ال ماء لديها وظيفة أساسية من ترطيب الجسم ، لذلك استهلاكه أمر لا غنى عنه لبقائنا.
شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء يوميًا ، بالإضافة إلى تلبية احتياجاتنا ، يقلل من الالتهابات ، وينظم درجة حرارة الجسم ، ويحسن امتصاص المواد الغذائية ، ويسهل عملية الهضم ويساعد على تخفيف الوزن.
ولكن بالإضافة إلى ضمان حسن سير العمل في الجسم ، هناك أسباب أخرى جيدة لمياه الشرب. واحد هو أنه عندما يقترن عادات الأكل الصحية وممارسة ، الماء يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.
الماء لانقاص الوزن؟
هذا صحيح ، يمكن أن تكون المياه حليفًا رائعًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يساعد تناول السائل على زيادة كتلة العضلات وهذا يجعل كمية السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم لتشغيل الأعضاء أعلى. أي أنه كلما زادت كمية الماء الذي نشربه ، كلما أحرق جسمنا السعرات الحرارية عندما نكون في راحة.
نصيحة عظيمة هي الحصول على زجاجة ماء دائمًا. كلما شعرت بالجوع ، اشرب الماء لمعرفة ما اذا لم يكن عطشان. هذه العادة تمنعك من البحث عن طعام حلو أو غيره من السعرات الحرارية ، كما أنها تعزز الشعور بالشبع عن طريق تجنب الإفراط في تناول الطعام.
اشرب الكثير من الماء خلال اليوم مفيد لصحتك ، ولكن هناك أوقات يكون فيها الماء أكثر إزعاجًا مما هو مفيد. أثناء الوجبات ، على سبيل المثال ، يجب تجنب الاستهلاك.
كيفية استخدام المياه لخسارة الوزن بدون مجهود (أبريل 2024)
- النظام الغذائي ، وفقدان الوزن
- 1,230
