الميلاتونين هو هرمون طبيعي ينتجه الجسم نفسه ، وعادة ما تزداد مستوياته في الظلام ، مما يساعد على تعزيز نوم جيد ليلاً. والخبر السار هو أن الميلاتونين يمكن أن تساعدك أيضا على فقدان الوزن. هكذا تقول دراسة أجراها علماء إسبان بمعهد العلوم العصبية بجامعة غرناطة ومستشفى كارلوس الثالث في مدريد وكذلك في جامعة تكساس بالولايات المتحدة.
وفقا للدراسة ، التي نشرت في مجلة أبحاث الصنوبر ، فإن الميلاتونين له فوائد أيضية ، بالإضافة إلى مكافحة السمنة ، تساعد في علاج أمراض مثل السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
جسم الإنسان لديه أنواع مختلفة من الدهون. الدهون البيضاء هي ما يخزن السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، بينما تساعد الدهون البيجية على تنظيم التحكم في الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها. وفقا للباحثين ، فإن استهلاك الميلاتونين يحفز ظهور هذه الدهون البيجية ويزيد أيضا من آثار النشاط البدني ، حيث أن الدهون البيجية تحتوي على بروتين مسؤول عن توليد الحرارة وحرق السعرات الحرارية.
يمكن العثور على الميلاتونين في كميات صغيرة من الفواكه والخضروات المختلفة مثل اللوز والكرز والكزبرة والشمر والتوت غوجي والخردل وبذور عباد الشمس. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم ، قد يكون تناول الميلانين الإضافي بديلاً.
تشير نتائج الأبحاث إلى أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، قد يكون النوم بشكل جيد وفي غرف مظلمة للغاية توصية طبية ، لا تستهدف فقط فقدان الوزن ولكن أيضًا الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تحدث غالبًا نتيجة للمشاكل. الأيضية.
عبر الثرثرة
Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health' (أبريل 2024)
- شكل جيد ، وفقدان الوزن
- 1,230
