يجب أن تكون وجبات الطعام لحظة وحدة الأسرة ، أليس كذلك؟ نعم هذا صحيح. لكن أولئك الذين لديهم أطفال صغار يعرفون أن الغداء والعشاء يمكن أن يصبحا معارك حقيقية تريد فيها الأم تقديم الخضروات لأطفالها ، الذين يريدون شرائح الهامبرغر وغيرها من الأطعمة غير الصحية. إن جعل مهمة توفير طعام عالي الجودة للصغار ممكنًا يتطلب الإبداع.
ينجذب الأطفال إلى مظهر طعامهم ، لذا كلما كانت الأطباق أكثر لونًا ، كلما أرادوا تناولها. لإنشاء القائمة ، يجب أن تعرف الأمهات مذاق أطفالهن ، والخضروات التي يعجبن بها أو قد يعجبن بها ، حيث يجب ألا يُجبر الأطفال على تناول الأطعمة التي لا يعتدون عليها. ولكن أفضل حل لهذه المشكلة هو تعليم الأطفال في سن مبكرة كيفية تناول الطعام الصحي.
بديل لبدء تقديم الأطعمة الصحية إلى وجبات الأطفال الأكثر مقاومة هو إنشاء نظام تجاري. "تحدث إلى طفلك واعرض:" إذا كنت تأكل الجزر والبروكلي اليوم ، فليس عليك أن تأكل البروكلي غدًا أو تختر الخضار غدًا بنفسك "، كما توضح الخبيرة الغذائية كلوديا فارياس. هذه الشراكة يمكن أن تجعل الوجبات أكثر متعة للآباء والأمهات والأطفال أيضًا.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم هؤلاء الأطفال المليئون بالشخصيات الذين لا يقبلون صفقات في المنزل ، يقدم له عالم الأكل أوجان تيكسييرا ، الذي طور خدمة خاصة للأطفال في Ghee Banqueteria ، التي يملكها ، التلميح الذي اتخذه إلى اللحاق بصرياً مصلحة الاطفال. "الأطفال لديهم ذوق روتيني ، دائمًا المعكرونة والسندويشات والبطاطا المقلية. لذا لماذا لا تضيف فيتامينات إضافية إلى هذه الوجبات التي يستمتعون بها كثيرًا ، كما يقترح.
لا حاجة لحرمان طفلك من تناول الأطعمة المفضلة لديه ، فقط جعلها أكثر صحة. "ابنة صديق جيد تتغذى فقط على الفاصوليا السوداء ورقائق البطاطس. في فولها ، وضعنا مزيجًا من مختلف الخضراوات والبروتينات المصنعة التي لا تفكر في أنها تتناولها. يفسر تيكسيرا ، الذي يوحي: "يمكنك صنع بنجر بريجاديرو ، كب كيك الجزر وبرغر الصويا." .
تحذر الدكتورة كلوديا من كمية الخضروات المقدمة للأطفال يوميًا. المثل الأعلى هو إعطاء نوعين من الخضروات للوجبات والغداء والعشاء. اختيار الأكثر الملونة وقطع منهم جيدا للحصول على الاهتمام وتبدو جيدة. لاختيار تلك التي سيتم تقديمها ، واختيار الخضار أو الخضار التي تمتع بها الطفل ، قد يشجعها ذلك على تناول الخيار الآخر من الطبق.
وبالطبع ، كما يحب كل طفل الحلويات وملفات تعريف الارتباط ، للحلوى ، واختيار الحلويات مع قرصة صحية.
9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (مارس 2024)
- طعام
- 1,230
