ASMR: شاهد مقاطع الفيديو التي تسترخي حتى تنام

هل سمعت من أشرطة الفيديو ASMR؟ إذا كنت تعاني من القلق ولم تسمع مطلقًا بهذا النوع من الفيديو ، فأنت بحاجة إلى معرفته.

يشير الاسم المختصر ASMR إلى الحكم الذاتي ميريديان الاستجابة، في اللغة الإنجليزية الحكم الذاتي الاستجابة ميريديان. عادة ما يكون لمقاطع الفيديو هذه محفزات حسية بصرية وخاصة. ينصب التركيز عادةً على وجه الشخص ، كما لو أنهما كانا يصنعان مقطع فيديو خاصًا بك ، مما يمنحك الشعور بالقرب والحميمية. إنها تهدأ وتخفف من آثار القلق وتحفز على النوم ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون عادة من الأرق.

إن أكثر ما يلفت الانتباه في فيديوهات ASMR هو صوت المتحدث ، والذي يتم إيقافه مؤقتًا ومنخفض ، وفي بعض الأحيان يهمس. هناك أيضًا محفزات صوتية أخرى ، مثل الأجسام المارة فوق الأسطح والأيدي التي تحرك الأجسام بأنسجة مختلفة. قد يكون لدى ASMR أيضًا إحساس بوخز لطيف في الرأس وفروة الرأس والعنق والمناطق المحيطية من الجسم.

كيف تعمل فيديو ASMR؟

تحدثنا مع العالمة النفسية ليزاندرا أريتا ، التي تعمل منذ عام 1998 في التدريب على تطوير الذات وخاصة في علاج أمراض مثل القلق والاكتئاب. لقد أجبت على بعض الأسئلة حول ASMR وردود الفعل التي تسببها مقاطع الفيديو هذه.

تقول ليزاندرا إن مقاطع فيديو ASMR بمثابة وسيلة مريحة وتجلب النعاس والهدوء. كان هناك أيضًا انخفاض في مستويات القلق لدى الأفراد بعد مشاهدة مقاطع الفيديو هذه. تنتج مقاطع فيديو ASMR سلسلة من الضوضاء التي نسمعها طوال حياتنا اليومية. إنها أصابع تنقر على صندوق من أوراق الدبابيس أو شريط الكريب الذي يتم نزعه من لفافة ، على سبيل المثال.

اقرأ أيضًا: القلق: ما مدى مقبوليته؟

بالنسبة لعالم النفس ، فإن سر مقاطع الفيديو هذه يقع في الضجيج: "الضجيج يسبب هذا الوخز في الدماغ ، ويستريح الهياكل العقلية ، ونتيجة لذلك ، فإن الشخص يخرج من حالة التأهب وقد ينام." لقد أوضحت أيضًا أنه على الرغم من نجاح مقاطع الفيديو ، إلا أنها ليست معادلة مؤكدة للنوم: بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن هذا الشعور بالاسترخاء الناجم عن استجابة الدماغ للضوضاء يجعلهم ينامون. ليس مع الجميع ، ولكن يمكن أن تعمل لكثير من الناس. لذلك لا تحبط إذا لم ينجح ذلك بالنسبة لك ، لكن المحاولة صالحة دائمًا.

6 مقاطع فيديو ASMR لتتمكن من مشاهدتها والاسترخاء

هل تعرف تلك الأيام عندما يكون الأرق هو شركتك الرئيسية في وقت النوم؟ احفظ مقاطع الفيديو هذه التي ستساعدك على الاسترخاء وبالتالي تغفو.

ASMR لتجعلك تشعر بالاسترخاء والنوم ، من خلال Gaúcha ASMR

في هذا الفيديو ، يبدأ المؤلف؟ من تشاهده ، يتحدث ببطء وبرفق ، سيساعدك على النوم. إنها تصنع الأساليب والأصوات والحركات الساحرة التي تجعلك تسترخي بعمق.

ASMR: الاسترخاء الأصوات بكلتا الأذنين ، من قبل كارول كارول

هنا ، كارول تُصدر العديد من الأصوات التي تعد تدليكًا حقيقيًا للمخ. يتمتع tuc tuc ، وهو صوت مميز لمقاطع الفيديو ASMR ، بقوة الاسترخاء ويبدو أن متابعيك يحبون مقاطع الفيديو الخاصة بك ، ما عليك سوى قراءة التعليقات.

جمالك: العناية ببشرتك النائمة (ASMR) ، بقلم ماري سانتاريم

جلسة من العلاجات الجمالية مريحة دائمًا ، وهذا ما تحاكي ماري سانتاريم في هذا الفيديو. إنها تجعلك تستريح بينما تتحدث عن الجلد وتشرح العلاجات التي ستقوم بها ، كل ذلك بصوت ناعم جدًا وأصوات مهدئة.

