في الأيام الأكثر دفئًا ، هناك القليل من الأشياء الممتعة مثل تناول الطعام الطازج. حتى أفضل عندما تكون جيدة لصحتك ، والمساهمة في تغذية جسمك! لتناول وجبة فطور صحية أو حلوى منعشة ، ماذا عن سلطة فواكه لطيفة؟
لا يوجد الكثير من الغموض لصنع سلطة فواكه ، ولا يزال بإمكانك تحضير المجموعات التي تفضلها ، مع كل من ثمارك المفضلة والارتجال مع تلك الموجودة في الثلاجة. فقط قشر ، ختم وتخلط. بسيط جدا
بالإضافة إلى الفواكه ، من الممكن أيضًا زيادة الوجبة مع الزبادي والعسل وجوز الهند المبشور والعصير الطبيعي وحتى الآيس كريم. همممم؟
وحاول الاتصال بالأطفال لمساعدتك ، يمكن للصغار المساعدة في مهام بسيطة مثل تقشير الموز أو التقاط العنب من عناقيدهم.
الحصول على مستوحاة من الوصفات التي اخترناها وإعداد سلطة الفواكه المفضلة لديك اليوم!
اقرأ أيضا: 10 الخدع البسيطة لإزالة السموم وفقدان الوزن صحية
سلطات بسيطة
1. سلطة فواكه مع عصير البرتقال: هذه الوصفة سهلة للغاية وتستحق خلط كل ما تبقى من الفاكهة. مع الفواكه ، أضف بعض السكر وعصير البرتقال للمساعدة في الحفاظ على السلطة لفترة أطول.
2. سلطة فواكه مع عصير البرتقال وجوز الهند المبشور: هنا في هذه الوصفة ، إلى جانب عصير البرتقال ، فإن الحافة هي إضافة جوز الهند المبشور واستخدام ثمار الموسم؟ في هذه الحالة البابايا والبطيخ والكيوي والمانجو والأناناس.
3. سلطة فواكه مع عصير الليمون: عصير البرتقال هو بالفعل التقليدية في وصفات سلطة فواكه. ماذا عن الابتكار واستخدام عصير الليمون؟ مع ملعقة كبيرة من شراب الصبار ، فإنه يساعد في الحفاظ على السلطة!
4. سلطة فواكه عصير الرمان: هذه الوصفة ، إلى جانب امتلاكها لعصير الرمان ، تحتوي أيضًا على بذور اليقطين وعباد الشمس والتوت واللبن الزبادي. جربه!
5. سلطة فواكه كريمة الليمون: استكمل وصفتك بكريمة الليمون المحضرة بثلاثة مكونات فقط: الزبادي العادي ، الحليب المكثف وعصير الليمون.
اقرأ أيضا: 100 طرق لخفض 100 سعرة حرارية
6. سلطة فواكه مع عصير المانجو والعسل: خيار رائع لأولئك الذين يحبون الجمع بين طعم الفواكه المختلفة. من الممكن تغيير عصير المانجو حسب الفواكه العاطفة أو عصير البرتقال أو اليوسفي.
7. سلطة البطيخ والفراولة مع شراب الليمون والنعناع: يطبخ مؤلف الوصفة على نار متوسطة الحرارة شرابًا يحمل الماء والسكر وزبدة الليمون وأوراق النعناع. ثم يُمزج مع عصير الليمون ويترك ليبرد. مع هذا الشراب تسقي الفواكه المفرومة. يبدو رائعا!
8. سلطة فواكه باللبن الزبادي: خيار سريع وسهل يمكن صنعه بنكهة الزبادي التي تفضلها: ليمون ، فراولة ، برقوق ، موز؟ أنت تقرر.
9. سلطة فواكه صفراء باللبن الزبادي: ماذا عن اختيار ثمار فقط من نفس اللون؟ تم استخدام الموز والبرتقال والأناناس واليوسفي والتفاح هنا. وأخيرا ، قليلا من بذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور الكتان والشوفان والزبيب والكاجو المفروم!
وضع السلطة
10. سلطة فواكه مع النبيذ الأبيض: خيار لاستقبال الأصدقاء! الثمار مقشرة ومفرومة ومختلطة ثم تسقى مع مزيج من عصير البرتقال ونبيذ الميناء الأبيض!
