الإكراه ، عدو محتمل

مع تصاعد موجة التوتر التي تصيبنا يوميًا ، نجد أنفسنا متعبين وعاجزين عن التعامل مع أنشطتنا اليومية ، ولكن هل يمكننا تجنب هذا الاندفاع دون إهمال صحتنا؟

لقد استيقظنا بالفعل في الصباح مع آلاف الأنشطة التي يتعين القيام بها ، ومدى مللها وتعبها ، ونحن ندخل في الروتين ، حيث نقوم بالكثير من الأشياء تلقائيًا ، ولم يترك سوى القليل من الوقت للتفكير في أنفسنا.

ويرجع ذلك إلى التطور المتنامي الذي نمر به ، حيث يسهل علينا الحصول على كل ما في الوقت نفسه ، في الوقت نفسه. إن سن الرشد يتطلب منا سلوكيات حازمة ، وكذلك الكفاءة والمرونة السخيفة ، مما يمتصنا حتى آخر نقطة من الطاقة.

في هذه العملية ، ندرك أن أكثر ما نريده هو العودة إلى المنزل والراحة ، وتناول الطعام الذي يريحنا ويجعلنا نشعر بتحسن. في هذا الوقت تشكو أعداد كبيرة من الناس من الإفراط في تناول الطعام ، وهو ما قد نسميه بالإكراه.

الإكراه سلوكيات يشعر الفرد بالإكراه على القيام بها ، ويشعر بأنه غير قادر على التحكم في الرغبة في تناول الطعام. يتبع هذا السلوك عادة الشعور بالكرب الذي لا حول له ولا قوة للسيطرة على الرغبة في تناول الطعام.

يُطلق عليه أيضًا اضطراب الأكل بنجي ، وفقًا لـ DSM IV (الدليل التشخيصي والإحصائي للجمعية الأمريكية للطب النفسي) ، وهو يتميز بفورة غذائية حقيقية ، حيث لا توجد سيطرة على ما يتم تناوله ، حيث يوجد بعد ذلك مشاعر اللوم الحاد والتوبيخ الذاتي.

تتميز هذه المتلازمة بحلقات متكررة من تناول الشراهة ، دون اتخاذ أي إجراء للتعويض عن زيادة الوزن. يتميز بالإكراه عندما تحدث هذه الحلقات مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة ستة أشهر.

بعد الساعة 16:00 ، لاحظنا زيادة في حالات الشراهة ، والتي يمكن أن ينتجها السيروتونين المنخفض في الجسم. تحدث العديد من الحوادث أيضًا في الليلة التالية بعد العودة من العمل ، عندما يلجأ الأشخاص المتعبون إلى الطعام كطريقة لشعورهم بالتعب. وبهذه الطريقة ينتهي بهم الأمر بالإفراط في تناول الطعام ، دون اختيار الطعام المراد تناوله ، فهم يريدون كل شيء بسرعة ولذيذ ، ثم يدخلون الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة والخبز والحلويات والبيتزا ، إلخ. بعض الأعراض مميزة للإكراه:

• تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ، حتى يسبب عدم الراحة.
• لا يشعرون بالرضا عن كمية الطعام التي قد تكون مناسبة لكل وجبة ، وتتجاوز دائما تناولهم.
• استياء الجسم ، تدني احترام الذات ، الصورة الذاتية السلبية ، النقد المفرط للذات ، والميل إلى السلوك الدافع ، وصعوبة الاعتقاد في علاج واقعي ، وعدم تقييم ما تناولته.

في علاج الإكراه ، من المهم مرافقة فريق من المهنيين ، والذي يشمل علم النفس والتغذية والطب النفسي في كثير من الأحيان ، كوسيلة لتعزيز الفرد في البحث عن السلوكيات المناسبة ، وتعلم تناول الطعام فقط لإرضاء جوعهم والحفاظ على أنفسهم. يتغذى.

قاعدة دفع الشر بالأخف (أبريل 2024)