أرجينين: تعرف على كل فوائد الأحماض الأمينية

في عالم الجمال وفي عالم اللياقة البدنية ، سمع الكثير من الناس عن أرجينين. ولكن لا يعلم الجميع ماهية إحالاتك وما الفوائد التي يمكنك تقديمها وكيف ينبغي استخدامها وما إلى ذلك.

تشرح إليزا شميتز ، المنسقة الفنية لأكاديمية والتر ، أن أرجينين عنصر أساسي ، لكن كائننا الحيوي لا ينتج عنه ، لذلك لكي نتمتع به في جسمنا ، يجب ابتلاعه أو تطبيقه ، كما هو الحال في حالة الشعر ، على سبيل المثال.

يشير David Bernardino ، مصفف شعر في Visage Coiffeur ، إلى أن أرجينين موجود في معظم الأحماض الأمينية التي تتكون من ألياف الشعر ، بما في ذلك الكيراتين ، ويساعد في عملية نمو شعر صحي.

يضيف Bernardino أن Arginine المطبق على الشعر يعزز تبادل المغذيات بين الجذر والشعر ، ويزيل بصلة الشعر (حيث يتكون الشعر الجديد) ويوفر الولادة ونموًا صحيًا.

لكن أرجينين ليس معروفًا فقط بمزايا الشعر. كما تم استخدامه من قبل أولئك الذين يرغبون في فقدان الدهون في الجسم. تشير كارلا كوتا ، أخصائية التغذية الوظيفية في Equilibrium SPA da Mente ، إلى أنها حمض أميني أساسي وسلائف لأكسيد النتريك ، وهو غاز يحتوي على تقارب للدهون (محبة للدهون) وله وظائف مختلفة في عملية التمثيل الغذائي ، مثل توسع الأوعية.

في هذا المعنى ، يمكن القول أن أرجينين يقدم فوائد في كل من الاستخدام الموضعي والشفوي.

فوائد استخدام الأرجينين عن طريق الفم

يوضح كارلا أن أرجينين هو وسيلة مساعدة أخرى في التخلص من الدهون أو فقدان الدهون في الجسم. يقول: "إنه يساعد أيضًا في زيادة كتلة العضلات (العضلات) وكذلك زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل".

يوضح أخصائي التغذية أن أرجينين يمكن أن يساعد أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لأنه يحفز إنتاج أكسيد النيتريك؟ التي لديها تقارب للدهون - مما يجعل من الأسهل لتعبئة الدهون أكثر كفاءة.

وتتمثل المهمة الرئيسية لأرجينين في صحة العضلات بسبب تعزيز أكسجة الخلايا. هل يبدو كما لو أنه يحسن أكسجة الخلايا من خلال تخليق أكسيد النيتريك لأن الأرجينين هو مصدر النيتروجين؟

Arginine كما يوفر زيادة العضلات ، وفقا لأخصائي التغذية. لأن هناك زيادة في تخليق النيتروجين ، وهو البروتين الذي يعزز اكتساب العضلات الهزيلة / العضلات. زيادة العضلات يزيد من الإنفاق من السعرات الحرارية ومعها أيضا يزيد من حرق. من السعرات الحرارية والدهون؟

فوائد استخدام أرجينين الموضعي

تشير إليزا إلى أن أرجينين هو حمض أميني موجود في الكيراتين ويساعد في نمو وتدعيم الشعر ، مما يمنع السقوط. "إنه يحفز دوران الأوعية الدقيقة لتحسين تغذية المصباح ، ويفضل تبادل المغذيات بين الجذر والسلك ، ويوفر القوة ويمنع الأسلاك من الانهيار وفي النهاية السقوط" ، يوضح.

يشير David Bernardino إلى أن Arginine يساعد في عملية نمو شعر صحي. عند استخدامه في منتجات العناية بالشعر مثل الشامبو والبلسم والأقنعة والمصل ، فإنه يشكل فيلمًا واقيًا على الشعر ، ويغلق المقاييس. وهذا يجعل الشعر أقوى ومقاومًا وأقل عرضة للتلف الناتج عن العوامل الخارجية ، مثل التلوث وأشعة الشمس ، التي تسبب الكسر والسقوط الناتج ، كما يقول.

يشير برناردينو إلى أن تطبيق Arginine في الشعر هو علاج موصى به للغاية خاصة بالنسبة لأولئك الذين قاموا بصبغ الشعر أو تبييضه ، حيث أنه يفضل تبادل العناصر الغذائية بين الجذر والشعر ، مع إزالة بصلة الشعر (حيث يتم تشكيل الشعر الجديد). وتوفير الولادة الصحية والنمو.

