الحفاظ على الشعر دائما جميل وناعم ليس بالأمر السهل بالإضافة إلى التفاني الروتيني لتنظيف وترطيب الشعر ، لا يمكن لأولئك الذين لديهم فروع حساسة إهمال الطعام الذي وضعوه على الطبق. يمكن أن يؤثر اتباع نظام غذائي فقير بشكل سلبي على صحة الشعر بالإضافة إلى عوامل أخرى مثل الكثير من الكيمياء أو الإجهاد أو التلوث.
التفسير لهذا هو في تشكيل خيوط الشعر. وهي تتألف أساسا من الكيراتين ، الذي يبني حبلا ، والميلانين ، المسؤولة عن اللون. كلاهما عبارة عن بروتينات ، مكونة من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات والمكونات الأخرى.
لذلك ، إذا كان النظام الغذائي ناقصًا في أي من العناصر الغذائية التي تتألف منها هذه البروتينات ، يصبح الشعر أكثر هشاشة ، غير شفاف ، وهش ويسقط.
لعكس هذا الموقف ، من الضروري تغيير القائمة وإدراج الأطعمة التي تساهم في جمال الشعر. قابل البعض منهم الآن.
اللحوم الحمراء
تتكون خيوط الشعر بشكل أساسي من البروتينات. الفشل ، فإنها تضعف وتسقط. اللحوم الحمراء رائعة للشعر لأنها غنية بالبروتين والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على فيتامينات B المعقدة ، والتي تعتبر ضرورية لنمو الشعر.
حليب
المغذيات الرئيسية في الحليب هي الكالسيوم ، الذي يعمل على الجسم عن طريق التحكم في دخول وخروج العناصر الغذائية من الأوعية الدموية. يحافظ الحليب المستهلك على الكالسيوم في الجسم ، ويسهل مرور العناصر الغذائية ويمكّنهم من الوصول إلى أماكنهم المناسبة ، مثل الشعر.
الغذاء الزيتية
يحتاج الشعر الجاف إلى ترطيب مستمر ، والذي يحتاج إلى تجاوز النتائج المرئية خارجيًا. بالإضافة إلى العلاج بالكريمات ، يمكن للتغذية أن تساعد على ترطيب "الداخل إلى الخارج". لهذا الغرض هو الاستثمار في الأطعمة الزيتية وزيت الزيتون والأفوكادو.
بياض البيض
ربما تكون قد سمعت أن جدتك تقول إن ترطيب البيض مفيد لشعرك. إنها ليست محادثة ، لقد كانت على حق. بياض البيض غني بالألبومين ، وهو بروتين يعمل على تكوين واستعادة بشرة الشعر. لذلك ، فإن استهلاك الطعام أو استخدامه كمرطب طريقتان لاستعادة الشعر اللامع.
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية مثل المحار ، والمحار وغيرها من الأمثلة المقطوعة غنية بالأوميجا 3 ، وهو حمض دهني يساعد على الدورة الدموية. بهذه الطريقة ، يأتي الدم بسهولة أكبر إلى أماكن بعيدة من الجسم ، مثل الشعر. مع هذا ، يتم تحفيز نمو الأسلاك.
7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024)
- شعر
- 1,230
