إذا سمعت بعلم المنعكسات ، فأنت تعلم أنه في هذه التقنية ، يتوافق كل جزء من أقدامنا مع عضو في جسمنا ، مثل الكلى والرئتين والقلب وما إلى ذلك. لذلك ، يمكن أن تسبب المشاكل في هذه المنطقة اختلالات في جميع أنحاء الجسم.
ومع ذلك ، لست مضطرًا إلى الاعتماد على علم المنعكسات لتتولى العناية الجيدة بقدميك: مجرد إصبعك الظفر أو ظهور بثور أو عدوى الخميرة أو التواء لمعرفة مدى أهمية الحفاظ على صحتك محدّثة. إذاً ، إليك 9 عادات يجب تجنبها لإعطاء قدميك الرعاية التي تستحقها:
1. محاولة لفصل الأظافر من قبل نفسك
إذا لم تكن قد تلقيت تدريباً على ذلك ، فمن الأفضل ألا تخاطر به. يمكن أن تكون زوايا التشويش مؤلمة للغاية ورغبتنا هي ببساطة أن تمزق تلك القطعة من الظفر ، ولكن يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا.
أولاً ، سيؤدي إجراء هذا الخطأ بشكل خاطئ إلى ظهور زاوية جديدة في غضون أسابيع قليلة. أيضًا ، باستخدام الزوايا والملاعق غير المعقمة ، فإنك تخاطر بالتسبب في إصابة قبيحة ومؤلمة جدًا تُعرف باسم "الورم الحبيبي الوبائي"؟ أو "اللحوم الإسفنجية".
في هذه الحالة ، قد تكون هناك حاجة لعقاقير مضادة للالتهابات ومضادات حيوية لاحتواء الالتهابات والعدوى ، أو حتى إجراء عملية جراحية لتدمير مصفوفة الظفر في الورم الحبيبي الأكثر شدة.
2. الجري أو المشي مع أحذية رياضية جديدة
قد تبدو أحذية رياضية جديدة تمامًا وتبدو مريحة جدًا للوهلة الأولى ، لكن لا يجب أن تبدأ في الماراثون. بعد كل شيء ، على الرغم من كونها ناعمة ، فإنها لم تقم بعد بتشكيل أقدامها ويمكن أن تسبب تقرحات أو حتى تسهل التواء.
لذلك عند شراء زوج جديد من الأحذية الرياضية ، ارتديه دائمًا ببطء ، مع إعطاء قدميك وقتًا لتعتاد عليه. معه قبل الركض أو المشي لمسافات طويلة.
3. تعتقد أنك تستخدم دائما نفس العدد
بعد اكتمال نمونا ، من المتوقع أن نرتدي نفس العدد من الأحذية مدى الحياة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن أقدامنا قد تزداد في بعض الأحيان ، خاصة بعد الحمل ، أو زيادة كبيرة في الوزن ، أو حتى الإصابة التي تسبب تغيرات تشريحية ، مثل حالات التهاب المفاصل المزمن.
أيضًا ، بعض العلامات التجارية لها شكل أكبر أو أصغر من المعيار ، لذلك من المهم تجربة جميع الأحذية قبل شرائها. إذا كنت تريد الشراء عبر الإنترنت ، فتحقق من إمكانيات التبادل قبل وضع الطلب.
4. ارتداء نفس العدد من الأحذية الرياضية
ربما أحذية الرياضة ، والوشاح ، والصنادل رقم 37 تناسب قدميك تماما. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأحذية الرياضية ، يجب عليك التفكير في أن أقدامنا قد تحتاج إلى مساحة إضافية صغيرة للتنفس.
لذلك ، إذا كانت أحذية التدريب الخاصة بك ضيقة جدًا ، فقد تحتاج إلى اختيار عدد أكبر من ملابسك في حياتك اليومية.
5. ارتداء الأحذية مع وحيد مستقيم جدا
لقد سئمت بالفعل من سماع أن ارتداء الكعب العالي للغاية يمكن أن يسبب إصابات القدم والركبة والعمود الفقري ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فإن ما لا نسمعه في كثير من الأحيان هو أن الأحذية دون أي نوع من الارتفاع على النعل يمكن أن تكون ضارة أيضًا.
في هذه الحالة ، لا نقول إن حذائك بحاجة دائمًا إلى ارتداء الكعب ، ولكن يجب أن يكون لديها نوع من ممتص الصدمات ، مثل نعل أعلى ومبطن قليلاً. خلاف ذلك ، قد نكون أيضًا أكثر عرضة للألم والإصابة.
6. أبدا التقاعد تلك الأحذية القديمة
لدينا جميعا هذا واحد الحذاء الذي تم استغلاله بالفعل جميعًا ، ولكن لا يزال المفضل لدينا ونحن لا نجرؤ على التخلص منه مقابل لا شيء في هذا العالم. ومع ذلك ، فإن الشعور بالراحة التي تعطينا هذه الأحذية ليس صحيحًا.
بمرور الوقت ، سوف يكون البالية أكثر إرتداءًا ، مما يوفر قدرة أقل على امتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هيكل الأحذية نفسه معرض للخطر بحيث لم يعد يوفر الدعم الكافي لقدميك. وبالتالي ، فإن الأحذية التي انفجرت بشدة تزيد من خطر الإصابة ، وخاصة في الكاحلين.
7. حافي القدمين في غرف تغيير الملابس
لا ينبغي أن يكون هذا جديدًا بالنسبة إليك: إن المشي حافي القدمين في البيئات العامة ، خاصة تلك التي تكون رطبة دائمًا ، فكرة سيئة. هذه البيئات مواتية للغاية لتطوير الفطريات والبكتيريا ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسعفة وغيرها من الأمراض.
لذا احرص دائمًا على حمل شبشب في حقيبتك إذا كانت لديك عادة الاستحمام في الجيم أو النادي.
8. الجري بدون الجوارب
معظمنا يفضل ارتداء الجوارب الجري أو المشي ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون شعور النسيج ، لذلك ينتهي بهم الأمر إلى تركه. ومع ذلك ، تعتبر الجوارب ضرورية لحماية قدميك من الاحتكاك باستخدام أحذية رياضية (تمنع ظهور بثور) ، لامتصاص العرق ومنعها من الانزلاق داخل حذائك.
9. ارتداء نفس الأحذية لجميع أنواع الرياضة.
أحذية الجري مصنوعة من مادة خفيفة وتمنحك المزيد من الزخم للمضي قدمًا ، في حين تم تصميم أحذية كرة السلة ، على سبيل المثال ، للسماح لك بالتحرك بشكل جانبي.
وبهذه الطريقة ، باستخدام نفس الأحذية لمختلف الألعاب الرياضية ، لا يمكنك تخفيض أدائك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تعريض قدميك والكاحلين لخطر الإصابة.
تستحق قدميك أن تعامل بعناية ، وهذا يشمل أكثر من مجرد العناية بالأقدام. إذا لاحظت أي مشاكل ، فتأكد من زيارة أخصائي علاج الأرجل أو طبيب الأمراض الجلدية أو حتى طبيب العظام لمعرفة أفضل علاج لك.
9 نصائح حسب مصففي الشعر للحفاظ على شعر نظيف وطويل (أبريل 2024)
- الوقاية والعلاج
- 1,230