كيفية استخدام أرجينين؟

من السهل العثور على أرجينين للاستخدام عن طريق الفم في مخازن المكملات الغذائية ، ولكن ينصح فقط استخدامه مع المشورة الغذائية و / أو الطبية.

توضح أخصائية التغذية كارلا أن المثل الأعلى هو أن الجرعة منصوص عليها وفقًا لكل شخص. يمكنها تناول واحدة في الصباح وجرعة أخرى بعد التمرين. يجب توجيه الاستهلاك من قبل طبيب أو خبير تغذية. الشخص الذي يأكل بشكل صحيح يستهلك بالفعل ما معدله 5 إلى 6 غرامات من أرجينين في اليوم الواحد. يمكن أن تختلف المؤشرات الخاصة بالرياضيين أو ممارسي الأنشطة البدنية من 50 ملجم إلى 20 جم / يوم ، ويجب أن تسترشد بالمحترفين؟

فيما يتعلق بالاستخدام الموضعي ، يوضح مصفف الشعر برناردينو أن الأرجينين موجود في الشامبو ، والبلسم ، والأقنعة ، والمصل ، والإجازات الإضافية ، وخاصة في منتجات الكيراتين. "العلامات التجارية الوطنية والدولية تصنع بالفعل منتجات تحتوي على الأحماض الأمينية" ، كما يقول.

تشير المنسقة الفنية إليزا إلى أن أرجينين يستخدم على نطاق واسع في شكل علاج للشعر ، في تكوين الأقنعة التي تهدف إلى تغذية وإعادة بناء الألياف.يقول: "كل محترف لديه طريقته في التطبيق والتعامل ، بحيث يكون التأثير المنشود".

8 منتجات الشعر أرجينين

في المعرض أدناه ، يمكنك رؤية بعض منتجات الشعر التي يوجد بها الأحماض الأمينية:

Elseve Arginina Kit مقابل R $ 15،90 في Lojas Rede

قناع ترطيب أرجينين بمبلغ 4.99 دولار في بيلا دونا أونلاين

Avon Advance مع Arginine مقابل 4.99 دولارات في Beleza Flor

Elseve Arginine Ampoules Treatment for R $ 13،49 في Lojas Rede

شامبو Redken Extreme مقابل 69،66 ريال برازيلي في كوتيز

Kérastase مع Arginine Tonic مقابل 299،90 ريال برازيلي في جمال المرأة

Kerasilk Arginine Tip Repairer بسعر 9 90 دولار في كابيليزا

Arginine Biolage Combing Cream ل R $ 67،95 في كابيليزا

موانع الأرجينين

توضح أخصائية التغذية كارلا أن استخدام الأرجينين (عن طريق الفم) على المدى الطويل قد لا يكون له التأثير المطلوب إذا لم تتم إدارته أو استهدافه جيدًا. "هذا لأن تحفيز تخليق البروتين للكتلة العجاف يعتمد على العناصر الغذائية الأخرى والنظام الغذائي المتوازن" ، كما يقول.

وهذا يعني أنه لا فائدة من الالتفاف على تناول أرجينين عن طيب خاطر ، دون توجيهات مهنية ، ونتوقع نتائج إيجابية (فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات). من الضروري ربط هذا الاستهلاك بنظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة البدنية ، دائمًا وفقًا لتوصيات الطبيب أو أخصائي التغذية.

تضيف كارلا أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، النساء الحوامل ، النساء المرضعات ، مرضى السكري ، الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة ، القرحة ، التهاب المعدة وغيرها من التغيرات في المعدة يجب أن يتجنبوا المكملات لأنه يزيد من حموضة المعدة. "هو بطلان أيضا لأعراض الهربس" ، كما يشير.

الاستخدام الموضعي للأرجينين يستحق الاهتمام أيضًا. يشير Bernardino إلى أنه على الرغم من أن العديد من العلامات التجارية اليوم تصنع منتجات (شامبو ، مكيفات ، وما إلى ذلك) مع الأحماض الأمينية ، إلا أنه يجب توخي الحذر حيث أن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى كسر الخيوط بدلاً من النتائج الإيجابية. لذلك ، في حالة الشعر ، من الأفضل دائمًا التحدث مع أخصائي موثوق لمعرفة ما يحتاجه شعرك تمامًا.

كل شئ عن الاحماض الامينية و البروتين (مارس 2024)