ربما تكون قد سمعت عن الكابويرا ، لكن هل تعرف الفوائد التي يمكن أن تقدمها للممارسين ، وفي الواقع ، تعرف أهمية هذا النشاط في البرازيل؟
يشرح فابيو أندريه كاستيلها ، مدرس الكابويرا المعتمد من مجموعة Muzenza de Capoeira ، ماجستير في علم الحركة البشرية ومؤلف كتاب "الجوانب التربوية لكابويرا" ، أن الكابويرا هو فن أفريقي برازيلي ، يمزج بين القتال والرقص والموسيقى والأغاني الثقافة الأفريقية السوداء التي تم إحضارها إلى البرازيل بسبب العبودية.
وفقًا لقشتالة ، سمع لأول مرة عن الكابويرا في منتصف القرن التاسع عشر. السابع عشر ، خلال الغزوات الهولندية في البرازيل. يقول: "كانت ممارسة محظورة في قانون العقوبات من عام 1890 ، ثم تم الاعتراف بها أخيرًا كنشاط رياضي بعد صدوره في عام 1935".
اليوم ، كابويرا تراث ثقافي برازيلي؟ تم الاعتراف به في عام 2008؟ ، وهو موجود في جميع أنحاء الأراضي الوطنية ، وفي أكثر من 200 دولة ، ويصنف أيضًا كواحد من أكبر الناشرين للبرازيل في الخارج؟
13 فوائد عروض كابويرا
أسباب جيدة لممارسة كابويرا كثيرة! ستجد أدناه المزايا الرئيسية التي يمكن أن يقدمها النشاط:
1. يلبي جميع الجماهير والفئات العمرية
يوضح فابيو كاستيلا أن الكابويرا ، بسبب خصائصها المتعددة الأوجه ، يمكن ممارستها من قبل أشخاص من أي عمر. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من المهنيين المتخصصين في مجالات محددة لتدريب كابويرا: كابويرا للأطفال ، كابويرا للرياضيين ، كابويرا للمسنين ، من بين أمور أخرى. كما أن المواد التعليمية عديدة اليوم ، مما يرفع الكابويرا إلى مستوى الانضباط البيداغوجي ذي الصلة؟
2. يساعد على الافراج عن الإجهاد
يشير الأستاذ كاستيلا إلى أنه ، مثل معظم الألعاب الرياضية ، بالنسبة للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين نوعية الحياة ، فإن الكابويرا بمثابة صمام للهروب ؛ إنها طريقة لتخفيف الضغط بطريقة مرحة وصحية.
3. يعمل الجسم كله
من الناحية المادية ، يوضح البروفيسور كاستيلا ، فإن الكابويرا هو واحد من الأنشطة الأكثر اكتمالا ، لأنه يعمل في جميع قطاعات الجسم ومناصب مختلفة في ممارسته.
4. يحفز تكييف القلب والأوعية الدموية والعضلات
يشير فابيو كاستيلها إلى أن الكابويرا يُصنَّف كنشاط بدني لاهوائي وعملي في الغالب ، لأنه يحفز التكييف القلبي الوعائي والعضلي باستخدام وزن جسمه.
5. يعزز قدر أكبر من المرونة
تتطلب حركات Capoeira وتطوير مرونة في الجسم ، مثل حركات اليوغا.
6. يعزز تنسيق أكبر
تسترشد حركات الكابويرا ، بشكل عام ، بالرقص والموسيقى ، مما يجعل الجسم أكثر تنسيقًا.
7. يحفز السرعة
نظرًا لأن الفكرة هي جعل الحركات سائلة في فترة زمنية قصيرة ، فهل تحفز الكابويرا السرعة؟ مما سيجعل جسمك أكثر مرونة للرد على حركات الآخرين.
8. يحفز الثقة بالنفس
هل الكابويرا طريقة مختلفة للتمرين لأنه يمزج بين القتال والرقص والموسيقى؟ المغامرة؟ والتماهي مع هذا النوع من النشاط يجعل الشخص أكثر ثقة.
9. تحديد الجسم
تعتبر كابويرا أيضًا واحدة من أفضل الأنشطة لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم البدنية و؟ الجسم ، الذي ، أيضا ، غالبا ما يساعد على رفع احترام الذات.
