البيوتين: الفوائد التي تحتاج إلى معرفتها

هناك المئات من مستحضرات التجميل على الرفوف التي تعد بتعزيز الشعر وجعل الأظافر تنمو بصحة جيدة. ننتقل إليهم في كثير من الأحيان ، وغالبا ما ننسى أن الجمال يبدأ من الداخل إلى الخارج ، حرفيا. للحصول على شعر وأظافر جميلة وصحية ، هل تحتاج إلى تناول الفيتامينات التي يحتاجها جسمك يوميًا؟ في هذه الحالة على وجه التحديد البيوتين.

ستجد هنا المعلومات الرئيسية حول هذا الفيتامين ليكون حليفك في الرعاية الصحية والجمال.

ما هو البيوتين؟

إنه أحد الفيتامينات B ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 أو H. هل قابل للذوبان في الماء (يمتص من الأمعاء وينقل إلى الأنسجة خلال الدورة الدموية) ويحتاج إلى التجديد يوميًا لأن الجسم لا يستطيع تخزينه؟ يفرز الزائد في البول.

البيوتين ضروري لحسن سير عمل خلايا الجسم لدينا ، وهو يشبه وظيفة الإنزيم ، وأيض الدهون ، والسكريات ، والبروتينات. وهو يعمل مباشرة على تكوين الجلد ولديه وظيفة تحييد الكوليسترول ، كما يوضح خبير التغذية سابرينا لوبيز. "إن نقص هذا الفيتامين يسبب تأخرًا في النمو ، وتغيرات في الرؤية والسمع ، والتهاب الجلد ، وتغيرات في فروة الرأس" ، يوضح الخبير.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B7؟

البيوتين موجود في عدد من الأطعمة مثل الحليب والسبانخ والأفوكادو والبطيخ والفراولة والبذور والمكسرات. يحتوي البعض على كمية أكبر من فيتامين مثل الكبد وصفار البيض والسمك.

ومن المفارقات أنه على الرغم من أن صفار البيض غني بالبيوتين ، إلا أن بياض البيض الخام يمنع امتصاص الفيتامين في الجسم. تناول الكحول المتكرر يقلل أيضًا من امتصاص البيوتين.

أين تجد أو شراء البيوتين؟

من الناحية المثالية ، ينبغي تناول فيتامين من نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن نظرًا لأنه لا يمكننا دائمًا الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا من الطعام ، فمن الممكن أيضًا العثور على البيوتين في كبسولات تباع في الصيدليات وعبر الإنترنت.

يمكن لأي شخص يريد توفير المال شراء البيوتين من الصيدليات. في كلتا الحالتين ، وصفة طبية أمر ضروري.

Biotin 500mcg 60 كبسولة مقابل 35،95 ريال برازيلي في Biovea

فيتامينات ب تحتوي على 100 قرص بقيمة 13.75 ريال برازيلي في Onofre

Biotin 5000mcg 100 capsules (يمكن العثور عليه في السوق المفتوح مقابل 100،00 ريال برازيلي)

شامبو البيوتين العضوي مقابل 1234 ريال برازيلي في Vitacost

فوائد البيوتين

مثل الفيتامينات المعقدة الأخرى ، فإن البيوتين مهم جداً لعملية الأيض. فيتامين يعالج تقريبا كل نوع من الأطعمة التي تتناولها ، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والدهون. لذلك ، إذا اقترن النظام الغذائي الصحيح ، فإن مكمل البيوتين يمكن أن يسرع من فقدان الوزن بسبب آثاره الواضحة على عملية التمثيل الغذائي.

يلعب البيوتين أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج نسبة الجلوكوز في الدم ويساعد على الحفاظ على مستويات السكر الصحية. إنه قادر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم السيئ الذي ، عندما يكون مرتفعًا جدًا ، يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير في القلب.

إلى جانب جميع الفوائد التي تعود على تحسين أداء الجسم ، يمكن أن تكون مكملات البيوتين من حلفاء الجمال: فيتامين يرتبط مباشرة بصحة الشعر والأظافر والجلد.

إذا كان شعرك رقيقًا أو ضعيفًا جدًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتناولين فيتامين B7 أقل مما تحتاجينه. قد يكون البيوتين هو الحل الذي تبحث عنه لتقوية أظافرك ورؤيتها تنمو بشكل صحي.

البيوتين وضعت على الوزن؟

لا ، البيوتين لا يسبب زيادة الوزن. إنه ضروري لرفاهية أجسامنا ويتعلق بالأطعمة الصحية وخفض الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الفيتامينات على مكونات من السعرات الحرارية ، لذلك لا تحصل على الدهون. ومع ذلك ، نشأت هذه الأسطورة لأن بعض الفيتامينات قد تساعد على زيادة الشهية.

هل حقن البلازما للشعر مفيدة ام لا .. دكتور عاصم محمد يجيب (أبريل 2024)