تعرف على النظام الغذائي لكليو بيرس

إنها مرجع وطني عندما يتعلق الأمر بالجمال. في الثلاثين من عمره ، يظل Cléo Pires لائقًا تمامًا ، ويضمن أنه لم يعد يدخل في أنظمة غذائية جذرية باسم الجسم المثالي. ومع ذلك ، فهو حريص على تناول الطعام بشكل صحيح واختيار الأطعمة الصحية الأكثر صحة ، ودائما ما يترك اللحوم الحمراء.

يحتوي النظام الغذائي الذي يتبعه Cleo على ما يقرب من ألف سعر حراري يوميًا ، وقد تم إعداده من قِبل اختصاصي علم التغذية جون كورفو ، لكن الجميل يضمن ألا يتبعها تمامًا ، مضيفًا العصائر والسلطات وفقًا لتفضيلاتك.

يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عن طريق تكييف القائمة في حياتك اليومية.

غني جدًا بالفواكه والخضروات والحبوب ، النظام الغذائي متوازن ويعد بعدم ترك أي شخص يتضور جوعًا.

القائمة؟ النظام الغذائي لكليو بيرس

اليوم الأول

• الإفطار: ½ بابايا بابايا ، شريحة واحدة من الخبز البني وشريحة رقيقة من جبنة ميناس
• الغداء: فيليه سمك السلمون المرقط مع الفطر shimeji وهريس الجزر
• وجبة خفيفة: فطائر التفاح والزبيب
• العشاء: حساء الدخن (الدخن عبارة عن حبة مغذية للغاية تشبه الكينوا)
• العشاء: هريس المشمش

اليوم الثاني

• الإفطار: ½ البابايا البابايا ، 2 ملعقة كبيرة من الجرانولا الخفيفة وهريس البرقوق
• الغداء: صدر تركيا المشوي وأبل ماش
• وجبة خفيفة: فطيرة الساحرة الخفيفة (هذه الفطيرة مصنوعة من الفاكهة المسكرة والمكسرات والكوسة الخضراء المبشورة والسكر البني)
• العشاء: شوربة الكوسا مع الدجاج و الكروتون
• العشاء: الفراولة هريس

اليوم الثالث

• الفطور: ½ بابايا البابايا ، 1 زبادي خفيف و 2 ملعقة كبيرة جرانولا خفيفة
• وجبة خفيفة: 1 اليوسفي
• الغداء: فيليه السمك مع صلصة الطماطم والأعشاب
• هريس القرنبيط
• وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير الأناناس
• العشاء: حساء خفيف مع الخبز المحمص
• العشاء: الجوافة هريس

اليوم الرابع

• الفطور: ½ بابايا بابايا ، شريحة واحدة من الخبز الكامل وملعقة واحدة من جبن الكوخ (عادة ما توجد في شكل معجون)
• وجبة خفيفة: 1 فضية الموز
• الغداء: المعكرونة الشرقية (المعكرونة مع الفلفل الأصفر ، نيرا ، شيميجي ، الأعشاب وصلصة شرق الإنجليزية من نوع تونكاتسو) وهريس المشمش
• وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير البطيخ
• العشاء: الأرز البني ، فطر شيتاكي السوتيه وخضروات روستي (الجزر المبشور والمشوي ، البنجر والكوسة)
• العشاء: 1 الكمثرى

اليوم الخامس

• الفطور: شريحة واحدة من البطيخ ، وشريحة واحدة من الخبز الكامل الدسم ، و 1 ملعقة كبيرة خفيفة من الجبن
• وجبة خفيفة: 1 تفاحة
• الغداء: الروبيان بالكاري والأرز البني
• وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير الفراولة
• العشاء: حساء الفاصوليا مع المعكرونة والمانجو هريس
• العشاء: 1 اليوسفي

اليوم السادس

• الإفطار: 1 برتقال مع ثفل ، شريحة واحدة من الخبز البني وشريحة رقيقة من جبنة ميناس
• وجبة خفيفة: 1 الكمثرى
• الغداء: حساء الكسكس والدجاج المغربي مع الخضار
• وجبة خفيفة: 1 كوب من عصير acerola
• العشاء: صدر الديك الرومي المشوي والمهروس
• العشاء: 1 تفاحة

اليوم السابع

• الإفطار: شريحة واحدة من الخبز البني وشريحة واحدة من جبنة ميناس وهريس البرقوق
• وجبة خفيفة: 1 كوب من ماء جوز الهند
• الغداء: كاسيت خفيف (يخنة فاصوليا بيضاء ، ساق دجاج تمزيقه ، سجق خضروات ، التوفو المدخن ومختلف أنواع البهارات المنزلية) والأرز البني
• وجبة خفيفة: هريس الأناناس
• العشاء: حساء الجزر والفطر باريس
• العشاء: الفراولة هريس

تذكر أن كل شخص لديه احتياجات غذائية محددة ، لذلك يجب عليك استشارة أخصائي التغذية كلما أردت بدء نظام غذائي جديد.

أدهنى على الشعر الابيض الشيب لمدة ساعة وأنسى شيب الشعر نهائيا مع خبيرة التجميل مريم يحيى (أبريل 2024)