هل تعلم أن عاداتك في الأكل والاستحمام والتعرض لأشعة الشمس ومجفف الشعر يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة شعرك؟ وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية سيلفا سانتيلي ، فإن شعرنا حساس للعوامل الداخلية والخارجية وقد تؤدي بعض العادات إلى الإضرار بها. تعرف (واهمل!) العادات السيئة الست التي تجعل شعرك ضعيفًا وهشًا:
1. خذ حمامًا ساخنًا
الماء الساخن يدمر الأسلاك ، ويتركها مملة وضعيفة للغاية. أنها تميل إلى أن تكون رقيقة وهشة. يحفز الجفاف فروة الرأس لإنتاج المزيد من الزيت ، مما قد يجعلها تبدو قذرة. يمكن أن تتسبب درجة حرارة الماء في تهيج فروة الرأس والتهاب الجلد وتقشيره. في حالة الشعر الملون ، الماء الساخن أكثر ضررًا لأنه يسهل تلاشي اللون. من الناحية المثالية ، استحم في ماء دافئ.
2. استخدم المجفف والحديد المسطح في كثير من الأحيان.
الرياح الساخنة من المجفف تجفف الشعر ومع مرور الوقت تصبح أضعف وأرق. مع ارتفاع درجة حرارة الحديد المسطح ، يمكن أن يؤدي الاحتكاك إلى كسر الشعر. تنص أخصائية الأمراض الجلدية سيلفيا سانتيلي على أن "الاستخدام المفرط للشعر الجاف في درجات الحرارة العالية والحديد المسطح على الشعر الرطب يسبب أضرارًا جسيمة".
من الناحية المثالية ، استبدل المجفف الساخن بأجهزة الريح الباردة وتقلل من استخدام الحديد المسطح إلى الحد الأقصى مرة واحدة في الأسبوع. انتبه: أبقي المجفف على الأقل 6 بوصات (15 سم) من فروة الرأس.
3. لا تأكل جيدا
التغذية غير الكافية تضر بصحة الجسم كله ، بما في ذلك صحة الشعر. للحفاظ على فروع صحية ، يجب أن يحتوي الدم على العناصر الغذائية التي تغذي بصيلات فروة الرأس مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
تجنب: الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات الزائدة والدهون بشكل عام.
أفضل: اللحوم والفاصوليا والسبانخ والبيض والحبوب الكاملة والخضروات الطازجة والفواكه والحليب والأسماك. ولا تنسى أن تشرب الماء!
4. امسك الشعر الرطب
هذه العادة شائعة بين النساء تسبب تساقط الشعر وتترك شعر رقيق وضعيف. هل الأسلاك لا تتنفس؟ وتصبح جافة. وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية ، "يعلق التعرق أو النوم بشعر رطب بالتهاب الجلد الدهني (قشرة الرأس) بسبب الحرارة والرطوبة لفترة طويلة." اتركها تجف بشكل طبيعي أو استخدم مجففًا مع ريح باردة. بعد التجفيف ، تفضل النسيج أو السحابات السيليكون.
5. استخدام منتجات الشعر متعددة في وقت واحد
قد يؤدي الجمع بين سلسلة من العمليات العلاجية دون معرفة ما إذا كانت المنتجات المستخدمة متوافقة إلى إتلاف شعرك وإضعافه: • تؤدي المعالجة المتداخلة الكيميائية (التلوين والإضاءة والاستقامة) إلى عدوانية للبشرة ، لذا فمن الممارسات التي يجب تجنبها. ، أدلة سيلفيا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يخضع الشعر الذي خضع لهذه العلاجات إلى ترطيب وحركة متكررة للحفاظ على مظهر صحي. تفصيل آخر هو أنه عند شراء منتج للشعر ، من المهم قراءة العبوة ومعرفة ما إذا كانت مخصصة لنوع شعرك.
6. حمامات الشمس
التعرض المستمر لأشعة فوق البنفسجية القوية يؤدي إلى فقدان بروتين الشعر الأساسي. الإشعاع الشمسي يقلل من مرونة الشعر وقوته ويضر بروتينات الشعر. هل لاحظت أنه بعد يوم طويل في الشمس تصبح قوام الشعر خشنة؟ وذلك لأن هذه البروتينات ، مثل الكيراتين ، تشكل الطبقة الواقية للبشرة ، وعندما تفقد تجعل الشعر هشًا وجافًا وعرضة للكسر.
تجنب: تعريض شعرك لوقت طويل لأشعة الشمس ، وخاصة بين 10 و 16 ساعة.
أفضل: تنصح أخصائي الأمراض الجلدية سيلفيا بارتداء قبعة أو قبعة ، ويفضل أن يكون ذلك مع واقٍ من الشمس. يقول: "تجنب أيضًا العلاجات الكيميائية قبل وقت قصير من رحلات الشاطئ لتجنب المزيد من الأضرار".
عادات جيدة يجب عليك تبنيها
ينصح اختصاصي الأمراض الجلدية سيلفيا سانتيلي بأنه "للحفاظ على شعر صحي ، يجب ألا ننسى الاهتمام بصحتنا العامة ، حيث أن مشاكل مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم ونقص الحديد والمواد المغذية الأخرى ، والإجهاد ، يمكن أن تؤدي إلى الضعف مع السقوط وانخفاض جودة الأسلاك. كن حذراً من نظامك الغذائي: تقول سيلفيا إن عدم كفاية النظم الغذائية من الأسباب الشائعة لنقص التغذية ، ويجب تجنبه ، بالإضافة إلى التدخين ، الذي يعيق الدورة الدموية ووصول المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر أو الجذر.
نصيحة اضافية
في الوقت الحاضر ، هناك عدد من وسائل منع الحمل التي يمكن أن تساعد في جعل شعرك حيًا. استشر طبيب أمراض النساء واختر الخيارات مع جرعة منخفضة الاندروجين.
ضع معجون الأسنان على أنفك وشاهد ماذا سيحدث.. ستندهش !! (أبريل 2024)
- شعر
- 1,230
