الصغيرة؟ التي تسمح لوحة المفاتيح لتكون أكثر ميلا؟ تسهل رؤية المفاتيح ، ولكن إذا تم استخدامها لفترات طويلة يمكن أن تسبب آلام الرسغ. يُنصح بإبقاء لوحة المفاتيح موازية للجدول.
اقرأ أيضا: 11 عادات شائعة بين الناس الذين نادرا ما يصابون بالمرض
7. شنق السراويل على شماعات
عندما نعلق السراويل على الشماعات أو الحانات ، ينتهي بهم الأمر إلى خلق تجعد لن يخرج عند ارتداء الثوب. تتمثل إحدى الحيلتان لمنع حدوث ذلك في وضع لفافة من الورق حول الطويق لزيادة انحنائها ولمنع وضع علامات على ملابسك.
8. اغسل الخلاط
تأتي العديد من الخلاطات مع وظيفة التنظيف الذاتي ، ولكن يمكنك غسل أي طراز بمجرد سكبه في بعض الماء والمنظفات وتشغيله لبضع دقائق. ثم شطف فقط بالماء الجاري.
تهدف هذه القائمة إلى جعل مهامك اليومية أسهل قليلاً. قد يكون من الصعب تغيير العادات القديمة وهل نفهم ما إذا كنت تفضل الاستمرار في غسل الخلاط باستخدام الإسفنجة؟ بعد كل شيء ، ما الضرر الذي يمكن أن يكون؟ نوصي فقط بإيلاء اهتمام خاص للنصائح الصحية ، لأنها يمكن أن تحسن نوعية حياتك ونوعية الأشخاص من حولك.
تمرين بسيط لتقوية مهارة الكتابة عند الأطفال (أبريل 2024)
- 1,230
