السيطرة على القلق والعمل بشكل أفضل

القلق هو شر القرن. إن الجيل Y المزعوم وخليفته ، الجيل Z ، على اتصال بأحدث التقنيات ، وهو نتيجة لمجتمع اعتاد على رؤية المعلومات تعمل بسرعات فائقة السرعة. ومن هنا كانت الصعوبة التي يشعر بها أعضاء هذه الأجيال في الحفاظ على التوازن العاطفي وسط الأنشطة اليومية.

خلقت الإنترنت والمطالب المهنية المتزايدة الاتساع من البشر الذين يمكنهم التعامل مع النظم المعقدة ولغات مختلفة بقدرة لا مثيل لها ، ومع ذلك يشعرون بعدم الأمان في التعامل مع مشاعرهم وردود الفعل العاطفية. تؤدي هذه العوامل إلى زيادة الاعتماد القهري على الأدوية العقلية ، ومثبطات الأعصاب ، وجميع أنواع العقاقير التي يمكن أن تخفف بعض هذه الظروف. التغيير العاطفي.

ولكن إذا كانت المشكلة هي بالضبط طريقة العمل الحالية ، والتي تتطلب ساعات طويلة من التفاني والجهد الشخصي ، فمن الممكن السيطرة على القلق في مكان العمل?

الجواب نعم. تطوير بعض العادات ، آثار قلق في حياتك العملية يمكن التقليل أو حتى إلغاؤها.

كن آمنا

انعدام الأمن هو سبب شائع للقلق. إذا كنت لا تشعر بالأمان في دورك ، فحاول الدراسة والاستعداد له بشكل أفضل. اسأل ، اطلب المساعدة ، لا تخجل من عدم معرفة كل شيء ، وخاصة تفهم أن الأخطاء والإخفاقات مهمة للنمو المهني. إذا كنت تعتبر نفسك مناسبًا للأنشطة التي تقوم بها ، حاول أن تتذكر ذلك عندما يريد القلق أن يظهر.

معرفة كيفية التعامل مع النقد

في مكان العمل ، من الطبيعي أن نسمع النقد. المذنبون الرئيسيون لهذا النوع من التعليقات هم الرؤساء ، الذين ينتهي بهم المطاف بسمعة كونهم مملين ولا هوادة فيها. هذه الصورة النمطية ليست دائما صحيحة. تعلم أن تستمع إلى ما يقوله زملاؤك حول عملك ، وخاصة رئيسك. قم بتقييم ما سمعته بسهولة وأمان. في النهاية ، قم بتطبيق عملك فقط على ما تعتبره صحيحًا ، لكن لا تتطرق إلى ما قيل.

قل لا

إن القيام بالكثير من المهام لمجرد إرضاء الآخرين ، مع العلم أنك لن تتمكن من القيام بها ، هو وسيلة فعالة لتوليد قلق لا لزوم له. أثناء وقت الفراغ ، لا يكلفك شيء مد يد العون لزملائك في العمل أو القيام ببعض الأنشطة الإضافية.

ومع ذلك ، استخدم الفطرة السليمة: إذا كان لديك مهام مجدولة بالفعل وتعتقد أنك قد تغمرها ، فالقول ليس هو الموقف الأكثر صدقًا وصدقًا.

لا تطلب الكثير من نفسك

بعض الشركات لديها عادة الضغط على موظفيها ، مما يتطلب منهم أداء العديد من المهام في وقت قصير. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لعملك ، فلا تكن شديد الكمال. قم بالأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها قدر الإمكان ، ولكن لا تريد أن تكون مثالية. إليكم شعار المثل القديم: التسرع هو في الحقيقة عدو الكمال.

السيطرة على الخوف (مارس 2024)