تتمتع القفزة الجيدة بالقدرة على إضافة لمسة من الأنوثة إلى كل إنتاج ، ولكن ليس من السهل التمسك بها لفترة طويلة.
من خلال التخلص من القدم في وضع غير معتاد عليه ، لا مفر من الانزعاج. • تم ثني القدم ومقلوبته (مقلوبًا إلى الداخل) مما يؤدي إلى الالتواءات المحتملة والحمل الزائد للعظام من الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، ولتنفيذ هذه الخطوة ، تصبح بعض العضلات مفرطة النشاط ، مما قد يؤدي إلى التهاب الأوتار ، كما يوضح الدكتور فرناندا كاتينا ، أخصائي تقويم العظام في مركز طب التمرينات ، والرياضة ، وجراحة العظام ، مستشفى 9 دي جولهو.
ومع ذلك ، من الممكن ارتداء الكعب دون الحاجة إلى وضعه جانباً في الساعات الأولى من الليل. فيما يلي بعض النصائح لتحسين علاقتك بالقفز والاستفادة منها لفترة أطول ، وكذلك المعلومات الصحية المتعلقة باستخدام النموذج:
1. التحقيق قبل الشراء
قبل الاستثمار في أي حذاء تحتاج أكثر من مجرد محاولة والتحقق من الحجم. يتجول في المتجر ومعرفة ما إذا كان الحذاء مريحًا وتناسب شكل قدميك. لاحظ أن النموذج لا يضغط عليك أو يؤذيك بأي طريقة وأيضًا إذا كانت المادة الوحيدة صلبة ولا تنزلق. دائما إعطاء الأولوية للراحة!
2. اختيار الحجم الصحيح
من المهم جدًا ملاحظة ما إذا كان الحذاء مناسبًا بالفعل. قد يبدو الأمر شيئًا أساسيًا ، ومع ذلك ، عند اختيار القفزة ، من الضروري عدم وجود نقص أو مساحة. بالنسبة للنساء ذوات الأقدام الرفيعة ، غالبًا ما تكون هذه مشكلة ، والبديل في هذه الحالة هو الاستثمار في النعال التي تعدل حجم الحذاء (في حالة وجود اختلافات طفيفة).
اقرأ أيضا: كيف تقلل من آثار الإفراط في الكعب العالي
يقول الخبير: "نحن نحب أن نشعر بأننا جميلات وآمنات ونرتدي ملابس جيدة ، والحذاء يجلب لنا تلك الثقة ، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحذاء الضيق اليوم قد يكون تشوهًا غدًا".
3. اختيار الكعب سمكا
التوازن ضروري للبقاء على قمة القفزة ، لذا فإن المراهنة على الكعب الأثخن هو الحل لإبقاء النموذج أطول. لأنها توفر قدراً أكبر من الاستقرار في المشي ، فهي مناسبة للنساء اللائي يرتدين الكعب اليومي في العمل وأيضًا للمبتدئين في عالم الكعب العالي.
4. فكر في المناسبة
نصيحة عند اختيار الحذاء هي التفكير فيما وراء مظهر الحذاء ، إذا كان مناسبًا للمناسبة التي يرتديها. بالنسبة للنساء اللاتي يرتدين الكعب في العمل ، فإن النصيحة تكمن في المراهنة على نماذج أقصر وأكثر سمكًا. في المناسبات الخاصة ، تسير الأحداث مثل القفزات الصغيرة بشكل جيد.
لديك واحدة (أو عدة!) كعب المتوسطة للحياة اليومية ، مصنوعة من مواد ذات جودة وأكثر راحة. أما بالنسبة للكعبين الفائقين ، فليذهبوا لارتدائهم للمناسبات القصيرة ، لأنها بالتأكيد لن تكون ضارة؟ ، دليل فيرناندا.
5. تعتاد على الحذاء
قبل استخدام الكعب ، نصيحة جيدة هي المشي في جميع أنحاء المنزل لإفساح الحذاء والتكيف بشكل أفضل مع شكل قدمك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك قضاء الوقت مع حذائك في تحديد نقاط الضغط العالي ، مما يجعل من السهل منع أي إصابة.
