التمرين هو أكثر من مجرد خيار ، إنه أمر ضروري لأولئك الذين يريدون الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح. إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ، يمثل النشاط البدني مصدرًا لأسلوب حياة أكثر صحة ، مما يساعد على منع المشاكل الصحية. ولكن أي شخص يقول أنه من السهل مواكبة التحفيز لهذه الأنشطة يكذب. لذلك راقب هذه الطرق الـ 25 للبقاء متحمسًا في صالة الألعاب الرياضية.
1؟ توقف عن الشكوى
بالنسبة إلى تريسي أندرسون ، المدربة الشخصية للممثلة غوينيث بالترو ، التي تركز على شيخوخة طفلك أو كيف يتفاعل جسمك مع ما تأكله هي أفضل طريقة لفهم لماذا تحتاج حقًا إلى ممارسة التمارين الرياضية.
2؟ قيّم نفسك بشكل نقدي
إذا رأيت نفسك بدون ملابس أمام المرآة ، فستحصل على الحجم الدقيق للحاجة إلى التمارين. إذا لم يكن له أي تأثير ، فقفز أمام المرآة نفسها؟ كم جسمك انها علامة على تراجع.
3؟ استمروا في مزاج جيد
بالطبع ، هناك أيام أكثر تعقيدًا للبهجة من غيرها ، ولكن إذا اعتنت بمزاجك ، فسيكون كل شيء أكثر بساطة. حاول تجنّب المشاعر مثل الحزن والإحباط إذا كنت تريد حقًا اتباع روتين تمرين.
4 تكوين صداقات في صالة الألعاب الرياضية
بناء العلاقات الاجتماعية في بيئة الصالة الرياضية يساعدك على عدم تفويتها. هذا الاتصال مع أشخاص آخرين يجعلك أكثر حماسة للحضور ، حتى لو كان "لمقابلة الأصدقاء".
5؟ أضف سلفك
يمكن أن يكون الإنترنت حليفًا كبيرًا في التمارين البدنية. يمكن أن يكون إنشاء مدونة ، على سبيل المثال ، إخبار الآخرين كيف تعمل ، حافزًا شخصيًا كبيرًا. سيكون مثل التحدي المطبق على نفسك.
6 البقاء في المنزل
إذا كانت مشكلتك هي مغادرة المنزل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول عكس ذلك المنطق. قد تكون الإقامة في المنزل وممارسة التمارين في أنسب الأوقات لروتينك مثيرة للاهتمام. حاول التدريب على أقراص DVD أو البرامج التعليمية من الإنترنت نفسها.
7 دع الموسيقى تأخذك
الموسيقى التصويرية أمر بالغ الأهمية للنشاط البدني. تعرف على أفضل أنواع الموسيقى التي تثير اهتمامك ودائمًا ما يكون لديك قرص مضغوط أو MP3 مفيد عندما يتعلق الأمر بالحركة.
8 عقد صفقة مع بعض الأصدقاء
يمكن أن يكون الحشد مكتب أو حتى أصدقائك عطلة نهاية الأسبوع. الشيء المهم هو أنه عندما يكون لديك "فريق" ، يكون من الصعب عليك الإحباط لأن أحدهما يحفز الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا بعض التنافس بين الأشخاص ، مما يزيد من الروتين.
9 عقد صفقة مع صديقها الخاص بك
بالإضافة إلى الأصدقاء وزملاء العمل ، فإن وجود صديقك كرفيق يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. وبهذه الطريقة ، يمكنك شحن النتائج الأخرى ، ويمكنك مقارنة مقدار تطور كل منها.
10؟ تناول القهوة
قد يكون تناول فنجان من القهوة في الصباح بمثابة الحافز المثالي لجسمك. فقط احذر من الإفراط في تناولها: جرعات عالية جدًا من الكافيين تضر أيضًا بنفس الجسم.
11؟ تحدي نفسك
لزيادة وقت التمرين أو السرعة التي تمارس بها ، تحد نفسك. لا شيء مثل اقتراح كسر الرقم القياسي الشخصي.
12؟ فكر فيما تم بالفعل
عندما تفكر في التخلي عن التدريبات ، فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في القيام بهذه التمارين وكيف ستقذفها إذا تخلت عن الأنشطة فعلاً.
تم تحرير هذه القائمة جزئيًا من مقالة في مجلة ألور.
- اللياقة البدنية ، اللياقة
- 1,230
