من لم يرغب أبدًا في التغلب على منطقة جافة ومعرفة دون الحاجة إلى التعامل مع عبودية الإرهاق المرهقة والمرهقة؟ الآن ، وبفضل تقنية يستخدمها أخصائيو العلاج الطبيعي في علاج إعادة تأهيل الحوض والوضع ، أصبحت هذه الرغبة أقرب.
هذه التقنية جديدة في البرازيل ، لكنها بالفعل ناجحة للغاية في أوروبا ، وخاصة في فرنسا ، حيث تم تطويرها بواسطة أخصائي العلاج الطبيعي مارسيل كوفريز. إنها الجمباز منخفض الضغط ، والمعروف أيضًا باسم البطن المنخفض الضغط ، وهو مزيج من الحركات التي تعمل في البطن وحزام الحوض والتي تم تطبيقها في البداية فقط على العلاجات الصحية ، ولكنها اكتسبت مساحة تدريجية في النطاق الجمالي.
تجمع الجمباز بين سلسلة من تمارين عضلات البطن والحوض والصدر ، مما ينتج عنه حركة في عضلات البطن المعروفة باسم مناورة الطموح الغشائي ، والتي تهدف إلى سحب أعضاء الحوض مثل المثانة والرحم والمبيض عن طريق تحفيز العضلات. من قاع الحوض.
هدفها هو تقليل الضغط داخل البطن عن طريق تقوية عضلات البطن الداخلية ، بالإضافة إلى تقوية العجان وتقليل ضغط الأقراص اللافقارية في أسفل الظهر.
الجمباز منخفض الضغط فعال في مجموعة متنوعة من العلاجات مثل مكافحة سلس البول وعلاجه وآلام الظهر وآلام أسفل الظهر وتحسين الموقف وتحسين وظيفة الأمعاء ومساعدة الشفاء بعد الولادة وتحسين مظهر البطن من خلال تقوية العضلات والبطن. انخفاض محيط الخصر.
لهواة السباقات ، يمكن أن تكون الفوائد أكبر. ووفقًا للبحث ، فإن نشاط الجري له تأثير كبير على عضلات العجان المسؤولة عن القوام البولي ، وهذا التأثير على النساء يمكن أن يسبب فقدان البول أثناء الجري وأيضًا على الأنشطة التي تنطوي على حمل الوزن والسعال والعطس. هذا صحيح في النساء الشابات بدون أطفال. مع ممارسة ضغط الدم ، تقوى العضلات ، مما يقلل من التأثير على الحوض. في حالة الذكور ، تقلل التمارين من تأثير أسفل الظهر ، وتقلل من الألم وتصحح انحرافات الموقف.
النتائج التي تم الحصول عليها مع ممارسة التمارين الخافضة للضغط تختلف من شخص لآخر. سوف تكون قادرًا على تطوير السيطرة على العضلات وإدراك المنطقة. على عكس الاعتصامات التقليدية ، يتطلب العلاج بممارسة الضغط المنخفض هذا الوعي بالجسم وتركيز مشابه لليلاتس واليوغا لتخفيف التوتر في المنطقة. هذا هو السبب في أن بعض الناس يجدون صعوبة أكبر من الآخرين الذين يمكنهم رؤية النتائج في الجسم في الأسابيع الأولى.
وفقًا للخبراء ، فإن زيادة الوعي بالجسم تؤثر أيضًا بشكل إيجابي على العلاقات الجنسية ، وذلك بفضل تقوية العضلات في المنطقة وإطلاق التوتر المركز ، مما يزيد في حد ذاته من الشعور بالمتعة.
يختلف التأثير أيضًا عن تمارين تقوية البطن ، حيث أن العمل يتم داخليًا ، لكن من الممكن الحصول على محيط أصغر حجماً ، وخصر أنحف وعدم وجود مقابض حب غير سارة.
يتم تنفيذ هذا النوع من الألعاب الرياضية بواسطة مجموعة مقيدة من المهنيين ، لذلك إذا كنت ترغب في بدء العلاج ، فإن المثالية هي الحصول على إرشادات من محترف مؤهل بشكل صحيح ، ولكن لتوضيح كيفية عمل التمرين ، اخترنا الفيديو أدناه.
للحصول على أفضل الآثار ، اجمع بين العلاج والتمارين المنتظمة الأخرى والنظام الغذائي المتوازن. تحقق من 2 فيديو إضافية لمعرفة كيف تعمل هذه التقنية مع التدريبات التالية.
دوت مصر | فراس أسطورة الجمباز.. قرر يبقى نمبر وان وحصد "5 ذهبيات" (قد 2024)
- اللياقة البدنية ، تفقد البطن
- 1,230
