لأنه أكبر غدة في جسم الإنسان ، فإن الكبد له أهمية لا يمكن إنكارها للحفاظ على وظائف الجسم. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نغمره بالعادات اليومية ، ونجعل أدائه أقل من المعتاد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تحسين أداء هذا الجهاز الهام والشعور بالتحسن والتحسن:
- أضف الليمون إلى الماء
شرب الماء طوال اليوم هو الرعاية الأولية لجسمنا. ادخل إلى هذه العادة وحاول إضافة قطرات الليمون إلى كوب أو كوبين ستشرب منه في اليوم. الليمون يساعد على تعزيز قدرة إزالة السموم من الكبد. ذلك لأن حمض الستريك في عصير الليمون يحفز الكبد على إنتاج الصفراء ، وهي السيارة التي يستخدمها جسمك لإفراز السموم. - أكل الخضروات
الأطعمة مثل البنجر والجزر والملفوف واللفت والجرجير والبصل والثوم والبروكلي واللفت وغيرها من الخضروات هي إعادة بناء الكبد الحقيقية. تأكد من تناول حصتين على الأقل يوميًا. يتطلب إزالة السموم من الكبد كمية كبيرة من المواد الغذائية ، لذلك استشر أخصائي التغذية ، وإذا لزم الأمر ، استخدم مكملات الفيتامينات الطبيعية. - تدليكها
هذا صحيح! تدليك كبدك. استلق على ظهرك وافرك برفق منطقة المرارة والكبد الموجودة على طول الضلع السفلي على الجانب الأيمن من الجسم. هذا يساعد على تحسين الدورة الدموية إلى الجهاز. - لا تفرط في ذلك
يعمل كبدك بالفعل بجهد كافٍ لمعالجة ما تأكله كل يوم. لذلك ، لا تفرط في تناول الكثير من الكحول. تعلم أن تشرب باعتدال ، وليس خلال جميع عطلات نهاية الأسبوع. كما أن المسكنات تجعل كبدك مرهقًا ، لذا أخرجها كلما استطعت. - تستهلك المعادن
المعادن ضرورية لعملية إزالة السموم من الكبد ، لذا تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالمعادن أو تناول مكملات معدنية سائلة جيدة تحت إشراف خبير التغذية. المعادن المهمة لإزالة السموم من الكبد تشمل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والصوديوم والحديد والزنك والسيلينيوم والمنغنيز وغيرها.
طرق بسيطة لدعم وظائف الكبد (أبريل 2024)
- 1,230
