أولئك الذين يعملون ساعات وساعات في نفس الموقف بحاجة إلى توخي الحذر مع موقفهم حتى لا تجرح العمود الفقري أو المفاصل وتجنب الألم في المستقبل. لذلك قمنا بتجميع نصائح الخبراء للعناية بك أثناء ساعات العمل والحفاظ على صحة جسمك وخالية من المضاعفات العظمية.
تجنب الألم والإصابة عن طريق الحفاظ على الموقف الصحيح في جميع الأوقات.
إحدى الخطوات الأولى التي يجب اتخاذها هي بدء ممارسة روتينية إذا لم تكن تمارس التمارين بالفعل. النشاط البدني هو حليف كبير في تحقيق التعليم الوضعي الصحيح ويمكن أن يسهم بشكل كبير في صحتك.
بعض الأنشطة المفيدة للموقف هي البيلاتس والعلاج المائي ولعب الأدوار. آر بي جي (إعادة تأهيل الوضعي العالمي) هو تمرين محدد لتصحيح الموقف.
هناك نقطة أخرى يجب وضعها في الاعتبار وهي وضعك في الأنشطة اليومية مثل غسل الأطباق والنوم ورفع الأشياء. رعاية الموقف فقط في العمل لن يساعد إذا كان وضعك في المنزل غير صحيح. لذلك ، حاول دائمًا الحفاظ على انتصاب العمود الفقري أثناء القيام بالأنشطة اليومية.
في العمل ، تحتاج إلى تحليل الموقف الذي تحصل عليه أثناء أدائك للمهام وأن تكون دائمًا على دراية بذلك. نظرًا لأننا نقضي الكثير من الوقت في العمل ، وعادة في نفس الموقف دائمًا ، يجب مضاعفة الانتباه.
يجب أن يستيقظ أولئك الذين يقضون فترات طويلة على الكرسي من وقت لآخر والسير حول الغرفة لتغيير وضعهم وتحسين الدورة الدموية في أرجلهم. بالإضافة إلى ذلك ، ننصح بالامتدادات اليومية ، خاصة قبل بدء يوم العمل.
فيما يتعلق ببيئة العمل في مكان عملك ، من الضروري تقييم الظروف التي تمارس فيها مهنتك. من المهم مراعاة ، على سبيل المثال ، ما إذا كان ارتفاع كرسي العمل يطابق ارتفاع الطاولة وموضع معدات العمل الخاصة بك.
ومع ذلك ، فإن كل مهنة تتطلب معدات مختلفة ولكل مكان عمل تفاصيله وخصائصه ، وبالتالي فإن المثالية ستكون استئجار خدمة استشارية لتقييم الظروف المريحة التي توفرها الشركة لموظفيها. وبهذه الطريقة يمكنك تصحيح الأخطاء التي ستمنعك من إصابة العمود الفقري والألم في المستقبل.
تقدم بعض الشركات أيضًا أدلة حول كيفية إعداد نفسك للقيام بعملك ويجب اتباع هذه القواعد حتى لا تعاني من العمل في الموضع الخاطئ. تذكر أيضًا أن تشريع العمل يضمن أن الموظف يجب أن يعمل في ظروف آمنة لصحته. لذلك لديك كل الحق في المطالبة بظروف أفضل.
ومع ذلك ، لن تكون هناك أي ظروف صالحة للعمل إذا لم يكن هناك شرط من جانبك وكان هناك الكثير من الانضباط لتصحيح الأعراف القديمة الضارة ، مثل الحصول على ملتوية عند استخدام الكمبيوتر. لذا كن حذرا!
موقف محرج حصل مع جهة العمل في بريطانيا (أبريل 2024)
- بيلاتيس ، الوقاية والعلاج
- 1,230
