النظر في المرآة وعدم إعجاب ما تراه ليس لطيفًا. لا تحب النساء الاضطرار إلى مواجهة علامات تمدد الجلد والسيلوليت والدهون المتبقية ، ويريدن في معظم الأحيان هيئة رفيعة ونحيلة.
يمكن أن تكون زيادة الوزن غير مريحة وإشارة إلى أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام مع جسد المرء أو عاداته. ومع ذلك ، هناك الجانب الآخر: النحافة ليست دائما مرادفا للصحة.
من الشائع بشكل متزايد رؤية الناس نقص الوزن لأنهم يعملون كثيرًا ، يقضون الكثير من الوقت بعيدًا عن المنزل وليس لديهم وقت لتناول الطعام بشكل صحيح.
أولئك الذين لا يتناولون المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم معرضون لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد في الدم ولهم أعراض جسدية مثل ترقق الشعر والأظافر الهشة وجفاف الجلد الناقص في الفيتامينات.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني من يفتقرون إلى العناصر الغذائية من الضعف والتعب المستمر ونقص التركيز وضعف الأداء عند ممارسة النشاط البدني. في هذه الحالات ، يكون الحل هو تصحيح المشكلة مع اتباع نظام غذائي جيد.
ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد الذي يؤدي إلى الشخص انخفاض الوزن. فقدان الوزن الزائد ، حتى مع التغذية السليمة أو فقدان الشهية ، يمكن أن يكون تحذيراً من حدوث مرض أكثر خطورة أو تغيرات في الجسم.
التغييرات الهرمونية هي المشاكل الأكثر شيوعا. من بينها ، يمكننا تسليط الضوء على فرط نشاط الغدة الدرقية ، وتغيرات الدورة الشهرية ومشاكل النمو في سن البلوغ.
كيف أعرف أنني في الوزن الصحيح؟
لمعرفة ما إذا كنت في الوزن المثالي ، تحتاج إلى حساب الخاص بك BMI. أي ، احسب مؤشر كتلة الجسم ، الذي يشير إلى ما إذا كان الوزن مناسبًا للارتفاع للقيام بذلك ، قم ببساطة بتقسيم الوزن (بالكيلوغرام) على الارتفاع (بالأمتار) المربعة. إذا كانت النتيجة أقل من 18 عامًا ، فإنها تشير إلى أن الوزن أقل من الطبيعي مع ارتفاع خطر سوء التغذية.
مؤشر كتلة الجسم بلدي هو أقل من الطبيعي. ماذا علي أن أفعل؟
أفضل شيء يمكنك فعله عندما تدرك أنك نحيف للغاية ومعك مؤشر كتلة الجسم أقل من 18 سنة إنها زيارة الطبيب بسرعة. سيقوم المحترف بإجراء فحوصات تفصيلية لتحديد سبب عدم كفاية زيادة الوزن والإشارة إلى العلاج الأمثل.
سر أولئك الذين يحتاجون إليها كسب بضعة جنيهات لا يتعلق الأمر بزيادة كمية الطعام ، بل يتعلق بتناول نظام غذائي جيد. إن ملء طبق الأطعمة المقلية ثم نفاد الحلوى لن يجعلك تكتسب دهونًا موضعية وتواصل تعريض صحتك للخطر.
الشيء الصحيح هو تناول ست وجبات على مدار اليوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية ، ولكن يمكنك اختيار الأصح. تأكد من شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب. يشار أيضا إلى ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن فقط اللاهوائية ، مثل كمال الأجسام. تجنب الأنشطة مثل الجري والسباحة لأنها التمارين الهوائية التي تساعدك على فقدان الوزن.
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (أبريل 2024)
- هيئة
- 1,230
