إن الدهون الموجودة في منطقة البطن ، أو ما يسمى بمقابض الحب ، تزعج النساء كثيرًا. والمشكلة تتجاوز القلق الجمالية. ترتبط الدهون الحشوية التي تضخّم البطن أيضًا بالأمراض التي تعرض صحة المرأة للخطر ، مثل مشاكل القلب والسكري ، وقد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
لإنهاء مقابض الحب ، تحتاج إلى أن تعيش حياة أكثر صحة ، بما في ذلك إعادة عادات الأكل ، وترك نمط الحياة المستقرة جانباً وفي الحالات القصوى اللجوء إلى العلاجات الجمالية.
الطعام الجاف في البطن
إعادة التأهيل الغذائي هو المفتاح لفقدان الوزن والهرب من تأثير كونسرتينا. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو الطريقة الرئيسية لتجنب مقابض الحب.
اعتماد نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب وتجنب الاستهلاك المفرط للسكر والدهون. نصيحة أخرى هي أن تكمل القائمة الخاصة بك مع ستة أطعمة أساسية لمحاربة مقابض الحب:
- الشاي الاخضر: إن شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على تسريع عملية الأيض عن طريق منع تشكيل مقابض الحب في منطقة البطن.
- الزبادي: الزبادي ضروري لتجفيف البطن. يساعد كوب من اللبن يوميًا على مكافحة الدهون الموضعية ويسهل عملية الهضم من خلال البكتيريا الجيدة الموجودة في تركيبة المشروبات.
- الشوكولاته: نعم ، حليب الشوكولاته جيد. إذا تم تناوله دون مبالغة ، يمكن أن يساعد المشروب في الحصول على بطن أكثر تحديدًا ، لأنه يبني ويقوي عضلات الجسم.
- الحبوب الكاملة: أنها ضرورية لمحاربة مقابض الحب. تحتوي الحبوب الكاملة على عدد أقل من السعرات الحرارية والألياف مما يجعل عملية الهضم أسهل. تشمل الحبوب الكاملة في شكل حبوب ، في مزيج من الوصفات مثل الخبز ، واستبدل الأرز العادي بالحبوب الكاملة.
- الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تساعد على محاربة الدهون الموجودة عند الخصر. أدرج الأفوكادو في قائمة فيتامين الخاصة بك ، المخلوطة مع الليمون والسكر أو كغواكامولي.
- الزنجبيل: يزيد استهلاكها من درجة حرارة الجسم ، مما يتطلب من الجسم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية على الهضم. استثمر في الزنجبيل في المشروبات مثل العصائر والشاي أو التوابل في اللحوم والسلطات. لمنع زيادة قوة الطعام والشراب ، استخدم رقائق رقيقة وكمية صغيرة من الزنجبيل.
العلاجات الجمالية
بالإضافة إلى التغذية الجيدة والتمارين البدنية ، فإن العلاجات الجمالية فعالة أيضًا في إنهاء مقابض الحب. Hydrolipo ، vibrolipo ، carboxotherapy والموجات فوق الصوتية hydrolipoclasia هي جراحات التجميل ، وكذلك شفط الدهون. تعطي هذه العلاجات نتائج جيدة لأولئك الذين يرغبون في التوقف عن الترهل ، خاصةً في منطقة الخصر.
Hydrolipo ، على سبيل المثال ، هو نسخة من شفط الدهون التي تحقن فيها المياه المالحة في الخلايا الدهنية ، مما تسبب لهم في الانتفاخ والتمزق ، والقضاء على الدهون الموجودة عند الخصر والتي تصر على عدم اختفائها.
تمارين بدنية للقضاء على مقابض الحب
من أجل حياة صحية ولياقة بدنية دون ممارسة مقابض الحب غير المرغوب فيها ، مارس التمارين الرياضية. تمارين مكثفة ، مع دوائر تكرار سريعة وجهد أعلى ، لها نتائج أفضل.
أفضل طريقة لغسل اليدين للقضاء تماما على البكتيريا (أبريل 2024)
- الجسم ، تفقد البطن
- 1,230
