يساء معاملتها للحلوى وترغب في إعطاء نظامك دفعة من خلال فقدان عدد قليل من السعرات الحرارية؟ تحقق من 10 أنشطة يمكنك القيام بها يوميًا لتفقد ما يصل إلى 100 سعرة حرارية دون الاضطرار إلى العمل بجد.
1؟ قف
لا تتحدث على الهاتف أو تشاهد التلفاز مستلقيا أو جالسا طوال الوقت. لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية ، قف أثناء القيام بهذا النوع من النشاط. يتطلب الوقوف استخدام العديد من العضلات ، وإذا كنت تقف لمدة 10 دقائق كل ساعة من يوم العمل 8 ساعات ، فسوف تحرق 100 سعرة حرارية دون أن تدرك ذلك.
2؟ تدليك شخص ما
يمكن أن يكون زميلك في العمل أو صديقك أو أمك أو أي شخص تريد إرضاءه بتدليك خفيف وتدليل شخص ما بالتدليك وفقدان بعض السعرات الحرارية. مع 20 دقيقة فقط من التدليك ، يمكنك حرق 100 سعرة حرارية.
3؟ خذ قسطًا من الراحة من خلال المشي إلى المقهى
إذا كنت في كثير من الأحيان تذهب إلى مخبز أو مقهى بالقرب من عملك خلال فترة الراحة الخاصة بك ، تفضل دائمًا المشي إلى المكان بدلاً من القيادة. بالإضافة إلى تجنب الإجهاد المروري ، إذا استمر المشي ما مجموعه 20 دقيقة ، فستحرق 100 سعرة حرارية.
4 تصفح الانترنت
وقال د. سيجال شاه من مستشفى ميدي لتخفيف الوزن في تامبا بالولايات المتحدة الأمريكية إنه من العبث كما يبدو ، فإن استخدام الإنترنت والنقر لمدة ساعة أو نحو ذلك خلال اليوم يمكن أن يساعد في حرق 100 سعرة حرارية إضافية.
5؟ استخدم مجفف الشعر
توفير المال عن طريق القيام بخدمة صالون في المنزل. يساعد تجفيف شعرك بواسطة مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة أيضًا على حرق 100 سعرة حرارية دون إدراك ذلك. أيضا ، بعد هذا النشاط سوف تكون مرتبة.
6 جرب وصفة جديدة
إن قضاء 30 دقيقة في التقطيع ، والتقطيع ، والخلط ، والطهي يؤدي أيضًا إلى إزالة 100 سعرة حرارية من الجسم. لكن احرص على عدم تحضير شيء ثقيل للغاية ، وإلا فإن عملك سيكون عبثًا لأنك ستحصل على سعرات حرارية أكثر من الخسارة.
7 المشي أثناء التحدث على الهاتف
إذا كنت تتحدث إلى أحد الأصدقاء الذين تقضي معهم أكثر من نصف ساعة على الهاتف ، فكن على دراية أنه بالإضافة إلى معرفتك بآخر الأخبار ، يجب أن تخبرك أنك تحرق 100 سعرة حرارية دون بذل مجهود كبير.
8 تنظيف خزانة الملابس الخاصة بك
قم بتنظيم الخزائن وخزانة الملابس والأدراج وفرز ما يدور في سلة المهملات والتبرع وما تبقى. سيؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على كل شيء في حالة جيدة ، وإذا كان النشاط لا يقل عن 35 دقيقة ، فستحرق أيضًا السعرات الحرارية المرعبة التي اكتسبتها من تناول حلوى في اليوم الآخر.
9 لعب الصيد مع أطفال الأسرة
هذه اللعبة ، إلى جانب كونها ممتعة للغاية ، إذا لعبت لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فهي تساعد على طرد 100 سعرة حرارية من جسمك وإعطاء دفعة لنظامك الغذائي. أفضل ما في الأمر ، في الوقت نفسه ، ستقضي الوقت مع أطفال تحبهم.
10؟ الذهاب للتسوق
يمكن أن يساعدك المشي في ممرات المتاجر ومراكز التسوق على إنقاص الوزن. إن قضاء أكثر من 30 دقيقة في النظر إلى نوافذ المتاجر وتجربة الملابس وشراء الملابس يؤدي أيضًا إلى حرق 100 سعرة حرارية.
يمكن أن يساعدك المشي مع الكلب والتنظيف والقيام بالأطباق على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية. الآن بعد أن عرفت كيف تحرق 100 سعرة حرارية دون عناء ، يمكنك الآن اختيار الأنشطة التي تناسب حياتك اليومية والبدء في إرسال تلك السعرات الحرارية الآن.
ترجمة النص بحرية وتكييفها من مجلة Redbook.
رياضة خاصة للأطفال - Roya | fitness one (أبريل 2024)
- لياقة بدنية
- 1,230
