وفقا لعالم النفس مايكل فنسنت ميلر ، فإن التجارب العاطفية السلبية التي عاشت على جانب واحد من علاقة يمكن أن تؤثر على تطور العلاقة. مواقف مثل شعور الحيازة وفائض من غيرة، وفقا لميلر ، تنبع من عدم الأمان عميقة ، نشأت عادة في العلاقات الأسرية أثناء الطفولة. يوضح ميلر أن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من السلوك في مرحلة البلوغ يعانون عمومًا من طفولة مضطربة ومراهقة ، وربما علاقات صعبة مع أولياء الأمور والأشخاص المقربين.
ال غيرة إنه شعور بالإنسان ، لكنه يصبح مشكلة من اللحظة التي يتوقف فيها عن أن يكون مجرد شعور متقطع ليصبح هاجس ثابت.
يجب النظر إلى العلاقة كوسيلة لإضافة قيم إيجابية إلى حياتك. يقدم لك الرفقة والدعم في مواقف مختلفة مدى الحياة ، ولكن لا يمكن أن تصبح؟ عكاز؟ لتلبية الاحتياجات العاطفية الناجمة عن الصدمة السابقة أو الخسارة. يجب أن نحترم الفردانية لبعضنا البعض ، وأن نفهم أن هناك عددًا من العوامل التي تجعل الشخص نفسه. هذه العوامل مرتبطة بماضيك ، صداقاتك ، تجاربك الماضية والعديد من التفاصيل الأخرى التي لا يمكن التحكم فيها من قبل شريك حياتك.
دعونا ننظر في عملية التملك والغيرة المرضية كدورة. إن تدني احترام الذات وعدم احترام الذات يجعل المرء يرى نفسه على أنه أقل شأنا وأقبح وأقل ذكاء أو نجاحا. تؤدي مشاعر الدونية هذه إلى انعدام الأمن في العلاقات التي يشارك فيها هذا الشخص.
هذا انعدام الأمن يتعلق أساسا الخوف من فقدان؟ أحب؟ في هذه الحالة ، الشريك. الغيور يأتي ليصدق ذلك؟ لا يستحق أن يكون محبوبا؟ وبالتالي سيتم تبادلها لشخص أفضل. إن انعدام الأمن بدوره يولد عدم الثقة: يصبح المرء متشككًا في الخيانة ، ويرى أن الحقائق اليومية للعلاقة تمثل مشكلات كبيرة. وكلما زاد الشكوك من؟ صرف؟ وشيك ، وانخفاض احترام الذات؟ وهكذا تبدأ الدورة مرة أخرى ، وتعمق أعمق في كل مرة.
ولكن ماذا تفعل للتعامل مع هذه المشاعر المعقدة؟
1؟ اعتن بنفسك احترام الذات
إن المبدأ القائل بأنه يجب عليك أولاً أن تحب نفسك ومن ثم يكون محبوبًا من قِبل الآخرين يناسبك تمامًا هنا. اصنع قائمة بالصفات الأساسية الخاصة بك وألصقها في مكان ما؟ قد تكون المرآة أو الحائط أمام الكمبيوتر ، والفكرة هي أن تراها عدة مرات في اليوم لتذكر ما هو جيد جدًا عنك.
كل شخص لديه عيوب ، حتى الناس ناجحة وجميلة وودية. الحيلة هي أن نتعلم كيف نتعايش معهم ، ونحاول تحسينهم عندما يكون ذلك ممكنًا ، ولكن لا نستشهد لامتلاكهم. حصلت على إصبع ملتوية؟ Ronca؟ هل هو أخرق؟ ابحث عن عيوبك وتضحك عليها ، وسخر من نفسك. لا شيء يدق المزاج؟ وآثارها طويلة الأجل رائعة لاحترام الذات.
الرجال يحبون أيضا النساء عالية الروح. بدلاً من العبوس بسبب مرور امرأة جميلة ونظر صديقتها من زاوية عينه ، قم بتعليق مرح. سوف يأتي ليعجب بك أكثر ونوعية العلاقة سترتفع دون هذه المناقشات السخيفة وغير الضرورية.
2؟ Releve
يجب أن يكون واضحا: البشر ينظرون إلى ما يجذب العين. أنت تبدو ، يبدو أصدقاؤك ، يبدو عم المخبز ، حتى يبدو والدك. لماذا ، إذن ، سيكون مختلفا مع صديقها الخاص بك؟
لا يوجد شيء غير عادي حول الإعجاب بما هو جميل بشكل واضح ، فأنت لا تريد أن تطالب شريكك بعدم الاكتراث بالنساء الأخريات. أن تكون أكثر اهتماما في احترام نفسها. نحن لا نقول أنه يجب أو لا ينبغي أن تسامح خيانات ملموسة ، لأن هذه مسألة شخصية. لكن لا تصنع فضيحة لأنه بدا مؤخرًا أو لأنه قال إنه يعتقد أن ميجان فوكس قطة. تعلم كيفية التمييز بين ما هو غير محترم وما هو ببساطة حالة إنسانية.
3؟ السيطرة على نفسك
إذا حدث ذلك؟ هل سيحدث ذلك؟ لاحظ أن الموقف x لم يكن الافتقار إلى الاحترام ، لكن ما زلت أشعر بأنني بدأت مناقشة ، عد إلى ألف؟ أو عشرة آلاف. غني أغنية عقليا ، مسمار أظافرك ، وقراءة كتاب ، أي شيء. ممارسة ضبط النفس. إنه أمر صعب ، لكن مع مرور الوقت ستلاحظ أنك أصبحت أكثر هدوءًا وأقل قلقًا ، وهو أمر يعود بالنفع على أحبائك وخاصة على صحتك.
4 طلب المساعدة المهنية
إذا وجدت ، حتى بعد تجربة الخطوات السابقة ، أنك لم تتمكن من المضي قدمًا ، فمن المفيد دائمًا طلب المساعدة من معالج جيد. بعض الصدمات وأوجه القصور هي وصمة عار في الاعتبار أنه من الصعب التخلص منها وحدها.يمكن أن يساعدك أخصائي نفسي أو أخصائي نفسي في رؤية الحالة بشكل أفضل أسباب انعدام الأمن الخاص بك وإيجاد أفضل طريقة للتعامل معها.
هل تعاني من الغيره ؟ تمرين عملي للسيطره على مسببات الغيره (قد 2024)
- تعود ، والعلاقات
- 1,230