10. يبين قيمة الدفاع (وليس الهجوم)
يميز Capoeira بشكل واضح بين الدفاع والهجوم وأولئك الذين يمارسون هذا النشاط لا يتم تشجيعهم على "الخروج من الهجوم" ، ولكن للبحث والتأمل ، وإذا لزم الأمر ، معرفة كيفية التصرف من أجل الاعتناء بالدفاع عن أنفسهم. هذا يجعل الكابويرا وسيلة تعليمية ممتازة للأطفال الذين يميلون إلى فهم بسرعة أكبر وهزلي أن العنف لا يستحق كل هذا العناء.
11. يشجع احترام الآخرين
كابويرا تطور الاحترام والتسامح. في حالة الأطفال ، خاصة ، في هذا النشاط ، يتعلمون ، على سبيل المثال ، أنهم بحاجة إلى توخي الحذر بشأن الحركة التي يعتزمون القيام بها حتى لا تؤذي الآخرين ؛ افهم أن النشاط يحدث بين الجميع (بغض النظر عن قدرتهم أو نقصه).
12. يمد المعرفة
أولئك الذين يمارسون الكابويرا لا يمارسون الرياضة فحسب ، بل يتلقون أيضًا معلومات مهمة عن الثقافة الشعبية وأصل الممارسة والتقاليد التي يتم الاحتفال بها في الأغاني والأغاني ، إلخ. كل هذا صالح جدا لكل من الأطفال والكبار!
13. لا يشجع الخجل
هل الكابويرا نشاط يتضمن الرقص والموسيقى وحركات مختلفة؟ لذلك ليس هناك مجال للخجل. كل المشاركين؟ كن بالغاً ، كن أطفالاً؟ هم هناك يتعرضون للمجموعة بكل عيوبها. وبهذا ، يفقد أي انعدام أمن قوته شيئًا فشيئًا ، لأن كل الاحترام موجود لتجربة كل ذلك معًا.
كيفية ممارسة capoeira؟
هل تحتاج إلى أي خبرة سابقة؟ هل تتطلب الكابويرا ملابس أو ملحقات معينة؟ هذه هي الشكوك الشائعة عندما يتعلق الأمر كابويرا.
يشير معلم الكابويرا فابيو كاستيلها إلى أن ذلك فقط يريد أن يبدأ! مثل أي طريقة أخرى ، تبدأ البداية بتعلم الجوانب الفنية الأساسية ، الحركات الدفاعية الأولى ، ثم تليها الحركات الهجومية الأولى. وفقًا لتطور الطالب ، يتم إدراج حركات أكثر تعقيدًا في التدريب؟
فيما يتعلق بالملابس ، يوضح المعلم ، في البداية ، أن الزي المريح يكفي: بنطلون رياضي ، لبسة أو ليكرا ، وقميص ، وعادة حافي القدمين ؛ للنساء ، فمن المستحسن استخدام؟ أعلى؟ تحت القميص. بعد بعض التدريب ، يوصى بشراء واستخدام الزي الرسمي للتدريب؟ تي شيرت من القطن الأبيض ، وسروال أبيض وحبل (التخرج) ، كما يقول كاستيلا.
الرعاية اللازمة في ممارسة capoeira
تريد أن تبدأ ممارسة capoeira؟! بالتأكيد أسباب جيدة لهذا وفيرة! ولكن الانتباه إلى نقطة واحدة مهمة.
يشير فابيو كاستيلها إلى أنه من الضروري للمبتدئين أن يطلب معلومات عن المحترف الذي ينوي التدريب معه. يقول: "أوصي بالسعي للحصول على خبرة مهنية مع عمل ذي صلة ومعترف به ، مع الاعتراف بمدرسة الكابويرا التقليدية ، وإذا أمكن ، التعليم العالي ، ويفضل في التربية البدنية".
"أعظم رصيد لدينا هو صحتنا وصحة أطفالنا ، لذا فإن معرفة من هو المحترف الذي سيعمل مع أجسادنا أمر أساسي؟" ، يختتم مدرس الكابويرا فابيو كاستيلها.
Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
