المواقف الصغيرة ، التي يتم تنفيذها كل يوم ، يمكن أن تضيف ما يصل إلى إحداث فرق في مختلف جوانب حياتنا ، أليس كذلك؟ وبالمثل ، يعتمد نظامك الغذائي على ما تنجزه في حياتك اليومية. لذلك إليك 7 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن دون إضاعة الكثير من الوقت:
- أكل بعض الحساء لتناول طعام الغداء
لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحساء ، وخاصة مع قطع الخضار ، يجعلونهم يشعرون بأنهم يشعرون بالرضا ، وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية في اليوم. ماذا عن محاولة بها؟ - تجفيف الدهون من البيتزا الخاصة بك
قبل تناول شريحتك ، جفف دهونها بمنديل. يمكنك حفظ 40 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون مع هذه البادرة البسيطة! - جولة
إذا كان لديك عادة المشي (وهو أمر مهم للغاية لصحتك) ، فقم بدمج المشي مع الركض خلال الأسبوع. هذا سيكون مفيدًا لقلبك ، الدورة الدموية ، التنفس ، وبالطبع سيساعد في إنقاص وزنك. - شراء حزم أصغر في السوبر ماركت
عندما تشتري عبوات كبيرة ، ينتهي بك الأمر بتناول أكثر مما تريد ، حتى لا تضيعه. وفقا للخبراء ، يمكنك أن تأكل 44 ٪ أكثر. - أكل البطيخ والبطيخ
تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الماء ، مما يعني أنها تساعد على التخلص من السموم وتخفيف احتباس الماء وحتى الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يشبعك لفترة أطول. - قم بتبادل الزبدة مع المكونات الأخرى لصنع الصلصات
عند تحضير الصلصة ، استبدل الزبدة الدهنية ببعض الليمون. يعطي نكهة مختلفة لمختلف الأطباق ، وسوف تساعدك على فقدان الوزن أكثر صحة. - اغسل ملابسك بنفسك
سوف تضطر إلى مغادرة المنزل لالتقاطها في المغسلة على أي حال ، أليس كذلك؟ اغسلهم في المنزل. ستكون طريقة لفقد السعرات الحرارية عن طريق القيام بأشياء من روتينك اليومي.
وأنت ، تفعل أي من هذه النصائح؟
عبر ياهو شاين
اثنا عشرة طريقة علمية لإنقاص الوزن بدون حمية قاسية (مارس 2024)
- فقدان الوزن
- 1,230
