لا شيء أكثر متعة من قبل السرير ، والكذب في السرير ، والاسترخاء وقراءة كتاب جيد. بالإضافة إلى كونك رائعًا للراحة ، فهو يساعدك أيضًا على الاستعداد لنوم جيد ليلاً عن طريق فصلك عن مشاكل اليوم.
اتضح أنه اليوم ، من الشائع بالنسبة إلينا استبدال الكتب بالأقراص. من المنطقي ، بعد كل شيء باستخدام الجهاز اللوحي ، لا يمكننا فقط قراءة الكتب وقراءة المدونات والصحف والمجلات على الإنترنت ولعب الألعاب والتفاعل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. كل ذلك في متناول يدك في جهاز واحد.
المشكلة الوحيدة هي أن الأقراص تنبعث منها ضوء يقلل إنتاجنا من الميلاتونين ، هرمون النوم. يخبرنا ظلام الليل أن الوقت قد حان للنوم ، لكن الضوء على الجهاز يخبرنا بخلاف ذلك.
قام معهد Rensselaer Polytechnic Institute بالولايات المتحدة الأمريكية بتطوير دراسة توضح المشكلات الناجمة عن استخدام الأدوات الإلكترونية.
خلال الدراسة ، تعرض المشاركون لجهاز لوحي مع أقصى قدر من السطوع تفعيلها لمدة ساعتين. بعد الإجراء ، يمكن اعتبار التأثير على أنه تناول كوبًا من القهوة قبل النوم.
وذلك لأن الضوء المنبعث من الكمبيوتر اللوحي يختلف عن ضوء المصباح العادي. التأثير السلبي الآخر هو أننا نتعامل مع الجهاز بالقرب من أعيننا ، مما يساعد على الوصول إلى شبكية العين.
ما هو مختلف في حالة أجهزة التلفزيون. بما أننا لا نجلس عادة بالقرب من الشاشة ، فإن الضوء الذي ينبعث منها لا يؤثر على نومنا كثيرًا. لا تسبب الهواتف المحمولة أيضًا المشكلة لأنها أصغر وتصدر ضوءًا أقل. ولكن يمكن أن تكون أجهزة الكمبيوتر المحمولة أكثر ضررًا من الأجهزة اللوحية.
الترتيب بسيط: فكلما زاد حجم الشاشة ، زاد انبعاث الضوء وأقرب الجهاز ، زاد هذا التعرض لصحتك.
ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن استخدام الأدوات الجديدة. نصيحة هو استخدام هذه التكنولوجيا لصالحنا. استخدم الجهاز بأقل سطوع ممكن. هذا يتطلب تعديل إعداداته. إذا كنت تقرأ كتابًا ، فاختر الخلفية السوداء بأحرف بيضاء ، وبالتالي لن يكون للضوء تأثير كبير. خيار القراءة الآخر هو كيندل ، أمازون غير الإلكترونية الخفيفة. يبدو وكأنه ورقة عادية وبالتالي لا يؤثر على شبكية العين لدينا.
يمكن أن يؤثر النوم السيئ في اليوم التالي في حالة من المزاج والانحراف. لتجنب مشاكل النوم ، تحتاج إلى وضع أقراص وأجهزة كمبيوتر محمولة جانباً قبل النوم بساعتين على الأقل. لذا حاول الاسترخاء مع كتابك القديم الغالي ، أو حتى التلفزيون الصغير. هذا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في صحتك.
هام جدا خطورة الموبايل على العين خاصة في الظلام (أبريل 2024)
- العافية ، النوم
- 1,230
