إلى فقدان الوزن بشكل صحي مطلوب المتابعة الطبية والكثير من الجهد والتفاني. الأكل الصحي مع النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد من الشعور بالراحة.
الحلويات والأطعمة المقلية تحتل المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية ، لذا يجب على من يحتاجون إلى إنقاص الوزن أن ينسوا عنها ، أليس كذلك؟ فقط للأطعمة المقلية ، لا يجب أن تكون الحلوى مقطوعة تمامًا عن نظامك الغذائي. وفقا للباحثين في جامعة تل أبيب ، تناول جزء صغير من الحلو لتناول الافطار يساعد في فقدان الوزن.
يرتبط الشعور بالراحة والسرور أثناء تناول الحلوى ارتباطًا مباشرًا بإنتاج السيروتونين ، وهي مادة مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية ، مما يسبب الشعور بالراحة.
ومع ذلك ، يحذر الخبراء من أن فكرة كمية الحلوى التي يتم تناولها تضيع إذا كان الشخص في حالة من التوتر الشديد أو القلق. ويلي ذلك الشعور بالذنب ، الذي يؤدي في النهاية إلى تفاقم الحالة المزاجية بدلاً من التحسن.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يخفضون السكر تمامًا عند بدء الحمية الغذائية يميلون إلى تناول الطعام مرتين بقدر ما يعودون إلى عاداتهم اليومية. تم اختيار وجبة الإفطار للحلوى ، لأنها أهم وجبة في اليوم ولأن عملية الأيض تكون أسرع في الصباح.
كان للمتطوعين في البحث الذي تم إجراءه نسبة مئوية متساوية من فقدان الوزن حتى لحظة إدخال الحلوى في النظام الغذائي لجزء منهم. فقد كل منهما 15 رطلاً على نفس النظام الغذائي وفي نفس الفترة الزمنية. جاءت النتيجة بعد تقسيم هذه المجموعة إلى قسمين. واصلت المجموعة الأولى اتباع نظام غذائي كالمعتاد ، وأضافت المجموعة الثانية جزءًا صغيرًا من الحلوى على الفطور.
بعد أربعة أشهر ، استمرت المجموعة التي بدأت في تناول الحلوى لتناول الإفطار فقدان الوزن بشكل أسرع. بينما بقي الآخرون مستقرًا أو اكتسبوا جزءًا من الجنيهات المفقودة. وفقًا للخبراء ، كان السبب في ذلك هو أن مجموعة الأشخاص الذين تناولوا الحلوى لتناول الإفطار يمكنهم التحكم في الرغبة في تناول الطعام بشكل إلزامي. أشار البحث أيضًا إلى أنهم ظلوا مشبعين لفترة أطول ، وبالتالي تجنبوا استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية طوال اليوم.
الآن بعد أن تم إصدار الحبيبة لتناول الإفطار أصبح من الأسهل فقدان الوزن ، أليس كذلك؟ فقط لا تنس أن مجرد رعاية الطعام ليس كافيًا ، فالنشاط البدني أساسي أيضًا للمساعدة في عملية إنقاص الوزن. تذكر أن تطلب المشورة الطبية قبل البدء في أي برنامج لتخفيف الوزن.
دراسة: تناول الحلوى يساعد في فقدان الوزن (أبريل 2024)
- الغذاء ، والوجبات الغذائية ، وفقدان الوزن
- 1,230
