مرض صامت لا يمكن تحديد أعراضه بسهولة في المراحل المبكرة. هذا هو مرض السكري ، والذي يحدث عندما يرتفع مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) عن المعدل الطبيعي. على الرغم من كونه مرض مزمن وبدون علاج ، فمن الممكن السيطرة على حياة طبيعية وقيادتها.
لا يزال هناك أشخاص ليسوا مصابين بداء السكري ، لكن لديهم ما يسمى بداء السكري ، أي أن مستويات الجلوكوز أعلى من المعتاد ، لكنها لا تزال بعيدة عن تصنيفها كمستويات للسكري.
تشير الدراسات إلى أن المصابين بداء السكري يمكن أن يصابوا بالنوع الثاني من داء السكري خلال فترة تصل إلى 10 سنوات ، ما لم يتخذوا بعض الاحتياطات البسيطة مثل التمرين المتكرر وإجراء تغييرات في النظام الغذائي ، واختيار نظام غذائي مناسب.
لا توجد أعراض واضحة ، لكن مرض السكري يتطور على مر السنين. لذلك من المهم أن تكون على دراية ومحاولة ملاحظة بعض علامات التحذير. وبالتالي ، يمكنك طلب المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن ، وتجنب أي مشكلة خطيرة.
تعرف على 5 علامات ما قبل مرض السكري
1؟ الشعور بالتعب الشديد بعد الأكل
إن الرغبة في تناول غفوة بعد الوجبات أمر طبيعي ، ولكن إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة على وجود الكربوهيدرات في جسمك ، والتي يتم تفتيتها بواسطة مجرى الدم مثل الجلوكوز (سكر الدم) ، وهو مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم. عندما يصل الدم المحتوي على الجلوكوز إلى البنكرياس ، يتلقى العضو رسالة إفراز الأنسولين. بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب هذه الدورة أن يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين.
2؟ لديك قلق بشأن تناول الكربوهيدرات
يطلب جسمك الشوكولاتة والبطاطا وغيرها من الأطعمة الغنية بالسكر والملح والدهون ، والتي تشعل نظام المكافآت المتزايد باستمرار في الدماغ. قد يكون ذلك خطيرًا لأن الكربوهيدرات البسيطة (السكر والدقيق الأبيض) تتحلل بسرعة ، مما يتسبب في تجاهل الخلايا المقاومة للأنسولين لدخول الجلوكوز إلى الدم. وهكذا يطلق البنكرياس المزيد من الأنسولين ، مما يولد انخفاضًا في نسبة السكر في الدم. يتورط الجسم في موجة من التعب ويتوق بشكل طبيعي إلى الأطعمة الجديدة التي ستوفر الطاقة. يصبح الدماغ مهووس بهذه المهمة في حلقة مفرغة. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من الوزن.
3؟ وزن زائد
إنها سمة شائعة لمرضى ما قبل السكري وفي حد ذاتها عامل خطر رئيسي. الشيء الأكثر إثارة للقلق هو عندما يحاول الشخص خفض السعرات الحرارية وفشل ، والتي قد تكون علامة على الرسائل المتضاربة التي تتلقى الخلايا.
4 جسمك يشبه التفاح أكثر من الكمثرى
أكثر خطورة من زيادة الوزن هو زيادة الوزن في منطقة معينة من الجسم ، وبشكل أكثر دقة حول الخصر والبطن. هذه الحقيقة مرتبطة بمقاومة الأنسولين وما قبل السكري. ما يسمى بطن الدهون؟ يرتبط بارتفاع معدل ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية ومستويات الكولسترول الخطيرة. هذه كلها عوامل خطر لمرض السكري.
5؟ ارتفاع ضغط الدم
إذا حدث زيادة في الضغط مع زيادة الوزن والتعب وارتفاع معدلات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، فقد يكون ذلك علامة قوية على مرض السكري. كثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء مشاكل في القلب ولا يدركون أن ارتفاع ضغط الدم قد يرتبط أيضًا بأمراض أخرى.
نصائح للتحايل على هذه المخاطر
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة أمر ضروري ، لأن هذه العادات تعمل مباشرة على فقدان الوزن. قم بتبديل الوجبات الخفيفة السريعة للحصول على خيارات هضم أبطأ مثل المكسرات والموز والجزر النيئة. مع مرور الوقت ، عادة يستقر.
اختر الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا ، مثل الحبوب الكاملة (الشعير والشوفان والكينوا والأرز البني) والخضروات والفواكه الكاملة (وليس العصير) ، لذلك يحتاج الجسم إلى العمل بجدية أكبر للهضم ، مما يجعل نسبة السكر في الدم مستقرة لفترة أطول. .
ولا تفكر في خسارة الكثير من الجنيهات دفعة واحدة. التفكير في خسارة تدريجيا. إن فقدان 5٪ إلى 7٪ من وزن الجسم يمنع أو يؤخر مرض السكري بنسبة تصل إلى 60٪. لهذا ، فإن أفضل مزيج هو النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
بالنسبة للنشاط البدني ، ابدأ صغيرًا بالمشي لمدة 15 دقيقة وازداد تدريجياً. المثالية هي 30 إلى 60 دقيقة يوميًا ، ولكن الأهم هو عدم الاستمرار في أسلوب الحياة المستقرة. عن طريق بناء العضلات ، يزيد الجسم من عدد الإنزيمات القادرة على استقلاب الجلوكوز كمصدر للوقود للخلايا. اعتني بنفسك.
عشر علامات تحذيرية من أن قلبك لا يعمل بشكل صحيح (أبريل 2024)
- مرض السكري والوقاية والعلاج
- 1,230