اقرأ أيضًا: تعرف على الأضرار التي قد تحدثها الكعب العالي على قدميك
6. الاستثمار في النعال
بالإضافة إلى السماح بتعديل بسيط في حجم الحذاء ، تساعدك النعال الداخلية على زيادة راحة الجزء الداخلي من الحذاء. إنها تقلل الألم وتخفف الضغط الذي تمارسه الحذاء. هناك نماذج مختلفة من النعال ، ولكل منها غرض ، تحتاج فقط إلى معرفة أكبر نقاط الضغط والاستثمار في نعل مناسب لك.
7. فكر (وأعد التفكير) في حجم القفزة
يعد اختيار حجم الكعب جيدًا أيضًا مهمًا للغاية لتحمل البقاء مع الحذاء لفترة أطول. إذا لم يكن لديك خبرة كبيرة في الكعب العالي أو كنت بحاجة إلى البقاء في الكعب لفترة طويلة ، فاستثمر في الكعب الأصغر (حتى 10 سم) الذي يتيح لك أن تبدو أنيقًا وأطول قليلاً وأكثر راحة في نفس الوقت.
8. ضرب النموذج
مجموعة متنوعة من النماذج ذات الكعب العالي المتاحة ضخمة ، ولكن لاختيار نموذج مريح من شأنها أن تجعلك مريحة نسبيا لفترة أطول ، فإن الطرف هو إعطاء الأفضلية للنماذج أكثر مغلقة وثابتة في القدم. أيضا ، تجنب الأحذية رقيقة جدا في أخمص القدمين ، حيث يميل هذا الشكل إلى تثبيت أصابع قدميك وتسبب عدم الراحة بشكل أسرع.
بالنسبة للكعوب الأكبر ، تفضل الموديلات النصف أرجل ، والتي تسمح بعدم ميل القدم إلى هذا الحد ، مما يسهل المشي. البديل الآخر هو الرهان على قفزات المنصة ، والتي لها قاعدة مستقيمة وتوفر مزيدًا من الاستقرار في المشي.
9. حاول ألا تقف طوال الليل
إذا أمكن الجلوس خلال الليل ، فإن هذا يساعد على تخفيف الضغط الذي تمارسه تحت القدمين.كما أن المشي والكعب العالي ليسا مزيجًا جيدًا ولذا يجب تجنب المشي لمسافات طويلة.
اقرأ أيضا: نصائح للمشي في الكعب العالي
10. اعتني بالموقف عند المشي
بالإضافة إلى التوازن ، فإن الحفاظ على الموقف الجيد عند المشي في الكعب العالي يمكن أن يمنع الألم في المستقبل ويجعلك أكثر استطالة وأنيقة. قد يؤدي الموقف غير الصحيح المقترن بحذاء مرتفع إلى مشاكل صحية في الظهر والعمود الفقري.
الكعب العالي مقابل الصحة
تشرح الدكتورة فرناندا كاتينا أن الكعب العالي يعدل تمامًا خطوة القدم ، حيث أن استخدامه يغير وضع العظام في القدم ، ووظيفة العضلات وممر مركز الثقل. بالإضافة إلى زيادة فرص الالتواء ، اعتمادًا على نوع القدم والقدم ، قد تنشأ بعض الأمراض أو تزداد سوءًا.
• قد تتفاقم القدم المسطحة (المسطحة) ، على سبيل المثال ، بسبب الحمل الزائد للوتر الناجم عن عدم كفاية الأحذية. يمكن تجنب ذلك إذا كانت المريضة تفهم نوع الأحذية التي يجب أن ترتديها. وينطبق الشيء نفسه على الورم سيئة السمعة. يرتبط الحمل الزائد على إصبع القدم الأكبر المرتبط بالغرفة الأمامية الضيقة للأحذية ، مثل أصابع القدم الرفيعة ، على سبيل المثال ، بتفاقم هذا التشوه وتوليد ألم موضعي شديد. مع تقدم الورم ، لا توجد أحذية مغلقة مريحة. لذلك من الأفضل منع!؟ ، يرشد تقويم العظام.
وفقًا للدكتور فرناندا ، لا يوجد أي الكعب العالي غير ضار وتحتاج إلى الاهتمام عند اختيارك. "نصيحتي هي: فهم قدمك ومعرفة أي الحذاء هو الأفضل لك" ، ينصح.
الولادة القيصرية مع رولا القطامي (قد 2024)
- الوقاية والعلاج ، أحذية
- 1,230