اقرأ أيضا: 12 الأطعمة الخفيفة لتناول الطعام في الليل دون وجود معدة ثقيلة
11. سلطة فواكه الشوكولاتة: سلطة فواكه + شوكولاتة = مزيج مصنوع للعمل. الفكرة هنا بسيطة للغاية: ما عليك سوى إضافة الشوكولاتة المذابة على الفواكه.
12. سلطة الفاكهة مع الحليب المكثف ومسحوق الشوكولاته: الحليب المكثف يسير على ما يرام مع كل شيء ، وخاصة مع سلطة الفاكهة. استخدم الثمار التي تختارها ، امزجها مع الحليب المكثف ورشيها بمسحوق الشوكولاته. استمتع!
13. سلطة فواكه مع بودنغ الفانيلا: هذه الوصفة خفيفة ، خيار كبير لأولئك الذين يرغبون في تقليل استهلاك الحلويات دون معاناة. للتحضير ، استخدم عبوة بودنغ خالية من السكر.
14. سلطة فواكه مع بودنغ جوز الهند وشيا: في هذه الوصفة ، المكوّن غير المتوقع هو شيا ، التي تمتص السوائل وينتهي بها الأمر إلى تكوين نوع من الجل. خيار صحي وعملي ومغذي.
15. سلطة فواكه بالنعناع وبروسيكو: حلوى مع وجه صيفي. الأفضل؟ من السهل جدا القيام به. للتحضير ، استخدم الخوخ في شراب ، الفراولة ، 1/2 وعاء من prosecco ، أوراق النعناع واللبن العادي.
اقرأ أيضًا: 15 وصفة لثدي الدجاج
16. سلطة الفاكهة مع اللبن الزبادي والكركم: الكركم ، المعروف أيضًا باسم الكركم ، له العديد من الفوائد الصحية: إنه مضاد للالتهابات ، مضاد للسرطان ومضاد للأكسدة. في وصفة سلطة الفاكهة ، تعطي لمسة خاصة.
17.سلطة فواكه مع شراب البرتقال والبرتقال: زيت زيتون مع فاكهة؟ نعم! لا يجب استخدام زيت الزيتون فقط في المستحضرات المالحة ، وهنا في وصفة سلطة الفاكهة هذه تُحدث فرقًا كبيرًا.
18. سلطة فواكه مع كريمة الفانيليا والكريمة المخفوقة والجرانولا: تُقدم وصفة سلطة الفواكه هذه في وعاء مع طبقات مختلفة ، وهي بمثابة علاج للعين والذوق.
19. سلطة البابايا والموز مع العسل والليمون وزيت جوز الهند: بالإضافة إلى جلب النكهة ، فإن حبيبات هذه اللحظة ، زيت جوز الهند ، تجعل سلطة الفاكهة أكثر صحة. لتحلية أكثر ، لمسة من العسل.
20. غريب الاطوار سلطة الفاكهة: هذه الوصفة على نزوة. الفواكه المختارة؟ الموز والفراولة والجوافة والبرغموت والكمثرى؟ تم الجمع بين الزبادي الطبيعي والجرانولا والعسل. وجبة كاملة وصحية.
السلطة مع عروض مختلفة
21. سلطة فواكه الأناناس: لجعل سلطة فواكهك أكثر نضارة واستوائية ، نصيحة: قدميها داخل الأناناس! من السهل صنعها وتبدو جميلة على الطاولة!
22. سلطة الفاكهة في سلة: لتغيير عرض سلطة الفاكهة الخاصة بك ، حاول تقديم في سلة مصنوعة من المعجنات الباستيل. إنه بسيط وساحر للغاية.
23. سلطة الفاكهة في الوعاء: ماذا عن تحضير سلطة الفاكهة مرة واحدة والقدرة على استهلاكها طوال الأسبوع؟ تعلم كيف تخدم في جرة وتجنب النفايات.
24. سلطة الفاكهة سيخ: مع العصي الشواء والفواكه الموسمية وشراب الفاكهة والعاطفة شراب ، أنت تجعل وجبة خفيفة جميلة والباردة.
25. سلطة الفاكهة بالكراميل: تمزج هذه الوصفة بعض الفواكه النيئة مع غيرها من الكراميل في المقلاة. والنتيجة هي سلطة مختلفة ولذيذة.
تشكيلة سلطات باردة منعشة سهلة وسريعة التحضير (أبريل 2024)
- شكل جيد
- 1,230
