مع مرور الوقت ، وخاصة في العلاقات الأطول ، من الشائع أن تفقد الحياة الجنسية للزوجين بعضا من أنفاسها في البداية ، وعلى الرغم من أن هذا أمر طبيعي وحتى متوقع ، فإن الأخبار الجيدة هي أنه من الممكن تحسين الوضع. بطريقة أكثر طبيعية.
مع بعض التغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية ، وكذلك النشاط البدني ومراقبة بعض صحتك ، يمكنك تحسين هذا الأمر بشكل كبير قبل اللجوء إلى الأدوية وغيرها من العلاجات الأكثر خطورة.
هل من المهم أن نفكر مليا في حياتنا الجنسية لضمان وجود علاقة أكمل وأكثر إرضاء ، مثلما هو مهم ألا نعتقد أن نقص الشهية الجنسية أمر شائع ، وهو أمر متوقع مع مرور الوقت؟ في الواقع ، يمكن للأشخاص الأصحاء ممارسة الجنس بشكل طبيعي طوال حياتهم البالغة ، وهذا يشمل الشيخوخة.
الطرق التي ستتعلمها أدناه هي جزء من تقرير خاص لجامعة هارفارد مخصص فقط للمشاكل الجنسية ، خاصة تلك المتعلقة بضعف الانتصاب. هذه هي النصائح البسيطة التي ، بالإضافة إلى تحسين الحياة الجنسية للزوجين ، ستعمل بشكل جيد على صحتهم ككل ، وهذا يعني أنه لا يوجد سبب لعدم المحاولة! التحقق من ذلك:
1. ماذا عن أخذ المشي يوميا؟
فقط لإعطائك فكرة ، يمكن للروتين الذي يستغرق 30 دقيقة فقط من المشي يوميًا أن يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 41٪. أظهرت لنا دراسة أخرى أجرتها نفس المؤسسة أن التمارين المعتدلة تساعد على تحسين الأداء الجنسي وخاصة للرجال في منتصف العمر والسمنة.
اقرأ أيضا: مزايا تتعلق كبار السن من الرجال
2. الأكل الصحيح هو المفتاح
لا يمكن إنكار ذلك: الأكل الصحي والمتوازن هو المفتاح لحياة أفضل بعدة طرق. عندما نفكر في الصحة الجنسية ، فإن المثل الأعلى هو الاستثمار في نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب والأسماك. يُعد استهلاك هذه العناصر وتقليل اللحوم الحمراء والمنتجات المصنعة والحبوب المكررة طريقة رائعة لمساعدة جسمك على التعافي بين أربعة جدران.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، نعلم أيضًا أن نقص فيتامين ب 12 أمر يجعل الانتصاب أمرًا صعبًا ، لذلك من الجيد دائمًا أن تبقي عينيك مفتوحتين وتستثمر في الأطعمة مثل اللوز والسلمون والسلمون المرقط ولحم البقر والحبوب والزبادي. لمعرفة كيف استوعب جسمك هذا الفيتامين ، يمكنك طلب المساعدة الطبية وطلب الاختبارات.
فيتامين أساسي آخر هو D ، الموجود في اللبن واللبن والجبن والتونة المعلبة. لقد تبين أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم خطر أعلى بنسبة 30٪ من الإصابة بضعف الانتصاب. تذكر أن أخذ الشمس كل يوم لبضع دقائق أمر يساعد جسمك على امتصاص هذا الفيتامين.
3. تتبع ورعاية صحتك
لسوء الحظ ، ترتبط السمنة بزيادة أمراض القلب والسكري ، والقدرة على التسبب في انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب. على سبيل المثال ، يزيد احتمال إصابة الرجل بضعف في الانتصاب عند الرجل الذي يبلغ وسطه 107 سم بنسبة 50٪ عند مقارنته برجل يبلغ طوله 81 سم. لذلك ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتابعة طبية منتظمة لتقييم صحتك.
4. إيلاء الاهتمام لصحتك الأوعية الدموية.
إذا أظهر تعداد الدم لديك ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية ، فقد حان الوقت لرعايتك بشكل أفضل! الشيء نفسه ينطبق على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: 10 أسباب وجيهة لبدء الجري
تنظيم هذه المعدلات يحسن صحة القلب والدماغ وفي حالة الرجال القضيب. في بعض الحالات ، عندما لا يتم تغيير التغير والتمرين الغذائي فقط ، تكون المعالجة الدوائية مطلوبة. بغض النظر عن وضعك ، يجب عليك اتباع التوصية الطبية بحذر.
5. الذهاب إلى طبيب الأسنان
انظروا كيف كان غير متوقع: هل تعلم أن هناك علاقة بين ظهور التهاب اللثة وضعف الانتصاب؟ نعم هو كذلك. تم اكتشاف هذا في دراسة 2013 ، التي نشرتها مجلة الطب الجنسي. تكمن العلاقة بين شيء وآخر في حقيقة أن التهاب اللثة يسبب التهابًا مزمنًا ، كما أنه يدمر الخلايا التي تدور حول الأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك الموجودة في منطقة الحوض.
بعد اتباع النصائح أعلاه ، من الصعب ألا تشعر بتحسن كبير في صحتك العامة وحتى حياتك الجنسية. من الصعب المحاولة ، أليس كذلك؟
خمس طرق سهله لزيادة التستوستيرون ستغير حياتك الجنسيه للافضل (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج ، الجنس
- 1,230
