أنشئت في الهند منذ أكثر من 5000 سنة ، و اليوغا مزيج التخصصات البدنية والعقلية. مع العديد من الفوائد للجسم ، تزداد هذه الممارسة شعبية ، بين المشاهير والمجهولين وهي موجودة حاليًا في العديد من صالات الألعاب الرياضية في جميع أنحاء البرازيل. ويرجع نجاحها إلى حقيقة أن لديها فلسفة فريدة وجمباز فريد يجعل ممارسيها يعتنون بجسدهم وعقولهم بفعالية.
كعضو في عالم Zen ، وهو مدرس لليوغا في مركز Levitas للعناية بالصحة ، يشيد Stefan Buger باستخدام هذه الرياضة كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية. لا تقل أهمية عن عمل الجسم ، رعاية دماغنا. ويوضح ذلك تماما ، هل من الممكن أن تكون على ما يرام؟
وفقا له ، و تمارين المساهمة مباشرة في تحقيق نوعية الحياة. وذلك لأن الغرض الرئيسي من اليوغا هو توعية الممارس بجسده. نحن نعمل لضمان نقل هذه الحكمة والفوائد إلى الحياة اليومية ، وتوفير الرفاه؟
والجسم شكرا. المرونة والقوة وتنغيم العضلات هي التغييرات الرئيسية التي تحدث من خلال ممارسة اليوغا. وانهيار ، ومقاومة الألم يزيد بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم التمارين بتعليم الممارسين كيفية التنفس بشكل صحيح ، وذلك باستخدام كامل سعة الرئة ، مما يساعد على التحكم في الدم والجهاز العصبي ، ويقلل من القلق ويوفر استرخاء والتركيز. وأولئك الذين يختارون هذا النشاط ما زالوا يخفضون الكوليسترول وضغط الدم ويحسنون الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى عكس سماكة الشرايين.
يتم تحرير اليوغا لأي شخص لأنه لا توجد قيود. • مع مشاكل الحمل أو الصحة مثل ارتفاع ضغط الدم ، يجب تكييف الممارسة لأداء وظيفة أكثر سلاسة. في حالة الحمل ، بعد الأشهر الثلاثة الأولى؟ ، يؤكد بوغر. بعد هذه الفترة ، طالما أن المرأة الحامل لديها تصريح طبي ، يوصى بهذه الممارسة لأنها توفر إمكانية تنقل للأم.
ويمكن للمسنين أيضا الشروع في هذا إذا كانوا في صحة جيدة. يقول المعلم: "إذا وجد الممارس صعوبة في أداء أي منصب ، يمكن للمدرس تغييره دون أي مشكلة أو انخفاض فعالية الممارسة أو تغيير النتائج". الشيء المهم هو مجرد العمل والجسم والعقل ، بغض النظر عن العمر.
٧ تمارين لتخفيف آلام الظهر بسرعة (أبريل 2024)
- خير
- 1,230
