بحثًا عن جسم رفيع ومُحدد جيدًا ، تلتزم الكثير من النساء بالوجبات الغذائية دون استشارة طبية انقاص وزنه في أسبوعكما هو الوعد الرئيسي لهذه المخططات. بالإضافة إلى العديد من المخاطر التي قد يواجهونها في إنشاء روتين غذائي من تلقاء أنفسهم ، قد لا يتحقق هدف فقدان الوزن. على العكس من ذلك ، فإن بعض هذه الأنظمة الغذائية المعجزة يمكن أن تصبح سمينًا.
دوكان حمية
حمية دوكان؟ أصبحت مشهورة مع دوقة كيت ميدلتون في وقت زواجها من الأمير وليام من إنجلترا. في جميع أنحاء العالم ، تم الحديث فقط عن كيف أن عامة الناس قد فقدوا الكثير من الوزن في مثل هذا الوقت القصير ، وفقدت 7 أرطال وحوالي 10 سم وسط. في الأساس ، و النظام الغذائي يقيد استهلاك الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تسبب ضررا للصحة.
يوضح اختصاصي التغذية أماندا دانتاس أنه خلال المرحلة المبكرة ، يخلص نظام دوكان الغذائي من الكربوهيدرات من القائمة ، وبالتالي فإن المرأة التي تلتزم بالتوصيات تزيد من تناول البروتين ، وهو سعر حراري مثل الكربوهيدرات:؟ التي ليس لها دهون واضحة ، لديها كميات كبيرة في الداخل.
أي أنه بدون نصيحة طبية لتنظيم كمية كل مادة غذائية يتم استهلاكها ، من الممكن أن يتسم النظام الغذائي الذي كان ينقص الوزن.
حمية القمر
جميع النساء يعرفن أو يسمعن عن النظام الغذائي للقمر ، لكن القليلات منهن يعرفن كيف يعمل. تجول على النحو التالي: كلما تغير القمر المرحلة ، والذي يحدث أسبوعيا ، فإن المرأة التي تتبنى هذا النظام تستهلك فقط السوائل لمدة 24 ساعة ، وهي الفترة التي يكمل فيها القمر تغير المرحلة.
حسنا ، يمكنك أن ترى أن هذا النظام الغذائي لديه كمية منخفضة من السعرات الحراريةأليس كذلك؟ ولهذا السبب بالتحديد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. مع انخفاض استهلاك السعرات الحرارية ، هل يستطيع الجسم أن يفهم أن الفرد يتضور جوعًا؟ وهكذا ، يمكن للجسم أن ينتهي بتخزين كل ما يتم بلعه من أجل حماية نفسه ، كما يقول خبير التغذية. وأيضًا ، قد يكون تبديل الأطعمة الصلبة للسوائل هو نفس تبديل الأطعمة الستة لستة دزينة ، كما يقول المثل ، ولكن من المهم أن نتذكر أن بعض الحساء والمشروبات قد تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الأطعمة الصلبة.
حساء حساء
أولئك الذين يلتزمون بهذا النظام يستهلكون فقط حساء الملفوف والفواكه والخضروات لمدة أسبوع. يبدو أن هذا هو وعد فقدان الوزن بسرعة، لكن اختصاصي التغذية أماندا دانتاس يحذر من الآثار الجانبية؟ من حساء حمية. وصفة الحساء الأساسية في النظام الغذائي غنية بالصوديوم ، وهذا يتسبب في تراكم الجسم للكثير من السوائل ، مما يسبب الانتفاخ. هذا التورم يمكن أن يزيد من وزن الجسم بدلاً من تقليله. وخلافًا للاعتقاد السائد ، فإن تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، كما يوضح.
أكثر من تعزيز التأثير المعاكس و وضعت على الوزن بدلا من فقدان الوزنالوجبات الغذائية المعجزة ، والتي يمكن أيضا أن تسمى مضللة ، يمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والفشل الكلوي وأمراض القلب ، على سبيل المثال. لذلك ، لتبني أي نظام غذائي وفقدان الوزن بشكل صحي ، تحتاج إلى البحث عن خبير تغذية
5 Foods That Are Secretly Damaging Your Brain (أبريل 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
