الخيارات الصغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحسين نمط حياتك.
- انخفاض درجة حرارة الغرفة
- لا تفكر في التمارين طوال الوقت
- تجنب الكثير من التقنيات
- التوقف عن التحقق من رسائل البريد الإلكتروني قبل النوم
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون
- تغيير طعامك
- ارتداء ملابس فضفاضة
على الرغم من عدم الارتياح الشديد ، فإن خفض درجة الحرارة في الليل يرسل إشارة إلى عقلك بأن الوقت قد حان للنوم.
القلق بشأن ممارسة الرياضة ينتهي بأخذ وقتك. والفكرة هي أن تفعل؟ الغش العقلي؟ وأخبر نفسك أنك تحتاج فقط لممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق. بهذه الطريقة تشعر بالتحسن والاستمرار ، لأن النشاط لا يصبح عبئًا طويلًا ومرهقًا.
يعد امتلاك الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أمرًا طبيعيًا لدرجة أنك لا تدرك في كثير من الأحيان الضرر الذي يمكن أن تسببه لك ، مثل التسبب في آلام اليد والمفاصل. البقاء في نفس الموقف لفترة طويلة باستخدام هذه الموارد التكنولوجية يمكن أن يكون ضارا بالصحة.
يعمل الضوء من الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة على قمع الميلاتونين ، الذي يعد إنتاجه ضروريًا للنوم. أيضًا ، عند النظر في رسائل البريد الإلكتروني ، سيظل عقلك في حالة تأهب.
قدرت إحدى الدراسات أن كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون بعد سن 25 عامًا ، يقل العمر المتوقع للمشاهد بمقدار 22 دقيقة. حتى الحصول على ما يصل والبقاء نشطا.
لا قلي أو حتى استجواب ، لأنه عند القيام بذلك ، تنتج مستويات الحرارة المرتفعة العديد من السموم المرتبطة بالالتهاب والسكري والسمنة ومرض الزهايمر ، من بين أشياء أخرى. تعلم كيفية البخار.
أحزمة ضيقة ، والسراويل الضيقة قطعت الدورة الدموية وتتداخل مع الهضم. الكعب العالي جدا يمكن أيضا أن يسبب مشاكل.
عبر ياهو شاين
7 اختبارات سريعة للتحقق من صحتك (أبريل 2024)
- 1,230