اقرأ أيضًا: 31 نصيحة للتأقلم مع الأرق

ASMR شديد: حركة اليد والأصوات الفموية من قبل مونيك دائما

تشتهر Monique على YouTube بالتحديد عن اقتحام مقاطع الفيديو التابعة لها ، والتي تحتوي دائمًا على الكثير من الحركات اليدوية وأصوات الفم. قررت في هذا الفيديو أن تستخدم فقط تلك التقنيات التي يثني عليها أتباعها. والنتيجة هي الاسترخاء للغاية ويمكن أن تساعد في تلك الأيام بلا نوم.

ASMR الخضر؟ وضعك في النوم ، بقلم سابرينا أسمر

في هذا الفيديو ، تستخدم سابرينا تقنية الاهتمام الشخصي، أي الاهتمام الشخصي. في بداية الفيديو ، تدخل الغرفة ، كما لو كنت مستلقية على السرير ، وتبدأ في التحدث معك ، وتحدث كلمات مريحة بصوت ضعيف ، وإصدار أصوات استرخاء أخرى على أشياء مختلفة.

ASMR؟ تقنية النوم في 60 ثانية بواسطة ASMR High in the Heights

تقنية التنفس 4؟ 7 8 معروف جيدًا ويعدك بالنوم خلال دقيقة واحدة. في هذا الفيديو ، يدرس المؤلف هذه التقنية إلى جانب مفاهيم ASMR ، مما يجعلها أكثر فاعلية. والنتيجة هي نوم عميق وثقيل.

فقط رأيت كيف الاسترخاء أشرطة الفيديو هذه هي؟ بناءً على درجة القلق والنعاس والإرهاق لديك ، قد لا تكون نائماً ، لكنك ستشعر بالراحة.

شهادات من أولئك الذين يعرفون ASMR

شاهد شهادات من أولئك الذين يشاهدون مقاطع الفيديو هذه ويمكنهم الشعور بتأثيراتها:

اقرأ أيضًا: 9 زيوت أساسية يمكن أن تساعد في تحسين نومك

• رودولفو ، 25 سنة ، طالب: التقيت لأول مرة بمقاطع الفيديو ASMR منذ حوالي عام ، تمامًا كما كنت أبحث عن تقنيات للاسترخاء وتهدئة. أسمع أكثر مما أشاهده وهل يساعدوني في وقت النوم؟ يمكنني حفظ مقاطع الفيديو المفضلة ومشاهدتها عندما أحتاج إليها. يساعدني ASMR أيضًا على التزام الهدوء بعد نوبات القلق.
• آنا ، 25 سنة ، محامية: قابلت ASMR لأول مرة منذ فترة ، لكن قبل ذلك كان لدي بعض مقاطع الفيديو التي شاهدتها وشعرت بالراحة الفائقة ، إما عن طريق الصوت الناعم للشخص ، بعض الضوضاء المحددة ، حتى بدأت التعليقات في الظهور. حول هذا الموضوع ، لقد كنت أبحث عنه منذ ذلك الحين. بالنسبة لي تحدث كل الآثار ، تلك؟ دغدغة؟ في الجزء الخلفي من الرقبة ، والشعور بالراحة ، يمكنني النوم بشكل أسرع ، وهذا أمر عظيم بالنسبة لي لأنني واحد من هؤلاء الأشخاص القلقين الذين يفكرون في الحياة قبل النوم. لذلك على الأقل في الليل أشعر أنه يساعد كثيرا!
• برناردو ، 22 عامًا ، أخصائي اتصالات: عندما التقيت لأول مرة بمقاطع الفيديو ASMR ، لم تكن هناك قنوات برازيلية على YouTube حتى الآن ، وقد استمتعت بها حقًا. حتى يومنا هذا ، أشاهد عندما أشعر بالتوتر و / أو القلق ولا أستطيع النوم ، أو بعد الغداء لأستريح.
• بريندا ، 22 سنة ، معلم: أشاهد ASMR كل ليلة للنوم لمدة 5 أشهر تقريبًا. بالإضافة إلى القلق ، كنت أعاني فترة من التوتر مع نهاية الكلية ، لذلك استغرق الأمر مني ساعات لتغفو. كنت أواجه دائمًا مشكلة في النوم ، نظرًا لأنني كنت طفلاً ، فقد كنت مستيقظًا لمدة ساعة على الأقل بعد أن استلقيت على السرير للنوم ، والآن ، في أسوأ أيامي ، أقضي نصف ساعة على الأكثر في مشاهدة مقاطع الفيديو والنوم بالفعل. أشعر بعثرة أوزة على فروة الرأس والساقين ، لذلك أهدأ كثيرًا.

تشارك مقاطع الفيديو ASMR الآراء ولكن مما لا شك فيه أن آثارها غريبة للغاية وتستحق اهتمامنا. و أنت؟ هل سبق وشاهدت فيديو ASMR؟

اتحداك ما تحس بالنعاس وانت تشاهد هذا الفيديو ! جرب و ادخل (أبريل 2024)